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1日383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

383キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分10秒 58分30秒 57分50秒 57分11秒 56分33秒 55分55秒 55分19秒 54分43秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分23秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分26秒 45分2秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分7秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒
山登り 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分49秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分50秒 56分31秒 55分16秒 54分3秒 52分54秒 51分48秒 50分45秒 49分44秒 48分45秒 47分49秒 46分55秒 46分3秒 45分13秒 44分24秒 43分37秒 42分52秒 42分9秒 41分27秒 40分46秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分15秒 37分40秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分53秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分59秒 51分31秒 50分7秒 48分48秒 47分33秒 46分22秒 45分14秒 44分9秒 43分7秒 42分9秒 41分12秒 40分19秒 39分27秒 38分38秒 37分51秒 37分5秒 36分22秒 35分40秒 34分59秒 34分20秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分26秒 30分54秒 30分24秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分32秒 28分6秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分53秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分28秒 43分23秒 42分21秒 41分22秒 40分26秒 39分32秒 38分40秒 37分51秒 37分4秒 36分18秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分12秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分41秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分59秒 58分9秒 57分21秒 56分34秒 55分48秒 55分3秒 54分20秒 53分37秒 52分56秒 52分16秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分55秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分28秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分35秒 57分19秒 56分6秒 54分56秒 53分48秒 52分44秒 51分42秒 50分42秒 49分45秒 48分49秒 47分56秒 47分5秒 46分15秒 45分27秒 44分41秒 43分56秒 43分13秒 42分31秒 41分51秒 41分12秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分12秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分39秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(バタフライ)
45分18秒 44分3秒 42分51秒 41分44秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分43秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分22秒 28分50秒 28分19秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分49秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

383キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
ヨガ
ハタ
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
ヨガ
パワー
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分49秒 55分16秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分45秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分24秒 42分5秒 41分45秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分47秒 57分39秒 56分34秒 55分31秒 54分30秒 53分32秒 52分35秒 51分41秒 50分48秒 49分58秒 49分8秒 48分21秒 47分35秒 46分50秒 46分7秒 45分25秒 44分44秒 44分5秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分58秒 39分26秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分53秒 56分33秒 55分16秒 54分2秒 52分51秒 51分44秒 50分39秒 49分37秒 48分38秒 47分40秒 46分45秒 45分52秒 45分1秒 44分12秒 43分25秒 42分39秒 41分55秒 41分12秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分35秒 37分59秒 37分24秒 36分50秒 36分17秒 35分45秒 35分14秒 34分44秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分35秒 57分53秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分13秒 46分45秒 46分19秒 45分52秒 45分27秒 45分1秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分12秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

383キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
料理全般 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
掃除機をかける 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分40秒 57分10秒 56分41秒 56分12秒 55分43秒 55分16秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分12秒 58分27秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分13秒 41分49秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂で入浴 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
デスクワーク 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
立って仕事をする 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
体をよく動かす仕事 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
電車バスに乗車 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
自動車を運転 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分18秒 44分3秒 42分51秒 41分44秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分43秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分22秒 28分50秒 28分19秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分59秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分50秒 49分25秒 48分5秒 46分49秒 45分37秒 44分28秒 43分23秒 42分21秒 41分22秒 40分26秒 39分32秒 38分40秒 37分51秒 37分4秒 36分18秒 35分35秒 34分53秒 34分13秒 33分34秒 32分57秒 32分21秒 31分46秒 31分12秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分10秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分41秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分59秒 51分31秒 50分7秒 48分48秒 47分33秒 46分22秒 45分14秒 44分9秒 43分7秒 42分9秒 41分12秒 40分19秒 39分27秒 38分38秒 37分51秒 37分5秒 36分22秒 35分40秒 34分59秒 34分20秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分26秒 30分54秒 30分24秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分32秒 28分6秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分53秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分35秒 56分7秒 54分42秒 53分22秒 52分6秒 50分53秒 49分44秒 48分38秒 47分34秒 46分33秒 45分35秒 44分39秒 43分46秒 42分54秒 42分5秒 41分17秒 40分31秒 39分47秒 39分4秒 38分23秒 37分44秒 37分5秒 36分28秒 35分52秒 35分17秒 34分44秒 34分11秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分53秒 56分33秒 55分16秒 54分2秒 52分51秒 51分44秒 50分39秒 49分37秒 48分38秒 47分40秒 46分45秒 45分52秒 45分1秒 44分12秒 43分25秒 42分39秒 41分55秒 41分12秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分35秒 37分59秒 37分24秒 36分50秒 36分17秒 35分45秒 35分14秒 34分44秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分50秒 56分31秒 55分16秒 54分3秒 52分54秒 51分48秒 50分45秒 49分44秒 48分45秒 47分49秒 46分55秒 46分3秒 45分13秒 44分24秒 43分37秒 42分52秒 42分9秒 41分27秒 40分46秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分15秒 37分40秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分53秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分35秒 57分19秒 56分6秒 54分56秒 53分48秒 52分44秒 51分42秒 50分42秒 49分45秒 48分49秒 47分56秒 47分5秒 46分15秒 45分27秒 44分41秒 43分56秒 43分13秒 42分31秒 41分51秒 41分12秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分12秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分39秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
山登り 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 56分59秒 55分49秒 54分42秒 53分38秒 52分36秒 51分37秒 50分39秒 49分44秒 48分51秒 47分59秒 47分10秒 46分22秒 45分35秒 44分50秒 44分7秒 43分25秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分38秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分24秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分54秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分47秒 57分39秒 56分34秒 55分31秒 54分30秒 53分32秒 52分35秒 51分41秒 50分48秒 49分58秒 49分8秒 48分21秒 47分35秒 46分50秒 46分7秒 45分25秒 44分44秒 44分5秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分58秒 39分26秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分49秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分49秒 57分53秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分26秒 53分38秒 52分51秒 52分6秒 51分22秒 50分39秒 49分58秒 49分17秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分10秒 45分35秒 45分1秒 44分28秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分5秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分59秒 58分9秒 57分21秒 56分34秒 55分48秒 55分3秒 54分20秒 53分37秒 52分56秒 52分16秒 51分37秒 50分58秒 50分21秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分27秒 46分55秒 46分23秒 45分52秒 45分22秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分28秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分42秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分5秒 39分42秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分4秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分12秒 58分27秒 57分42秒 56分59秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分16秒 53分38秒 53分1秒 52分24秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分1秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分16秒 43分50秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分13秒 41分49秒 41分27秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒 30分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分35秒 57分53秒 57分13秒 56分33秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分13秒 46分45秒 46分19秒 45分52秒 45分27秒 45分1秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分2秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分12秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分10秒 58分30秒 57分50秒 57分11秒 56分33秒 55分55秒 55分19秒 54分43秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分23秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分26秒 45分2秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分7秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒
ヨガ
パワー
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分12秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分49秒 55分16秒 54分42秒 54分10秒 53分38秒 53分7秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分10秒 46分45秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分24秒 42分5秒 41分45秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒
筋トレ
腹筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
筋トレ
懸垂
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒 38分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
料理全般 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分22秒 56分50秒 56分20秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
掃除機をかける 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分40秒 57分10秒 56分41秒 56分12秒 55分43秒 55分16秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
体をよく動かす仕事 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
皿洗い 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
ヨガ
ハタ
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒
自動車を運転 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
立って仕事をする 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂で入浴 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
デスクワーク 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
電車バスに乗車 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日383キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日383キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日383キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓