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1日111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

111キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

111キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分8秒 40分58秒 39分52秒 38分49秒 37分49秒 36分52秒 35分58秒 35分7秒 34分18秒 33分31秒 32分46秒 32分4秒 31分23秒 30分43秒 30分6秒 29分30秒 28分55秒 28分22秒 27分49秒 27分18秒 26分49秒 26分20秒 25分52秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分10秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分50秒
山登り 22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分35秒 20分1秒 19分28秒 18分58秒 18分28秒 18分1秒 17分34秒 17分9秒 16分45秒 16分22秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分0秒 14分42秒 14分24秒 14分7秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 12分0秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分21秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分26秒 13分6秒 12分47秒 12分30秒 12分12秒 11分56秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分58秒 10分45秒 10分32秒 10分20秒 10分8秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分16秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分44秒 14分19秒 13分56秒 13分34秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分16秒 11分59秒 11分43秒 11分27秒 11分12秒 10分58秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分43秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分3秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分11秒 33分14秒 32分20秒 31分29秒 30分41秒 29分55秒 29分11秒 28分29秒 27分49秒 27分11秒 26分35秒 26分0秒 25分27秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分56秒 19分37秒 19分18秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒
水泳
(普通:全般)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
水泳
(速め:全般)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
水泳
(バタフライ)
13分7秒 12分46秒 12分25秒 12分5秒 11分47秒 11分29秒 11分12秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分59秒 9分46秒 9分34秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分47秒 7分39秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
自転車
(普通:20km/h)
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
自転車
(速め:24km/h)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

111キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
背筋運動
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
懸垂
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
スクワット
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ヨガ
ハタ
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ヨガ
パワー
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
ダンス
ゆっくり
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ダンス
普通
24分49秒 24分8秒 23分29秒 22分51秒 22分16秒 21分43秒 21分11秒 20分41秒 20分12秒 19分44秒 19分18秒 18分53秒 18分29秒 18分6秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ダンス
激しい
20分8秒 19分34秒 19分2秒 18分32秒 18分4秒 17分37秒 17分11秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分39秒 15分19秒 14分59秒 14分40秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分3秒 12分48秒 12分35秒 12分21秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
踏み台昇降 36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
トランポリン
ゆっくり
51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
トランポリン
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40分16秒 39分9秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分14秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分2秒 31分19秒 30分38秒 29分59秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分6秒 26分35秒 26分6秒 25分37秒 25分10秒 24分43秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
HIIT
ジャンプなし
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
HIIT
ジャンプあり
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

111キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
料理全般 51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
掃除機をかける 54分54秒 53分23秒 51分56秒 50分34秒 49分17秒 48分3秒 46分52秒 45分45秒 44分41秒 43分41秒 42分42秒 41分47秒 40分53秒 40分2秒 39分13秒 38分26秒 37分41秒 36分57秒 36分15秒 35分35秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分34秒 32分2秒 31分30秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
部屋の片づけ全般 37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
トイレ 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
風呂でシャワー 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
風呂で入浴 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
デスクワーク 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒
立って仕事をする 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
体をよく動かす仕事 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
電車バスに乗車 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒
自動車を運転 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分7秒 12分46秒 12分25秒 12分5秒 11分47秒 11分29秒 11分12秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分59秒 9分46秒 9分34秒 9分22秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分55秒 7分47秒 7分39秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分44秒 14分19秒 13分56秒 13分34秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分16秒 11分59秒 11分43秒 11分27秒 11分12秒 10分58秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分43秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分3秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分21秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分26秒 13分6秒 12分47秒 12分30秒 12分12秒 11分56秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分58秒 10分45秒 10分32秒 10分20秒 10分8秒 9分57秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分16秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分35秒
水泳
(速め:全般)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
自転車
(速め:24km/h)
18分7秒 17分37秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分45秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分11秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
ダンス
激しい
20分8秒 19分34秒 19分2秒 18分32秒 18分4秒 17分37秒 17分11秒 16分46秒 16分23秒 16分1秒 15分39秒 15分19秒 14分59秒 14分40秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分33秒 13分17秒 13分3秒 12分48秒 12分35秒 12分21秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分35秒 20分1秒 19分28秒 18分58秒 18分28秒 18分1秒 17分34秒 17分9秒 16分45秒 16分22秒 16分1秒 15分40秒 15分20秒 15分0秒 14分42秒 14分24秒 14分7秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分6秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 12分0秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
水泳
(普通:全般)
21分50秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
山登り 22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
自転車
(普通:20km/h)
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
HIIT
ジャンプあり
22分39秒 22分1秒 21分25秒 20分51秒 20分19秒 19分49秒 19分20秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分37秒 17分14秒 16分52秒 16分31秒 16分10秒 15分51秒 15分32秒 15分14秒 14分57秒 14分40秒 14分24秒 14分9秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒
ダンス
普通
24分49秒 24分8秒 23分29秒 22分51秒 22分16秒 21分43秒 21分11秒 20分41秒 20分12秒 19分44秒 19分18秒 18分53秒 18分29秒 18分6秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分12秒 29分21秒 28分34秒 27分49秒 27分6秒 26分25秒 25分47秒 25分10秒 24分35秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分1秒 21分34秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分3秒 16分46秒 16分31秒 16分15秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分11秒 33分14秒 32分20秒 31分29秒 30分41秒 29分55秒 29分11秒 28分29秒 27分49秒 27分11秒 26分35秒 26分0秒 25分27秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分27秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分45秒 21分22秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分56秒 19分37秒 19分18秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒
踏み台昇降 36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
HIIT
ジャンプなし
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ダンス
ゆっくり
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
筋トレ
スクワット
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
部屋の片づけ全般 37分45秒 36分42秒 35分42秒 34分46秒 33分52秒 33分2秒 32分13秒 31分27秒 30分43秒 30分1秒 29分21秒 28分43秒 28分6秒 27分31秒 26分58秒 26分25秒 25分54秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分23秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
トランポリン
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40分16秒 39分9秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分14秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分2秒 31分19秒 30分38秒 29分59秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分6秒 26分35秒 26分6秒 25分37秒 25分10秒 24分43秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分8秒 40分58秒 39分52秒 38分49秒 37分49秒 36分52秒 35分58秒 35分7秒 34分18秒 33分31秒 32分46秒 32分4秒 31分23秒 30分43秒 30分6秒 29分30秒 28分55秒 28分22秒 27分49秒 27分18秒 26分49秒 26分20秒 25分52秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分10秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分50秒
ヨガ
パワー
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
筋トレ
腹筋運動
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
背筋運動
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
筋トレ
懸垂
47分41秒 46分21秒 45分6秒 43分55秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分44秒 38分49秒 37分56秒 37分5秒 36分17秒 35分30秒 34分46秒 34分3秒 33分23秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分48秒 29分17秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分21秒 26分55秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒
トランポリン
ゆっくり
51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
料理全般 51分46秒 50分20秒 48分58秒 47分41秒 46分28秒 45分18秒 44分12秒 43分8秒 42分8秒 41分11秒 40分16秒 39分23秒 38分33秒 37分45秒 36分59秒 36分14秒 35分32秒 34分51秒 34分11秒 33分33秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分12秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分2秒 26分39秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
掃除機をかける 54分54秒 53分23秒 51分56秒 50分34秒 49分17秒 48分3秒 46分52秒 45分45秒 44分41秒 43分41秒 42分42秒 41分47秒 40分53秒 40分2秒 39分13秒 38分26秒 37分41秒 36分57秒 36分15秒 35分35秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分8秒 32分34秒 32分2秒 31分30秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分51秒 27分27秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
体をよく動かす仕事 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
皿洗い 1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ヨガ
ハタ
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
自動車を運転 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
風呂でシャワー 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
トイレ 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
立って仕事をする 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分46秒 56分50秒 55分56秒 55分3秒 54分12秒 53分23秒 52分35秒 51分49秒 51分4秒 50分20秒 49分37秒 48分56秒 48分16秒 47分37秒 46分59秒 46分21秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒
風呂で入浴 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
デスクワーク 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒
電車バスに乗車 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分47秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分54秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日111キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日111キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日111キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.4kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓