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1日176キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

176キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

176キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分28秒 57分2秒 55分41秒 54分23秒 53分9秒 51分58秒 50分50秒 49分45秒 48分43秒 47分43秒 46分46秒 45分51秒 44分58秒 44分7秒 43分18秒 42分31秒 41分45秒 41分1秒 40分19秒 39分38秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分7秒 36分32秒 35分58秒 35分26秒 34分54秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分50秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒
山登り 35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分21秒 23分40秒 23分2秒 22分25秒 21分51秒 21分18秒 20分47秒 20分17秒 19分49秒 19分22秒 18分56秒 18分31秒 18分8秒 17分45秒 17分23秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分47秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分21秒 22分42秒 22分5秒 21分31秒 20分57秒 20分26秒 19分56秒 19分28秒 19分0秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分2秒 16分41秒 16分21秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分12秒 52分42秒 51分17秒 49分56秒 48分39秒 47分26秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分10秒 41分15秒 40分22秒 39分31秒 38分43秒 37分57秒 37分12秒 36分29秒 35分48秒 35分8秒 34分30秒 33分53秒 33分17秒 32分43秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分11秒 28分45秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
水泳
(普通:全般)
34分37秒 33分39秒 32分44秒 31分53秒 31分4秒 30分17秒 29分33秒 28分51秒 28分10秒 27分32秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分14秒 23分45秒 23分18秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分38秒 21分15秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
水泳
(速め:全般)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
水泳
(バタフライ)
20分49秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分41秒 18分13秒 17分46秒 17分21秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分29秒 13分15秒 13分0秒 12分47秒 12分33秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
自転車
(普通:20km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
自転車
(速め:24km/h)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

176キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
懸垂
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
スクワット
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ヨガ
ハタ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ヨガ
パワー
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ダンス
ゆっくり
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ダンス
普通
39分21秒 38分16秒 37分14秒 36分15秒 35分19秒 34分26秒 33分36秒 32分48秒 32分2秒 31分18秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分42秒 28分6秒 27分33秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分45秒 23分21秒 22分57秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒
ダンス
激しい
31分55秒 31分2秒 30分12秒 29分24秒 28分39秒 27分56秒 27分15秒 26分36秒 25分59秒 25分23秒 24分49秒 24分17秒 23分46秒 23分16秒 22分48秒 22分20秒 21分54秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒
踏み台昇降 57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
トランポリン
ゆっくり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分18秒 55分52秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分35秒 47分33秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分49秒 42分58秒 42分10秒 41分23秒 40分38秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分38秒 36分2秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分12秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒
HIIT
ジャンプなし
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
HIIT
ジャンプあり
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

176キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
料理全般 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
掃除機をかける 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
部屋の片づけ全般 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
トイレ 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分19秒 54分46秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒
風呂でシャワー 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
風呂で入浴 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
デスクワーク 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
立って仕事をする 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分19秒 54分46秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒
体をよく動かす仕事 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
電車バスに乗車 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
自動車を運転 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
20分49秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分41秒 18分13秒 17分46秒 17分21秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分29秒 13分15秒 13分0秒 12分47秒 12分33秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分43秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分21秒 22分42秒 22分5秒 21分31秒 20分57秒 20分26秒 19分56秒 19分28秒 19分0秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分2秒 16分41秒 16分21秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分2秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分21秒 23分40秒 23分2秒 22分25秒 21分51秒 21分18秒 20分47秒 20分17秒 19分49秒 19分22秒 18分56秒 18分31秒 18分8秒 17分45秒 17分23秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分47秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分40秒 11分31秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒
水泳
(速め:全般)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
自転車
(速め:24km/h)
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ダンス
激しい
31分55秒 31分2秒 30分12秒 29分24秒 28分39秒 27分56秒 27分15秒 26分36秒 25分59秒 25分23秒 24分49秒 24分17秒 23分46秒 23分16秒 22分48秒 22分20秒 21分54秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
水泳
(普通:全般)
34分37秒 33分39秒 32分44秒 31分53秒 31分4秒 30分17秒 29分33秒 28分51秒 28分10秒 27分32秒 26分55秒 26分20秒 25分46秒 25分14秒 24分43秒 24分14秒 23分45秒 23分18秒 22分51秒 22分26秒 22分1秒 21分38秒 21分15秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
山登り 35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
自転車
(普通:20km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
HIIT
ジャンプあり
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ダンス
普通
39分21秒 38分16秒 37分14秒 36分15秒 35分19秒 34分26秒 33分36秒 32分48秒 32分2秒 31分18秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分42秒 28分6秒 27分33秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分45秒 23分21秒 22分57秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分12秒 52分42秒 51分17秒 49分56秒 48分39秒 47分26秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分10秒 41分15秒 40分22秒 39分31秒 38分43秒 37分57秒 37分12秒 36分29秒 35分48秒 35分8秒 34分30秒 33分53秒 33分17秒 32分43秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分11秒 28分45秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分43秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
踏み台昇降 57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
HIIT
ジャンプなし
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ダンス
ゆっくり
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
筋トレ
スクワット
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
部屋の片づけ全般 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分18秒 55分52秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分35秒 47分33秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分49秒 42分58秒 42分10秒 41分23秒 40分38秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分38秒 36分2秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分12秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分28秒 57分2秒 55分41秒 54分23秒 53分9秒 51分58秒 50分50秒 49分45秒 48分43秒 47分43秒 46分46秒 45分51秒 44分58秒 44分7秒 43分18秒 42分31秒 41分45秒 41分1秒 40分19秒 39分38秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分7秒 36分32秒 35分58秒 35分26秒 34分54秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分50秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒
ヨガ
パワー
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
筋トレ
腹筋運動
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
筋トレ
懸垂
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分32秒 56分18秒 55分8秒 54分0秒 52分55秒 51分53秒 50分53秒 49分56秒 49分0秒 48分7秒 47分15秒 46分25秒 45分37秒 44分51秒 44分6秒 43分23秒 42分41秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分6秒 39分30秒 38分55秒 38分21秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分17秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
料理全般 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分38秒 57分28秒 56分20秒 55分15秒 54分12秒 53分12秒 52分14秒 51分18秒 50分24秒 49分32秒 48分42秒 47分53秒 47分6秒 46分20秒 45分36秒 44分53秒 44分12秒 43分32秒 42分53秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分28秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分18秒 37分48秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分53秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒
掃除機をかける 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
体をよく動かす仕事 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
皿洗い 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ヨガ
ハタ
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
自動車を運転 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
風呂でシャワー 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
トイレ 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分19秒 54分46秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒
立って仕事をする 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分0秒 56分26秒 55分52秒 55分19秒 54分46秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分59秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒
風呂で入浴 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
デスクワーク 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒
電車バスに乗車 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日176キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日176キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日176キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓