funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日385キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

385キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

385キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分50秒 56分13秒 55分36秒 55分0秒 54分25秒 53分51秒 53分17秒 52分44秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 49分59秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分39秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 24分59秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分16秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分40秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分36秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分6秒 49分41秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分39秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分37秒 53分54秒 53分13秒 52分32秒 51分53秒 51分14秒 50分37秒 50分0秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分4秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分37秒 56分23秒 55分13秒 54分5秒 53分0秒 51分58秒 50分58秒 50分0秒 49分5秒 48分11秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分55秒 44分10秒 43分27秒 42分45秒 42分4秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分33秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
水泳
(バタフライ)
45分32秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分52秒 37分57秒 37分4秒 36分13秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

385キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
懸垂
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ヨガ
ハタ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
ヨガ
パワー
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分57秒 56分51秒 55分48秒 54分47秒 53分48秒 52分52秒 51分57秒 51分4秒 50分13秒 49分24秒 48分36秒 47分50秒 47分5秒 46分21秒 45分39秒 44分58秒 44分19秒 43分40秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分43秒 40分10秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分12秒 56分50秒 55分33秒 54分19秒 53分8秒 52分0秒 50分55秒 49分53秒 48分53秒 47分55秒 47分0秒 46分7秒 45分16秒 44分26秒 43分39秒 42分53秒 42分8秒 41分25秒 40分44秒 40分4秒 39分25秒 38分48秒 38分11秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
トランポリン
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分11秒 55分33秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

385キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
料理全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
掃除機をかける 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分1秒 57分17秒 56分35秒 55分53秒 55分13秒 54分33秒 53分55秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分49秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分50秒 45分22秒 44分56秒 44分29秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
トイレ 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂で入浴 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
デスクワーク 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
立って仕事をする 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
体をよく動かす仕事 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
電車バスに乗車 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
自動車を運転 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分32秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分52秒 37分57秒 37分4秒 36分13秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分6秒 49分41秒 48分20秒 47分4秒 45分51秒 44分42秒 43分37秒 42分35秒 41分35秒 40分39秒 39分44秒 38分52秒 38分3秒 37分15秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分16秒 51分47秒 50分23秒 49分3秒 47分48秒 46分36秒 45分28秒 44分23秒 43分21秒 42分22秒 41分25秒 40分31秒 39分40秒 38分50秒 38分2秒 37分17秒 36分33秒 35分51秒 35分10秒 34分31秒 33分53秒 33分17秒 32分42秒 32分8秒 31分36秒 31分4秒 30分33秒 30分4秒 29分35秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 50分0秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分12秒 56分50秒 55分33秒 54分19秒 53分8秒 52分0秒 50分55秒 49分53秒 48分53秒 47分55秒 47分0秒 46分7秒 45分16秒 44分26秒 43分39秒 42分53秒 42分8秒 41分25秒 40分44秒 40分4秒 39分25秒 38分48秒 38分11秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分25秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分56秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分8秒 56分49秒 55分33秒 54分20秒 53分11秒 52分4秒 51分1秒 49分59秒 49分1秒 48分4秒 47分10秒 46分17秒 45分27秒 44分38秒 43分51秒 43分6秒 42分22秒 41分39秒 40分59秒 40分19秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 24分59秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分37秒 56分23秒 55分13秒 54分5秒 53分0秒 51分58秒 50分58秒 50分0秒 49分5秒 48分11秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分55秒 44分10秒 43分27秒 42分45秒 42分4秒 41分24秒 40分46秒 40分9秒 39分33秒 38分58秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分48秒 36分18秒 35分49秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分33秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分11秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分30秒 57分17秒 56分7秒 55分0秒 53分55秒 52分53秒 51分53秒 50分55秒 50分0秒 49分6秒 48分14秒 47分24秒 46分36秒 45分50秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分58秒 42分18秒 41分40秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分17秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分20秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分57秒 56分51秒 55分48秒 54分47秒 53分48秒 52分52秒 51分57秒 51分4秒 50分13秒 49分24秒 48分36秒 47分50秒 47分5秒 46分21秒 45分39秒 44分58秒 44分19秒 43分40秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分17秒 40分43秒 40分10秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分3秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分37秒 53分54秒 53分13秒 52分32秒 51分53秒 51分14秒 50分37秒 50分0秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分7秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分14秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分4秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
踏み台昇降 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
筋トレ
スクワット
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
部屋の片づけ全般 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 58分1秒 57分17秒 56分35秒 55分53秒 55分13秒 54分33秒 53分55秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分29秒 50分55秒 50分21秒 49分49秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分50秒 45分22秒 44分56秒 44分29秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分11秒 55分33秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分34秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分53秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分55秒 47分27秒 47分0秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分53秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分50秒 56分13秒 55分36秒 55分0秒 54分25秒 53分51秒 53分17秒 52分44秒 52分12秒 51分40秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分48秒 47分22秒 46分56秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分6秒 43分43秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒
ヨガ
パワー
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
筋トレ
腹筋運動
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
筋トレ
懸垂
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
トランポリン
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
料理全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
掃除機をかける 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
体をよく動かす仕事 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
皿洗い 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
ヨガ
ハタ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分32秒 49分13秒 48分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
自動車を運転 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
風呂でシャワー 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
トイレ 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
立って仕事をする 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂で入浴 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
デスクワーク 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
電車バスに乗車 8時間3分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日385キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日385キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日385キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓