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1日603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

603キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分38秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分25秒
山登り 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分26秒 57分34秒 56分44秒 55分56秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分30秒 43分1秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分21秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分35秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分21秒 57分10秒 56分1秒 54分55秒 53分52秒 52分51秒 51分52秒 50分56秒 50分1秒 49分8秒 48分17秒 47分28秒 46分41秒 45分55秒 45分11秒 44分27秒 43分46秒 43分5秒 42分26秒 41分48秒 41分11秒 40分35秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分22秒 37分51秒 37分21秒 36分51秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分45秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分1秒 56分32秒 56分2秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分52秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分39秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分37秒 53分54秒 53分13秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 50分1秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分37秒 45分7秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分4秒 56分44秒 55分29秒 54分16秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分23秒 44分35秒 43分48秒 43分2秒 42分19秒 41分36秒 40分55秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分41秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

603キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
ヨガ
ハタ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
パワー
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒
ダンス
ゆっくり
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
ダンス
普通
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
踏み台昇降 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
HIIT
ジャンプなし
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

603キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
料理全般 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分31秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
トイレ 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 10時間56分 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間12分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分
立って仕事をする 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
体をよく動かす仕事 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
電車バスに乗車 12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間12分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分
自動車を運転 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分4秒 56分44秒 55分29秒 54分16秒 53分7秒 52分1秒 50分57秒 49分56秒 48分57秒 48分1秒 47分6秒 46分14秒 45分23秒 44分35秒 43分48秒 43分2秒 42分19秒 41分36秒 40分55秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分24秒 37分49秒 37分16秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分10秒 34分40秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分41秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分21秒 57分10秒 56分1秒 54分55秒 53分52秒 52分51秒 51分52秒 50分56秒 50分1秒 49分8秒 48分17秒 47分28秒 46分41秒 45分55秒 45分11秒 44分27秒 43分46秒 43分5秒 42分26秒 41分48秒 41分11秒 40分35秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分22秒 37分51秒 37分21秒 36分51秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分45秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分21秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分35秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分10秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分42秒 38分17秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分26秒 57分34秒 56分44秒 55分56秒 55分8秒 54分22秒 53分38秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分11秒 49分33秒 48分56秒 48分20秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分30秒 43分1秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分39秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分37秒 53分54秒 53分13秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 50分1秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分37秒 45分7秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
山登り 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分0秒 58分12秒 57分25秒 56分40秒 55分56秒 55分13秒 54分31秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分53秒 51分16秒 50分40秒 50分4秒 49分30秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒
ダンス
普通
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分52秒 56分11秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分1秒 56分32秒 56分2秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分52秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
踏み台昇降 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
HIIT
ジャンプなし
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
ダンス
ゆっくり
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
筋トレ
スクワット
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
部屋の片づけ全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分58秒 56分31秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分4秒 57分38秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分25秒
ヨガ
パワー
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒
筋トレ
腹筋運動
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
料理全般 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
体をよく動かす仕事 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
皿洗い 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
ハタ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
自動車を運転 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
トイレ 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 10時間56分 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間12分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分
電車バスに乗車 12時間37分 12時間16分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間2分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間12分 9時間0分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日603キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日603キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日603キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓