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1日277キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

277キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

277キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分25秒 57分30秒 56分37秒 55分46秒 54分56秒 54分7秒 53分20秒 52分35秒 51分50秒 51分7秒 50分25秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分48秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒
山登り 56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分29秒 44分42秒 43分58秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分23秒 49分57秒 48分36秒 47分20秒 46分7秒 44分58秒 43分52秒 42分49秒 41分49秒 40分52秒 39分58秒 39分6秒 38分16秒 37分28秒 36分42秒 35分58秒 35分16秒 34分35秒 33分56秒 33分18秒 32分42秒 32分7秒 31分33秒 31分0秒 30分29秒 29分58秒 29分29秒 29分0秒 28分33秒 28分6秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分20秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分58秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分19秒 37分15秒 36分15秒 35分18秒 34分23秒 33分32秒 32分43秒 31分56秒 31分11秒 30分29秒 29分48秒 29分9秒 28分32秒 27分56秒 27分22秒 26分49秒 26分18秒 25分47秒 25分18秒 24分50秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 21分59秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分46秒 35分44秒 34分46秒 33分51秒 32分59秒 32分10秒 31分23秒 30分38秒 29分55秒 29分14秒 28分35秒 27分58秒 27分22秒 26分48秒 26分15秒 25分44秒 25分13秒 24分44秒 24分16秒 23分49秒 23分23秒 22分58秒 22分34秒 22分11秒 21分48秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分33秒 57分25秒 56分20秒 55分18秒 54分18秒 53分19秒 52分23秒 51分29秒 50分37秒 49分46秒 48分57秒 48分10秒 47分24秒 46分39秒 45分56秒 45分15秒 44分34秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分21秒 39分49秒 39分17秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
水泳
(普通:全般)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分53秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分58秒 35分18秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
水泳
(速め:全般)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
水泳
(バタフライ)
32分46秒 31分51秒 30分59秒 30分11秒 29分24秒 28分40秒 27分58秒 27分18秒 26分40秒 26分4秒 25分29秒 24分56秒 24分24秒 23分53秒 23分24秒 22分56秒 22分29秒 22分3秒 21分38秒 21分14秒 20分51秒 20分28秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分48秒 18分29秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分29秒 44分42秒 43分58秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
自転車
(普通:20km/h)
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
自転車
(速め:24km/h)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

277キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
ヨガ
ハタ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
ダンス
普通
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分3秒 55分35秒 54分12秒 52分53秒 51分37秒 50分25秒 49分16秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分21秒 42分30秒 41分41秒 40分54秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分52秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ダンス
激しい
50分14秒 48分51秒 47分31秒 46分16秒 45分5秒 43分58秒 42分53秒 41分52秒 40分54秒 39分58秒 39分4秒 38分13秒 37分25秒 36分38秒 35分53秒 35分10秒 34分29秒 33分49秒 33分11秒 32分34秒 31分58秒 31分24秒 30分51秒 30分19秒 29分48秒 29分18秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分5秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
トランポリン
ゆっくり
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
HIIT
ジャンプあり
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

277キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
料理全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
掃除機をかける 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分25秒 55分46秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
トイレ 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分1秒 58分37秒
風呂でシャワー 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
風呂で入浴 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
デスクワーク 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
立って仕事をする 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分1秒 58分37秒
体をよく動かす仕事 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
電車バスに乗車 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
自動車を運転 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分46秒 31分51秒 30分59秒 30分11秒 29分24秒 28分40秒 27分58秒 27分18秒 26分40秒 26分4秒 25分29秒 24分56秒 24分24秒 23分53秒 23分24秒 22分56秒 22分29秒 22分3秒 21分38秒 21分14秒 20分51秒 20分28秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分48秒 18分29秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分46秒 35分44秒 34分46秒 33分51秒 32分59秒 32分10秒 31分23秒 30分38秒 29分55秒 29分14秒 28分35秒 27分58秒 27分22秒 26分48秒 26分15秒 25分44秒 25分13秒 24分44秒 24分16秒 23分49秒 23分23秒 22分58秒 22分34秒 22分11秒 21分48秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分19秒 37分15秒 36分15秒 35分18秒 34分23秒 33分32秒 32分43秒 31分56秒 31分11秒 30分29秒 29分48秒 29分9秒 28分32秒 27分56秒 27分22秒 26分49秒 26分18秒 25分47秒 25分18秒 24分50秒 24分23秒 23分57秒 23分32秒 23分7秒 22分44秒 22分21秒 21分59秒 21分38秒 21分17秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒
水泳
(速め:全般)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
自転車
(速め:24km/h)
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
ダンス
激しい
50分14秒 48分51秒 47分31秒 46分16秒 45分5秒 43分58秒 42分53秒 41分52秒 40分54秒 39分58秒 39分4秒 38分13秒 37分25秒 36分38秒 35分53秒 35分10秒 34分29秒 33分49秒 33分11秒 32分34秒 31分58秒 31分24秒 30分51秒 30分19秒 29分48秒 29分18秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分5秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒 11分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分23秒 49分57秒 48分36秒 47分20秒 46分7秒 44分58秒 43分52秒 42分49秒 41分49秒 40分52秒 39分58秒 39分6秒 38分16秒 37分28秒 36分42秒 35分58秒 35分16秒 34分35秒 33分56秒 33分18秒 32分42秒 32分7秒 31分33秒 31分0秒 30分29秒 29分58秒 29分29秒 29分0秒 28分33秒 28分6秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分27秒 26分4秒 25分41秒 25分20秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分58秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒
水泳
(普通:全般)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分53秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分58秒 35分18秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
山登り 56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
自転車
(普通:20km/h)
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
HIIT
ジャンプあり
56分31秒 54分57秒 53分28秒 52分4秒 50分43秒 49分27秒 48分15秒 47分6秒 46分0秒 44分58秒 43分58秒 43分0秒 42分5秒 41分13秒 40分22秒 39分34秒 38分47秒 38分2秒 37分19秒 36分38秒 35分58秒 35分19秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分58秒 32分26秒 31分54秒 31分24秒 30分54秒 30分26秒 29分58秒 29分31秒 29分5秒 28分40秒 28分15秒 27分52秒 27分28秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
ダンス
普通
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分3秒 55分35秒 54分12秒 52分53秒 51分37秒 50分25秒 49分16秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分21秒 42分30秒 41分41秒 40分54秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分52秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分26秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分18秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分29秒 44分42秒 43分58秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分37秒 57分20秒 56分7秒 54分57秒 53分50秒 52分45秒 51分43秒 50分43秒 49分46秒 48分51秒 47分57秒 47分6秒 46分16秒 45分29秒 44分42秒 43分58秒 43分14秒 42分32秒 41分52秒 41分13秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分41秒 37分9秒 36分38秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分34秒 32分10秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分19秒 29分58秒 29分38秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分33秒 57分25秒 56分20秒 55分18秒 54分18秒 53分19秒 52分23秒 51分29秒 50分37秒 49分46秒 48分57秒 48分10秒 47分24秒 46分39秒 45分56秒 45分15秒 44分34秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分3秒 41分28秒 40分54秒 40分21秒 39分49秒 39分17秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分25秒 57分30秒 56分37秒 55分46秒 54分56秒 54分7秒 53分20秒 52分35秒 51分50秒 51分7秒 50分25秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分48秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分17秒 55分32秒 54分48秒 54分5秒 53分24秒 52分43秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分16秒 45分46秒 45分16秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
料理全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分14秒 56分31秒 55分49秒 55分9秒 54分29秒 53分50秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分23秒 50分48秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分6秒 47分36秒 47分6秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分13秒 44分46秒 44分20秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒
掃除機をかける 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分29秒 57分47秒 57分6秒 56分25秒 55分46秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分26秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
体をよく動かす仕事 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
皿洗い 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ヨガ
ハタ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
自動車を運転 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
風呂でシャワー 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
トイレ 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分1秒 58分37秒
立って仕事をする 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分1秒 58分37秒
風呂で入浴 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
デスクワーク 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
電車バスに乗車 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日277キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日277キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日277キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓