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1日295キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

295キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

295キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分39秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分35秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分26秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
山登り 1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分43秒 53分12秒 51分46秒 50分24秒 49分7秒 47分53秒 46分43秒 45分36秒 44分32秒 43分32秒 42分34秒 41分38秒 40分45秒 39分54秒 39分5秒 38分18秒 37分33秒 36分50秒 36分8秒 35分28秒 34分49秒 34分12秒 33分36秒 33分1秒 32分28秒 31分55秒 31分24秒 30分53秒 30分24秒 29分55秒 29分28秒 29分1秒 28分35秒 28分10秒 27分45秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分3秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分52秒 31分8秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分49秒 56分47秒 55分47秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分17秒 50分29秒 49分41秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分5秒 45分26秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 42分58秒 42分24秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
水泳
(普通:全般)
58分1秒 56分24秒 54分53秒 53分26秒 52分4秒 50分46秒 49分32秒 48分21秒 47分13秒 46分9秒 45分7秒 44分9秒 43分12秒 42分18秒 41分26秒 40分37秒 39分49秒 39分3秒 38分19秒 37分36秒 36分55秒 36分16秒 35分37秒 35分1秒 34分25秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分14秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分52秒 29分26秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
水泳
(速め:全般)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
水泳
(バタフライ)
34分54秒 33分55秒 33分0秒 32分8秒 31分19秒 30分32秒 29分47秒 29分5秒 28分24秒 27分45秒 27分8秒 26分33秒 25分59秒 25分26秒 24分55秒 24分25秒 23分57秒 23分29秒 23分2秒 22分37秒 22分12秒 21分48秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
自転車
(速め:24km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

295キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
懸垂
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ヨガ
ハタ
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分43秒 56分19秒 54分58秒 53分42秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分6秒 47分7秒 46分11秒 45分16秒 44分24秒 43分34秒 42分45秒 41分59秒 41分14秒 40分30秒 39分48秒 39分8秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分39秒 36分4秒 35分31秒 34分59秒 34分27秒 33分57秒 33分27秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒
ダンス
激しい
53分30秒 52分1秒 50分37秒 49分17秒 48分1秒 46分49秒 45分40秒 44分35秒 43分33秒 42分34秒 41分37秒 40分43秒 39分51秒 39分1秒 38分13秒 37分27秒 36分43秒 36分1秒 35分20秒 34分41秒 34分3秒 33分26秒 32分51秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
トランポリン
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分31秒 57分37秒 56分45秒 55分54秒 55分5秒 54分17秒 53分30秒 52分45秒 52分1秒 51分18秒 50分37秒 49分56秒 49分17秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分43秒 40分16秒 39分51秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

295キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
料理全般 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
掃除機をかける 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒 34分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
部屋の片づけ全般 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分31秒 57分34秒 56分38秒 55分44秒 54分52秒 54分1秒 53分12秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分10秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分27秒 46分49秒 46分12秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分53秒 43分21秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分54秒 39分27秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分56秒 56分34秒 56分11秒
トイレ 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分56秒 56分34秒 56分11秒
風呂で入浴 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
デスクワーク 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
立って仕事をする 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
電車バスに乗車 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
自動車を運転 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分54秒 33分55秒 33分0秒 32分8秒 31分19秒 30分32秒 29分47秒 29分5秒 28分24秒 27分45秒 27分8秒 26分33秒 25分59秒 25分26秒 24分55秒 24分25秒 23分57秒 23分29秒 23分2秒 22分37秒 22分12秒 21分48秒 21分25秒 21分3秒 20分42秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分23秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分3秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分52秒 31分8秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
水泳
(速め:全般)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(速め:24km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ダンス
激しい
53分30秒 52分1秒 50分37秒 49分17秒 48分1秒 46分49秒 45分40秒 44分35秒 43分33秒 42分34秒 41分37秒 40分43秒 39分51秒 39分1秒 38分13秒 37分27秒 36分43秒 36分1秒 35分20秒 34分41秒 34分3秒 33分26秒 32分51秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分43秒 53分12秒 51分46秒 50分24秒 49分7秒 47分53秒 46分43秒 45分36秒 44分32秒 43分32秒 42分34秒 41分38秒 40分45秒 39分54秒 39分5秒 38分18秒 37分33秒 36分50秒 36分8秒 35分28秒 34分49秒 34分12秒 33分36秒 33分1秒 32分28秒 31分55秒 31分24秒 30分53秒 30分24秒 29分55秒 29分28秒 29分1秒 28分35秒 28分10秒 27分45秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒
水泳
(普通:全般)
58分1秒 56分24秒 54分53秒 53分26秒 52分4秒 50分46秒 49分32秒 48分21秒 47分13秒 46分9秒 45分7秒 44分9秒 43分12秒 42分18秒 41分26秒 40分37秒 39分49秒 39分3秒 38分19秒 37分36秒 36分55秒 36分16秒 35分37秒 35分1秒 34分25秒 33分50秒 33分17秒 32分45秒 32分14秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分52秒 29分26秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
山登り 1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分31秒 56分56秒 55分27秒 54分1秒 52分40秒 51分23秒 50分10秒 49分0秒 47分53秒 46分49秒 45分48秒 44分49秒 43分53秒 43分0秒 42分8秒 41分18秒 40分31秒 39分45秒 39分1秒 38分18秒 37分37秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分32秒 33分59秒 33分26秒 32分55秒 32分25秒 31分55秒 31分26秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分43秒 56分19秒 54分58秒 53分42秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分6秒 47分7秒 46分11秒 45分16秒 44分24秒 43分34秒 42分45秒 41分59秒 41分14秒 40分30秒 39分48秒 39分8秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分39秒 36分4秒 35分31秒 34分59秒 34分27秒 33分57秒 33分27秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分49秒 56分47秒 55分47秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分17秒 50分29秒 49分41秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分5秒 45分26秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 42分58秒 42分24秒 41分50秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
部屋の片づけ全般 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分31秒 57分34秒 56分38秒 55分44秒 54分52秒 54分1秒 53分12秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分10秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分27秒 46分49秒 46分12秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分53秒 43分21秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分54秒 39分27秒 39分1秒 38分35秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分31秒 57分37秒 56分45秒 55分54秒 55分5秒 54分17秒 53分30秒 52分45秒 52分1秒 51分18秒 50分37秒 49分56秒 49分17秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分33秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分43秒 40分16秒 39分51秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分39秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分42秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分35秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分26秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
ヨガ
パワー
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分43秒 56分56秒 56分11秒 55分27秒 54分43秒 54分1秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分10秒 49分34秒 49分0秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分18秒 45分48秒 45分18秒 44分49秒 44分21秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
筋トレ
懸垂
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分36秒 56分52秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分48秒 52分11秒 51分34秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分43秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分50秒 41分27秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
料理全般 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分1秒 57分20秒 56分39秒 56分0秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
掃除機をかける 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分38秒 48分11秒 47分44秒 47分17秒 46分51秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒 34分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
体をよく動かす仕事 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
皿洗い 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
ヨガ
ハタ
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分5秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分4秒 50分37秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分3秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
自動車を運転 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分56秒 56分34秒 56分11秒
風呂でシャワー 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分56秒 56分34秒 56分11秒
トイレ 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
立って仕事をする 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間21分 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
デスクワーク 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
電車バスに乗車 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日295キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日295キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日295キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓