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1日449キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

449キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

449キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分14秒 54分44秒 54分14秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分33秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
山登り 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分27秒 52分47秒 52分8秒 51分31秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分18秒 57分10秒 56分4秒 55分0秒 53分59秒 53分0秒 52分3秒 51分9秒 50分16秒 49分25秒 48分35秒 47分47秒 47分1秒 46分16秒 45分33秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分52秒 42分15秒 41分39秒 41分3秒 40分29秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分34秒 19分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分1秒 51分46秒 50分33秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分15秒 45分17秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分32秒 38分49秒 38分8秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分30秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分29秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分21秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分34秒 41分43秒 40分54秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分8秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分19秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分38秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分11秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分13秒 53分17秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
水泳
(バタフライ)
53分7秒 51分38秒 50分14秒 48分55秒 47分40秒 46分28秒 45分20秒 44分16秒 43分14秒 42分15秒 41分18秒 40分25秒 39分33秒 38分44秒 37分56秒 37分11秒 36分27秒 35分45秒 35分4秒 34分25秒 33分48秒 33分12秒 32分37秒 32分3秒 31分30秒 30分59秒 30分28秒 29分59秒 29分30秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分27秒 52分47秒 52分8秒 51分31秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分30秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

449キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
スクワット
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
ヨガ
ハタ
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
ヨガ
パワー
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分18秒 50分54秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分34秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分49秒 53分47秒 52分47秒 51分49秒 50分54秒 50分0秒 49分9秒 48分19秒 47分30秒 46分44秒 45分58秒 45分15秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
踏み台昇降 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
トランポリン
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2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分0秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分43秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

449キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
料理全般 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
掃除機をかける 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分10秒 56分45秒 56分20秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分28秒 56分51秒 56分15秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
トイレ 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂で入浴 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
デスクワーク 9時間23分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
立って仕事をする 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
体をよく動かす仕事 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
電車バスに乗車 9時間23分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
自動車を運転 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分7秒 51分38秒 50分14秒 48分55秒 47分40秒 46分28秒 45分20秒 44分16秒 43分14秒 42分15秒 41分18秒 40分25秒 39分33秒 38分44秒 37分56秒 37分11秒 36分27秒 35分45秒 35分4秒 34分25秒 33分48秒 33分12秒 32分37秒 32分3秒 31分30秒 30分59秒 30分28秒 29分59秒 29分30秒 29分3秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分29秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分21秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分34秒 41分43秒 40分54秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分8秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分1秒 51分46秒 50分33秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分15秒 45分17秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分32秒 38分49秒 38分8秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分30秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分18秒 57分0秒 55分46秒 54分35秒 53分27秒 52分21秒 51分18秒 50分18秒 49分20秒 48分24秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分14秒 43分29秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分43秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分17秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分49秒 53分47秒 52分47秒 51分49秒 50分54秒 50分0秒 49分9秒 48分19秒 47分30秒 46分44秒 45分58秒 45分15秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分35秒 39分3秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分18秒 57分10秒 56分4秒 55分0秒 53分59秒 53分0秒 52分3秒 51分9秒 50分16秒 49分25秒 48分35秒 47分47秒 47分1秒 46分16秒 45分33秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分52秒 42分15秒 41分39秒 41分3秒 40分29秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分34秒 19分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分13秒 53分17秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
山登り 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分18秒 57分16秒 56分15秒 55分17秒 54分21秒 53分27秒 52分34秒 51分43秒 50分54秒 50分6秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分9秒 46分28秒 45分48秒 45分10秒 44分32秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分43秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分34秒 57分37秒 56分41秒 55分47秒 54分55秒 54分4秒 53分15秒 52分27秒 51分41秒 50分56秒 50分12秒 49分30秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分27秒 52分47秒 52分8秒 51分31秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分47秒 57分0秒 56分15秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分27秒 52分47秒 52分8秒 51分31秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分38秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分19秒 57分37秒 56分57秒 56分17秒 55分38秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分11秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒
踏み台昇降 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
HIIT
ジャンプなし
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
ダンス
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
筋トレ
スクワット
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分27秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分22秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分28秒 56分51秒 56分15秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分10秒 43分48秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分0秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分43秒 48分19秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分45秒 55分14秒 54分44秒 54分14秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分33秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
ヨガ
パワー
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分18秒 50分54秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分52秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分44秒 56分15秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分0秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分45秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
料理全般 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分31秒 49分11秒 48分52秒
掃除機をかける 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分10秒 56分45秒 56分20秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
体をよく動かす仕事 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
皿洗い 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
ヨガ
ハタ
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分47秒 57分23秒 57分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
自動車を運転 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂でシャワー 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
トイレ 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
立って仕事をする 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
風呂で入浴 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
デスクワーク 9時間23分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
電車バスに乗車 9時間23分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日449キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日449キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日449キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓