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1日206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

206キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

206キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分52秒 54分45秒 53分40秒 52分38秒 51分39秒 50分41秒 49分46秒 48分53秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分9秒 43分27秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分1秒 37分30秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分33秒 35分5秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分23秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分15秒
山登り 42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分13秒 37分9秒 36分9秒 35分12秒 34分17秒 33分26秒 32分37秒 31分50秒 31分6秒 30分24秒 29分43秒 29分4秒 28分27秒 27分52秒 27分17秒 26分45秒 26分13秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分34秒 20分16秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分30秒 27分42秒 26分57秒 26分15秒 25分34秒 24分56秒 24分19秒 23分45秒 23分11秒 22分40秒 22分10秒 21分41秒 21分13秒 20分46秒 20分21秒 19分57秒 19分33秒 19分11秒 18分49秒 18分28秒 18分8秒 17分48秒 17分30秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分20秒 26分35秒 25分51秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分31秒 19分8秒 18分45秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分10秒 52分52秒 51分39秒 50分28秒 49分21秒 48分16秒 47分15秒 46分16秒 45分19秒 44分25秒 43分32秒 42分42秒 41分54秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分1秒 36分24秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
水泳
(普通:全般)
40分31秒 39分23秒 38分19秒 37分19秒 36分21秒 35分27秒 34分35秒 33分46秒 32分58秒 32分13秒 31分30秒 30分49秒 30分10秒 29分32秒 28分56秒 28分21秒 27分48秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分31秒 9分27秒
水泳
(速め:全般)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
水泳
(バタフライ)
24分22秒 23分41秒 23分3秒 22分26秒 21分52秒 21分19秒 20分48秒 20分18秒 19分50秒 19分23秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
自転車
(普通:20km/h)
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
自転車
(速め:24km/h)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

206キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
スクワット
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ヨガ
ハタ
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
ヨガ
パワー
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ダンス
普通
46分4秒 44分47秒 43分34秒 42分26秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分23秒 37分30秒 36分38秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
ダンス
激しい
37分22秒 36分19秒 35分20秒 34分25秒 33分32秒 32分41秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分3秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分46秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
踏み台昇降 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
トランポリン
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分7秒 56分52秒 55分39秒 54分29秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
HIIT
ジャンプあり
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

206キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
料理全般 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
掃除機をかける 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分28秒 57分32秒 56分37秒 55分44秒 54分52秒 54分2秒 53分14秒 52分27秒 51分41秒 50分57秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分12秒 47分33秒 46分56秒 46分19秒 45分43秒 45分9秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分38秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分50秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
部屋の片づけ全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分23秒 57分1秒 55分44秒 54分29秒 53分18秒 52分10秒 51分5秒 50分2秒 49分2秒 48分5秒 47分9秒 46分16秒 45分24秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分16秒 41分33秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分43秒 37分9秒 36分36秒 36分3秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分16秒 31分50秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
トイレ 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
風呂でシャワー 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
風呂で入浴 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
デスクワーク 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
立って仕事をする 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
体をよく動かす仕事 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
電車バスに乗車 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
自動車を運転 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分22秒 23分41秒 23分3秒 22分26秒 21分52秒 21分19秒 20分48秒 20分18秒 19分50秒 19分23秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分20秒 26分35秒 25分51秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分31秒 19分8秒 18分45秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分30秒 27分42秒 26分57秒 26分15秒 25分34秒 24分56秒 24分19秒 23分45秒 23分11秒 22分40秒 22分10秒 21分41秒 21分13秒 20分46秒 20分21秒 19分57秒 19分33秒 19分11秒 18分49秒 18分28秒 18分8秒 17分48秒 17分30秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒
水泳
(速め:全般)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
自転車
(速め:24km/h)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ダンス
激しい
37分22秒 36分19秒 35分20秒 34分25秒 33分32秒 32分41秒 31分54秒 31分8秒 30分25秒 29分43秒 29分3秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分41秒 26分9秒 25分38秒 25分9秒 24分40秒 24分13秒 23分46秒 23分21秒 22分56秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分13秒 37分9秒 36分9秒 35分12秒 34分17秒 33分26秒 32分37秒 31分50秒 31分6秒 30分24秒 29分43秒 29分4秒 28分27秒 27分52秒 27分17秒 26分45秒 26分13秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分34秒 20分16秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
水泳
(普通:全般)
40分31秒 39分23秒 38分19秒 37分19秒 36分21秒 35分27秒 34分35秒 33分46秒 32分58秒 32分13秒 31分30秒 30分49秒 30分10秒 29分32秒 28分56秒 28分21秒 27分48秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分31秒 9分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
山登り 42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
自転車
(普通:20km/h)
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
HIIT
ジャンプあり
42分2秒 40分52秒 39分46秒 38分43秒 37分43秒 36分47秒 35分53秒 35分2秒 34分13秒 33分26秒 32分41秒 31分59秒 31分18秒 30分39秒 30分1秒 29分25秒 28分51秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分22秒 24分56秒 24分31秒 24分7秒 23分43秒 23分21秒 22分59秒 22分38秒 22分17秒 21分57秒 21分38秒 21分19秒 21分1秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ダンス
普通
46分4秒 44分47秒 43分34秒 42分26秒 41分20秒 40分18秒 39分19秒 38分23秒 37分30秒 36分38秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分3秒 54分29秒 53分1秒 51分37秒 50分18秒 49分2秒 47分51秒 46分42秒 45分37秒 44分35秒 43分35秒 42分39秒 41分44秒 40分52秒 40分2秒 39分14秒 38分28秒 37分43秒 37分1秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分15秒 32分41秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分10秒 29分43秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分10秒 52分52秒 51分39秒 50分28秒 49分21秒 48分16秒 47分15秒 46分16秒 45分19秒 44分25秒 43分32秒 42分42秒 41分54秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分1秒 36分24秒 35分49秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
踏み台昇降 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
ダンス
ゆっくり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
筋トレ
スクワット
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分25秒 56分3秒 54分45秒 53分30秒 52分19秒 51分10秒 50分5秒 49分2秒 48分2秒 47分5秒 46分9秒 45分16秒 44分25秒 43分35秒 42分48秒 42分2秒 41分18秒 40分35秒 39分54秒 39分14秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分9秒 32分41秒 32分15秒 31分48秒 31分23秒 30分58秒 30分34秒 30分10秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒
部屋の片づけ全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分23秒 57分1秒 55分44秒 54分29秒 53分18秒 52分10秒 51分5秒 50分2秒 49分2秒 48分5秒 47分9秒 46分16秒 45分24秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分16秒 41分33秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分43秒 37分9秒 36分36秒 36分3秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分16秒 31分50秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分7秒 56分52秒 55分39秒 54分29秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分33秒 46分42秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分19秒 35分50秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分52秒 54分45秒 53分40秒 52分38秒 51分39秒 50分41秒 49分46秒 48分53秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分9秒 43分27秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分1秒 37分30秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分33秒 35分5秒 34分39秒 34分13秒 33分47秒 33分23秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分15秒
ヨガ
パワー
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分26秒 57分21秒 56分19秒 55分19秒 54分20秒 53分24秒 52分30秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分10秒 48分24秒 47分39秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分53秒 44分15秒 43分37秒 43分1秒 42分26秒 41分51秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分39秒
トランポリン
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
料理全般 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分59秒 57分0秒 56分3秒 55分8秒 54分14秒 53分23秒 52分33秒 51分44秒 50分57秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分42秒 46分4秒 45分26秒 44分50秒 44分15秒 43分40秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分31秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
掃除機をかける 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分28秒 57分32秒 56分37秒 55分44秒 54分52秒 54分2秒 53分14秒 52分27秒 51分41秒 50分57秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分12秒 47分33秒 46分56秒 46分19秒 45分43秒 45分9秒 44分35秒 44分2秒 43分30秒 42分58秒 42分27秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分38秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分50秒 31分34秒 31分17秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
体をよく動かす仕事 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
皿洗い 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
ヨガ
ハタ
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分33秒 57分42秒 56分52秒 56分3秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分1秒 52分19秒 51分37秒 50分57秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分37秒 45分6秒 44分35秒 44分5秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分11秒 41分44秒 41分18秒 40分52秒 40分27秒 40分2秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分20秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分10秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
自動車を運転 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分43秒 56分3秒 55分23秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分5秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分2秒 47分33秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分35秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分36秒 31分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
風呂でシャワー 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
トイレ 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
立って仕事をする 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
風呂で入浴 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分42秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
デスクワーク 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日206キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日206キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日206キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓