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1日447キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

447キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

447キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 55分0秒 54分29秒 54分0秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分54秒 55分49秒 54分45秒 53分45秒 52分46秒 51分49秒 50分55秒 50分2秒 49分11秒 48分22秒 47分35秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分3秒 41分27秒 40分52秒 40分18秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分23秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分57秒 55分30秒 54分6秒 52分47秒 51分32秒 50分20秒 49分11秒 48分6秒 47分3秒 46分3秒 45分5秒 44分10秒 43分17秒 42分26秒 41分37秒 40分50秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分58秒 37分19秒 36分41秒 36分4秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分18秒 31分49秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分27秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分19秒 57分41秒 56分7秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分39秒 49分26秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分11秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分43秒 39分56秒 39分10秒 38分27秒 37分45秒 37分4秒 36分25秒 35分48秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分23秒 51分49秒 51分16秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分43秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分3秒 56分59秒 55分57秒 54分57秒 53分59秒 53分3秒 52分9秒 51分17秒 50分27秒 49分38秒 48分50秒 48分5秒 47分20秒 46分37秒 45分55秒 45分15秒 44分36秒 43分57秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
水泳
(バタフライ)
52分53秒 51分24秒 50分1秒 48分42秒 47分27秒 46分16秒 45分8秒 44分4秒 43分2秒 42分3秒 41分7秒 40分14秒 39分22秒 38分33秒 37分46秒 37分1秒 36分17秒 35分35秒 34分55秒 34分16秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分54秒 31分22秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分22秒 28分55秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

447キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
ヨガ
ハタ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分19秒 57分21秒 56分26秒 55分32秒 54分40秒 53分49秒 53分0秒 52分13秒 51分27秒 50分42秒 49分59秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分17秒 46分39秒 46分2秒 45分26秒 44分51秒 44分17秒 43分44秒 43分11秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
トランポリン
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2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

447キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
料理全般 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
掃除機をかける 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分39秒 52分17秒 51分56秒 51分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分28秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分25秒 54分51秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分10秒 50分40秒 50分12秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
トイレ 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂で入浴 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
立って仕事をする 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
体をよく動かす仕事 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
電車バスに乗車 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
自動車を運転 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分53秒 51分24秒 50分1秒 48分42秒 47分27秒 46分16秒 45分8秒 44分4秒 43分2秒 42分3秒 41分7秒 40分14秒 39分22秒 38分33秒 37分46秒 37分1秒 36分17秒 35分35秒 34分55秒 34分16秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分54秒 31分22秒 30分50秒 30分20秒 29分51秒 29分22秒 28分55秒 28分28秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分19秒 57分41秒 56分7秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分39秒 49分26秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分11秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分43秒 39分56秒 39分10秒 38分27秒 37分45秒 37分4秒 36分25秒 35分48秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 1時間0分 58分30秒 56分57秒 55分30秒 54分6秒 52分47秒 51分32秒 50分20秒 49分11秒 48分6秒 47分3秒 46分3秒 45分5秒 44分10秒 43分17秒 42分26秒 41分37秒 40分50秒 40分5秒 39分21秒 38分39秒 37分58秒 37分19秒 36分41秒 36分4秒 35分29秒 34分54秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分18秒 31分49秒 31分22秒 30分55秒 30分29秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分3秒 26分43秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分27秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分3秒 56分45秒 55分31秒 54分20秒 53分12秒 52分7秒 51分5秒 50分5秒 49分7秒 48分11秒 47分18秒 46分26秒 45分36秒 44分48秒 44分2秒 43分17秒 42分34秒 41分52秒 41分11秒 40分32秒 39分54秒 39分17秒 38分42秒 38分7秒 37分33秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分1秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分54秒 55分49秒 54分45秒 53分45秒 52分46秒 51分49秒 50分55秒 50分2秒 49分11秒 48分22秒 47分35秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分3秒 41分27秒 40分52秒 40分18秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分23秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分3秒 56分59秒 55分57秒 54分57秒 53分59秒 53分3秒 52分9秒 51分17秒 50分27秒 49分38秒 48分50秒 48分5秒 47分20秒 46分37秒 45分55秒 45分15秒 44分36秒 43分57秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分3秒 57分0秒 56分0秒 55分2秒 54分6秒 53分12秒 52分20秒 51分29秒 50分40秒 49分53秒 49分7秒 48分22秒 47分39秒 46分57秒 46分16秒 45分36秒 44分58秒 44分20秒 43分44秒 43分8秒 42分34秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分19秒 57分21秒 56分26秒 55分32秒 54分40秒 53分49秒 53分0秒 52分13秒 51分27秒 50分42秒 49分59秒 49分16秒 48分35秒 47分55秒 47分17秒 46分39秒 46分2秒 45分26秒 44分51秒 44分17秒 43分44秒 43分11秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分41秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分52秒 38分27秒 38分1秒 37分37秒 37分13秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分9秒 53分32秒 52分57秒 52分23秒 51分49秒 51分16秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分43秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分3秒 57分23秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分39秒 52分7秒 51分36秒 51分5秒 50分34秒 50分5秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分11秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分28秒 57分50秒 57分13秒 56分36秒 56分0秒 55分25秒 54分51秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分10秒 50分40秒 50分12秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分14秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分2秒 55分30秒 55分0秒 54分29秒 54分0秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分6秒 51分39秒 51分12秒 50分46秒 50分20秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分31秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分27秒 57分56秒 57分27秒 56分57秒 56分29秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分43秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
料理全般 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
掃除機をかける 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分22秒 53分0秒 52分39秒 52分17秒 51分56秒 51分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
体をよく動かす仕事 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
皿洗い 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
ヨガ
ハタ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
自動車を運転 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂でシャワー 6時間4分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
トイレ 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
立って仕事をする 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂で入浴 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
電車バスに乗車 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日447キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日447キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日447キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓