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1日466キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

466キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

466キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分17秒 55分47秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分17秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分11秒 57分5秒 56分2秒 55分1秒 54分2秒 53分5秒 52分10秒 51分17秒 50分25秒 49分36秒 48分48秒 48分1秒 47分16秒 46分33秒 45分50秒 45分9秒 44分29秒 43分51秒 43分13秒 42分37秒 42分1秒 41分27秒 40分53秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分11秒 34分46秒 34分23秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分24秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分58秒 55分30秒 54分7秒 52分48秒 51分32秒 50分20秒 49分12秒 48分6秒 47分3秒 46分3秒 45分6秒 44分10秒 43分17秒 42分26秒 41分37秒 40分50秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分58秒 37分19秒 36分41秒 36分4秒 35分29秒 34分55秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分29秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分5秒 56分27秒 55分49秒 55分12秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分19秒 57分17秒 56分17秒 55分18秒 54分22秒 53分28秒 52分35秒 51分44秒 50分55秒 50分7秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分10秒 46分29秒 45分49秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
水泳
(バタフライ)
55分7秒 53分36秒 52分9秒 50分46秒 49分28秒 48分14秒 47分3秒 45分56秒 44分52秒 43分51秒 42分52秒 41分56秒 41分3秒 40分12秒 39分22秒 38分35秒 37分50秒 37分6秒 36分24秒 35分44秒 35分5秒 34分27秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分7秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分22秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

466キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
懸垂
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
ヨガ
ハタ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
ヨガ
パワー
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分54秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分53秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
トランポリン
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2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分53秒 56分21秒 55分49秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

466キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
料理全般 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
掃除機をかける 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分47秒 57分11秒 56分36秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分23秒 53分51秒 53分20秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂でシャワー 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
立って仕事をする 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
体をよく動かす仕事 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
電車バスに乗車 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自動車を運転 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分7秒 53分36秒 52分9秒 50分46秒 49分28秒 48分14秒 47分3秒 45分56秒 44分52秒 43分51秒 42分52秒 41分56秒 41分3秒 40分12秒 39分22秒 38分35秒 37分50秒 37分6秒 36分24秒 35分44秒 35分5秒 34分27秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分7秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分22秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分58秒 55分30秒 54分7秒 52分48秒 51分32秒 50分20秒 49分12秒 48分6秒 47分3秒 46分3秒 45分6秒 44分10秒 43分17秒 42分26秒 41分37秒 40分50秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分58秒 37分19秒 36分41秒 36分4秒 35分29秒 34分55秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分29秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分24秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分53秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分11秒 57分5秒 56分2秒 55分1秒 54分2秒 53分5秒 52分10秒 51分17秒 50分25秒 49分36秒 48分48秒 48分1秒 47分16秒 46分33秒 45分50秒 45分9秒 44分29秒 43分51秒 43分13秒 42分37秒 42分1秒 41分27秒 40分53秒 40分20秒 39分48秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分11秒 34分46秒 34分23秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分53秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分19秒 57分17秒 56分17秒 55分18秒 54分22秒 53分28秒 52分35秒 51分44秒 50分55秒 50分7秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分10秒 46分29秒 45分49秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分50秒 57分54秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分5秒 56分27秒 55分49秒 55分12秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分47秒 51分16秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分47秒 57分11秒 56分36秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分23秒 53分51秒 53分20秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分22秒 50分53秒 50分25秒 49分58秒 49分31秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分0秒 57分27秒 56分53秒 56分21秒 55分49秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分17秒 55分47秒 55分17秒 54分48秒 54分19秒 53分50秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分45秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分17秒
ヨガ
パワー
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
筋トレ
懸垂
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分23秒 57分54秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分3秒 55分36秒 55分10秒 54分44秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分43秒
トランポリン
ゆっくり
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
料理全般 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分7秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒
掃除機をかける 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
体をよく動かす仕事 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
皿洗い 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
ヨガ
ハタ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分
自動車を運転 5時間4分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間20分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
立って仕事をする 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂で入浴 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
電車バスに乗車 9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日466キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日466キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日466キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓