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1日412キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

412キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

412キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分41秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分30秒
山登り 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分9秒 56分55秒 55分44秒 54分35秒 53分30秒 52分27秒 51分26秒 50分28秒 49分32秒 48分38秒 47分46秒 46分56秒 46分7秒 45分20秒 44分35秒 43分51秒 43分9秒 42分27秒 41分48秒 41分9秒 40分32秒 39分55秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分40秒 37分9秒 36分38秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分0秒 55分25秒 53分55秒 52分30秒 51分9秒 49分52秒 48分39秒 47分30秒 46分23秒 45分20秒 44分20秒 43分22秒 42分27秒 41分33秒 40分43秒 39分54秒 39分7秒 38分22秒 37分38秒 36分56秒 36分16秒 35分37秒 35分0秒 34分23秒 33分48秒 33分15秒 32分42秒 32分10秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分20秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分42秒 27分19秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分46秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分41秒 53分10秒 51分43秒 50分22秒 49分4秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分30秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分3秒 38分16秒 37分31秒 36分48秒 36分6秒 35分26秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分22秒 29分54秒 29分26秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分26秒 57分41秒 56分56秒 56分13秒 55分31秒 54分50秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分15秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分22秒 40分1秒 39分39秒 39分18秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分53秒 56分43秒 55分37秒 54分32秒 53分31秒 52分31秒 51分34秒 50分39秒 49分45秒 48分54秒 48分4秒 47分16秒 46分29秒 45分44秒 45分1秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分20秒 41分42秒 41分6秒 40分31秒 39分57秒 39分23秒 38分51秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分36秒 32分13秒 31分52秒 31分30秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
水泳
(バタフライ)
48分44秒 47分23秒 46分6秒 44分53秒 43分44秒 42分39秒 41分36秒 40分37秒 39分40秒 38分46秒 37分54秒 37分5秒 36分17秒 35分32秒 34分48秒 34分7秒 33分27秒 32分48秒 32分11秒 31分35秒 31分1秒 30分27秒 29分55秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分58秒 27分30秒 27分4秒 26分39秒 26分14秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

412キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
ヨガ
ハタ
3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分34秒 55分36秒 54分39秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分36秒 48分51秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分20秒 40分49秒 40分18秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分7秒 56分52秒 55分39秒 54分29秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
トランポリン
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
トランポリン
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2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分7秒 57分29秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分4秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分50秒 52分19秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分21秒 48分53秒 48分26秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分42秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分52秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

412キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
料理全般 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
掃除機をかける 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂でシャワー 5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
立って仕事をする 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
体をよく動かす仕事 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
電車バスに乗車 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
自動車を運転 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分44秒 47分23秒 46分6秒 44分53秒 43分44秒 42分39秒 41分36秒 40分37秒 39分40秒 38分46秒 37分54秒 37分5秒 36分17秒 35分32秒 34分48秒 34分7秒 33分27秒 32分48秒 32分11秒 31分35秒 31分1秒 30分27秒 29分55秒 29分24秒 28分54秒 28分26秒 27分58秒 27分30秒 27分4秒 26分39秒 26分14秒 25分50秒 25分27秒 25分5秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分52秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分41秒 53分10秒 51分43秒 50分22秒 49分4秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分30秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分3秒 38分16秒 37分31秒 36分48秒 36分6秒 35分26秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分22秒 29分54秒 29分26秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分0秒 55分25秒 53分55秒 52分30秒 51分9秒 49分52秒 48分39秒 47分30秒 46分23秒 45分20秒 44分20秒 43分22秒 42分27秒 41分33秒 40分43秒 39分54秒 39分7秒 38分22秒 37分38秒 36分56秒 36分16秒 35分37秒 35分0秒 34分23秒 33分48秒 33分15秒 32分42秒 32分10秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分46秒 29分20秒 28分54秒 28分30秒 28分6秒 27分42秒 27分19秒 26分57秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分46秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分7秒 56分52秒 55分39秒 54分29秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分9秒 56分55秒 55分44秒 54分35秒 53分30秒 52分27秒 51分26秒 50分28秒 49分32秒 48分38秒 47分46秒 46分56秒 46分7秒 45分20秒 44分35秒 43分51秒 43分9秒 42分27秒 41分48秒 41分9秒 40分32秒 39分55秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分40秒 37分9秒 36分38秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分53秒 56分43秒 55分37秒 54分32秒 53分31秒 52分31秒 51分34秒 50分39秒 49分45秒 48分54秒 48分4秒 47分16秒 46分29秒 45分44秒 45分1秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分20秒 41分42秒 41分6秒 40分31秒 39分57秒 39分23秒 38分51秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分21秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分36秒 32分13秒 31分52秒 31分30秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
山登り 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分34秒 55分36秒 54分39秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分36秒 48分51秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分20秒 40分49秒 40分18秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分26秒 57分41秒 56分56秒 56分13秒 55分31秒 54分50秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分15秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分54秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分45秒 46分16秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分22秒 40分1秒 39分39秒 39分18秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
踏み台昇降 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
HIIT
ジャンプなし
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
ダンス
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
筋トレ
スクワット
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分7秒 57分29秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分4秒 54分29秒 53分56秒 53分23秒 52分50秒 52分19秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分21秒 48分53秒 48分26秒 47分59秒 47分33秒 47分7秒 46分42秒 46分17秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分42秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分14秒 42分52秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分39秒 51分10秒 50分41秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分53秒 48分27秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分30秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分26秒 57分54秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分46秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分1秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
料理全般 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分57秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
掃除機をかける 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分28秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
体をよく動かす仕事 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
皿洗い 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
ヨガ
ハタ
3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
自動車を運転 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
立って仕事をする 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂で入浴 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
デスクワーク 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
電車バスに乗車 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日412キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日412キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日412キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓