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1日221キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

221キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

221キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分28秒 55分24秒 54分23秒 53分23秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分56秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分50秒 43分11秒 42分33秒 41分57秒 41分21秒 40分47秒 40分13秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
山登り 45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分27秒 56分53秒 55分23秒 53分58秒 52分37秒 51分20秒 50分6秒 48分56秒 47分50秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分57秒 42分5秒 41分16秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分16秒 37分35秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分53秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分0秒 39分51秒 38分47秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 35分0秒 34分10秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分34秒 29分43秒 28分55秒 28分9秒 27分26秒 26分45秒 26分6秒 25分28秒 24分53秒 24分19秒 23分46秒 23分15秒 22分46秒 22分17秒 21分50秒 21分24秒 20分59秒 20分34秒 20分11秒 19分49秒 19分27秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分50秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分20秒 28分31秒 27分44秒 27分1秒 26分19秒 25分40秒 25分2秒 24分26秒 23分52秒 23分20秒 22分48秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分32秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分6秒 56分43秒 55分24秒 54分9秒 52分56秒 51分47秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分32秒 41分48秒 41分4秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分53秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分53秒
水泳
(普通:全般)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分23秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分3秒 30分25秒 29分50秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分9秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
水泳
(速め:全般)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒
水泳
(バタフライ)
26分8秒 25分25秒 24分43秒 24分4秒 23分27秒 22分52秒 22分19秒 21分47秒 21分16秒 20分47秒 20分20秒 19分53秒 19分28秒 19分3秒 18分40秒 18分18秒 17分56秒 17分35秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分21秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分27秒 56分53秒 55分23秒 53分58秒 52分37秒 51分20秒 50分6秒 48分56秒 47分50秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分57秒 42分5秒 41分16秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分16秒 37分35秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分53秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
自転車
(普通:20km/h)
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
自転車
(速め:24km/h)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

221キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
懸垂
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
ヨガ
ハタ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
ヨガ
パワー
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
ダンス
普通
49分25秒 48分3秒 46分45秒 45分31秒 44分21秒 43分14秒 42分11秒 41分11秒 40分13秒 39分19秒 38分26秒 37分36秒 36分48秒 36分2秒 35分18秒 34分35秒 33分55秒 33分16秒 32分38秒 32分2秒 31分27秒 30分53秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒
ダンス
激しい
40分5秒 38分58秒 37分55秒 36分55秒 35分58秒 35分4秒 34分13秒 33分24秒 32分37秒 31分53秒 31分10秒 30分30秒 29分51秒 29分13秒 28分38秒 28分3秒 27分30秒 26分59秒 26分28秒 25分59秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分11秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
トランポリン
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分16秒 56分7秒 55分1秒 53分58秒 52分56秒 51分58秒 51分1秒 50分6秒 49分14秒 48分23秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
HIIT
ジャンプあり
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

221キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
料理全般 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
掃除機をかける 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分52秒 57分58秒 57分7秒 56分16秒 55分27秒 54分40秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分1秒 50分21秒 49分41秒 49分3秒 48分26秒 47分50秒 47分14秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分51秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分27秒 57分11秒 55分58秒 54分48秒 53分41秒 52分37秒 51分35秒 50分35秒 49分38秒 48分43秒 47分50秒 46分58秒 46分9秒 45分21秒 44分35秒 43分50秒 43分7秒 42分26秒 41分45秒 41分6秒 40分28秒 39分51秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分2秒 35分33秒 35分4秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分5秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分14秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
トイレ 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分14秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
風呂でシャワー 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
風呂で入浴 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
デスクワーク 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
立って仕事をする 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分14秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
体をよく動かす仕事 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
電車バスに乗車 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自動車を運転 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分8秒 25分25秒 24分43秒 24分4秒 23分27秒 22分52秒 22分19秒 21分47秒 21分16秒 20分47秒 20分20秒 19分53秒 19分28秒 19分3秒 18分40秒 18分18秒 17分56秒 17分35秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分21秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分20秒 28分31秒 27分44秒 27分1秒 26分19秒 25分40秒 25分2秒 24分26秒 23分52秒 23分20秒 22分48秒 22分19秒 21分50秒 21分23秒 20分57秒 20分32秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分0秒 17分42秒 17分24秒 17分6秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分34秒 29分43秒 28分55秒 28分9秒 27分26秒 26分45秒 26分6秒 25分28秒 24分53秒 24分19秒 23分46秒 23分15秒 22分46秒 22分17秒 21分50秒 21分24秒 20分59秒 20分34秒 20分11秒 19分49秒 19分27秒 19分6秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分50秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分8秒
水泳
(速め:全般)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒
自転車
(速め:24km/h)
36分4秒 35分4秒 34分7秒 33分13秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分50秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒
ダンス
激しい
40分5秒 38分58秒 37分55秒 36分55秒 35分58秒 35分4秒 34分13秒 33分24秒 32分37秒 31分53秒 31分10秒 30分30秒 29分51秒 29分13秒 28分38秒 28分3秒 27分30秒 26分59秒 26分28秒 25分59秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分11秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分0秒 39分51秒 38分47秒 37分45秒 36分47秒 35分52秒 35分0秒 34分10秒 33分22秒 32分36秒 31分53秒 31分11秒 30分31秒 29分53秒 29分17秒 28分42秒 28分8秒 27分35秒 27分4秒 26分34秒 26分5秒 25分37秒 25分10秒 24分44秒 24分19秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分52秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分34秒
水泳
(普通:全般)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分23秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分3秒 30分25秒 29分50秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分9秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
山登り 45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
自転車
(普通:20km/h)
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
HIIT
ジャンプあり
45分6秒 43分50秒 42分39秒 41分32秒 40分28秒 39分27秒 38分30秒 37分35秒 36分42秒 35分52秒 35分4秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分12秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分13秒 28分42秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
ダンス
普通
49分25秒 48分3秒 46分45秒 45分31秒 44分21秒 43分14秒 42分11秒 41分11秒 40分13秒 39分19秒 38分26秒 37分36秒 36分48秒 36分2秒 35分18秒 34分35秒 33分55秒 33分16秒 32分38秒 32分2秒 31分27秒 30分53秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分41秒 23分22秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分13秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分27秒 56分53秒 55分23秒 53分58秒 52分37秒 51分20秒 50分6秒 48分56秒 47分50秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分57秒 42分5秒 41分16秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分16秒 37分35秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分53秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分27秒 56分53秒 55分23秒 53分58秒 52分37秒 51分20秒 50分6秒 48分56秒 47分50秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分57秒 42分5秒 41分16秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分16秒 37分35秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分53秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分6秒 56分43秒 55分24秒 54分9秒 52分56秒 51分47秒 50分41秒 49分38秒 48分37秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分57秒 44分7秒 43分19秒 42分32秒 41分48秒 41分4秒 40分23秒 39分42秒 39分3秒 38分25秒 37分49秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分33秒 35分2秒 34分31秒 34分2秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分53秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分53秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分30秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分34秒 35分4秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分27秒 57分11秒 55分58秒 54分48秒 53分41秒 52分37秒 51分35秒 50分35秒 49分38秒 48分43秒 47分50秒 46分58秒 46分9秒 45分21秒 44分35秒 43分50秒 43分7秒 42分26秒 41分45秒 41分6秒 40分28秒 39分51秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分2秒 35分33秒 35分4秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分5秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分14秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分16秒 56分7秒 55分1秒 53分58秒 52分56秒 51分58秒 51分1秒 50分6秒 49分14秒 48分23秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分31秒 41分53秒 41分16秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分28秒 55分24秒 54分23秒 53分23秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分56秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分50秒 43分11秒 42分33秒 41分57秒 41分21秒 40分47秒 40分13秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ヨガ
パワー
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分27秒 57分24秒 56分22秒 55分23秒 54分26秒 53分30秒 52分37秒 51分45秒 50分55秒 50分6秒 49分19秒 48分34秒 47分50秒 47分7秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分5秒 41分32秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分58秒 38分30秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分52秒 35分28秒 35分4秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分35秒 33分13秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
筋トレ
懸垂
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分18秒 57分17秒 56分19秒 55分23秒 54分28秒 53分36秒 52分45秒 51分55秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分9秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分18秒 43分43秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分1秒 40分31秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分45秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分13秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
料理全般 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分16秒 56分22秒 55分30秒 54分40秒 53分51秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分49秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分32秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分23秒 37分58秒 37分35秒 37分11秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
掃除機をかける 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分52秒 57分58秒 57分7秒 56分16秒 55分27秒 54分40秒 53分53秒 53分9秒 52分25秒 51分42秒 51分1秒 50分21秒 49分41秒 49分3秒 48分26秒 47分50秒 47分14秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分45秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分51秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
体をよく動かす仕事 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
皿洗い 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
ヨガ
ハタ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
自動車を運転 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分3秒 57分24秒 56分45秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 50分0秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分12秒 46分46秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分55秒 43分32秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒 33分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
風呂でシャワー 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
トイレ 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分14秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
立って仕事をする 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分14秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
風呂で入浴 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
デスクワーク 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
電車バスに乗車 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日221キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日221キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日221キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓