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1日345キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

345キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

345キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分46秒 58分2秒 57分18秒 56分36秒 55分54秒 55分14秒 54分34秒 53分56秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分50秒 49分17秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分39秒 43分15秒 42分50秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分47秒 48分42秒 47分39秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分16秒 41分29秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分44秒 46分24秒 45分9秒 43分57秒 42分50秒 41分46秒 40分44秒 39分46秒 38分51秒 37分58秒 37分7秒 36分19秒 35分32秒 34分48秒 34分5秒 33分24秒 32分45秒 32分7秒 31分31秒 30分56秒 30分22秒 29分50秒 29分18秒 28分48秒 28分19秒 27分50秒 27分23秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分52秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分16秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分8秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分47秒 44分31秒 43分19秒 42分10秒 41分5秒 40分4秒 39分5秒 38分9秒 37分16秒 36分25秒 35分37秒 34分50秒 34分6秒 33分23秒 32分42秒 32分3秒 31分25秒 30分49秒 30分14秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分38秒 27分9秒 26分42秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分2秒 58分7秒 57分13秒 56分21秒 55分31秒 54分42秒 53分54秒 53分8秒 52分23秒 51分39秒 50分57秒 50分15秒 49分35秒 48分56秒 48分18秒 47分41秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分48秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分47秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分55秒 56分33秒 55分14秒 53分58秒 52分46秒 51分38秒 50分32秒 49分29秒 48分28秒 47分30秒 46分34秒 45分40秒 44分48秒 43分59秒 43分11秒 42分24秒 41分40秒 40分57秒 40分15秒 39分35秒 38分56秒 38分18秒 37分42秒 37分6秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分55秒 34分25秒 33分55秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分27秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分37秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分50秒
水泳
(速め:全般)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
水泳
(バタフライ)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
自転車
(速め:24km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

345キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
懸垂
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ヨガ
ハタ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分38秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分27秒 56分15秒 55分6秒 54分0秒 52分57秒 51分56秒 50分57秒 50分0秒 49分6秒 48分13秒 47分22秒 46分33秒 45分46秒 45分0秒 44分16秒 43分33秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分55秒 40分18秒 39分42秒 39分8秒 38分34秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

345キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
料理全般 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
掃除機をかける 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分21秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分55秒 44分34秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
部屋の片づけ全般 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分50秒 57分2秒 56分15秒 55分30秒 54分45秒 54分2秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分53秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分8秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トイレ 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂でシャワー 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂で入浴 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
デスクワーク 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間39分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
立って仕事をする 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
体をよく動かす仕事 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
電車バスに乗車 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間39分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
自動車を運転 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分47秒 44分31秒 43分19秒 42分10秒 41分5秒 40分4秒 39分5秒 38分9秒 37分16秒 36分25秒 35分37秒 34分50秒 34分6秒 33分23秒 32分42秒 32分3秒 31分25秒 30分49秒 30分14秒 29分40秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分38秒 27分9秒 26分42秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分44秒 46分24秒 45分9秒 43分57秒 42分50秒 41分46秒 40分44秒 39分46秒 38分51秒 37分58秒 37分7秒 36分19秒 35分32秒 34分48秒 34分5秒 33分24秒 32分45秒 32分7秒 31分31秒 30分56秒 30分22秒 29分50秒 29分18秒 28分48秒 28分19秒 27分50秒 27分23秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分52秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分16秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分8秒 20分53秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒
水泳
(速め:全般)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(速め:24km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分47秒 48分42秒 47分39秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分16秒 41分29秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分55秒 56分33秒 55分14秒 53分58秒 52分46秒 51分38秒 50分32秒 49分29秒 48分28秒 47分30秒 46分34秒 45分40秒 44分48秒 43分59秒 43分11秒 42分24秒 41分40秒 40分57秒 40分15秒 39分35秒 38分56秒 38分18秒 37分42秒 37分6秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分55秒 34分25秒 33分55秒 33分27秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分27秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分37秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
ダンス
普通
1時間17分 1時間15分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分27秒 56分15秒 55分6秒 54分0秒 52分57秒 51分56秒 50分57秒 50分0秒 49分6秒 48分13秒 47分22秒 46分33秒 45分46秒 45分0秒 44分16秒 43分33秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分55秒 40分18秒 39分42秒 39分8秒 38分34秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分2秒 58分7秒 57分13秒 56分21秒 55分31秒 54分42秒 53分54秒 53分8秒 52分23秒 51分39秒 50分57秒 50分15秒 49分35秒 48分56秒 48分18秒 47分41秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分48秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分47秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分28秒 36分6秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
部屋の片づけ全般 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分50秒 57分2秒 56分15秒 55分30秒 54分45秒 54分2秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分53秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分8秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分46秒 58分2秒 57分18秒 56分36秒 55分54秒 55分14秒 54分34秒 53分56秒 53分18秒 52分41秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分50秒 49分17秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分39秒 43分15秒 42分50秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分38秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒
筋トレ
腹筋運動
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
懸垂
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分52秒 51分21秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分52秒 42分31秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
料理全般 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分41秒 54分9秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒
掃除機をかける 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分21秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分55秒 44分34秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
体をよく動かす仕事 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
皿洗い 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
ヨガ
ハタ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
自動車を運転 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トイレ 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
立って仕事をする 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂で入浴 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
デスクワーク 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間39分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
電車バスに乗車 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間39分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日345キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日345キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日345キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓