funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日402キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

402キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

402キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分26秒 56分49秒 56分14秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分57秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分51秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒
山登り 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分0秒 56分44秒 55分32秒 54分22秒 53分16秒 52分12秒 51分11秒 50分11秒 49分15秒 48分20秒 47分27秒 46分36秒 45分47秒 45分0秒 44分14秒 43分30秒 42分47秒 42分6秒 41分26秒 40分47秒 40分9秒 39分33秒 38分57秒 38分23秒 37分49秒 37分17秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分37秒 54分4秒 52分36秒 51分13秒 49分54秒 48分40秒 47分28秒 46分21秒 45分16秒 44分14秒 43分15秒 42分19秒 41分25秒 40分33秒 39分43秒 38分56秒 38分10秒 37分26秒 36分43秒 36分3秒 35分23秒 34分45秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分54秒 30分25秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分21秒 51分52秒 50分28秒 49分8秒 47分53秒 46分41秒 45分33秒 44分27秒 43分25秒 42分26秒 41分30秒 40分35秒 39分44秒 38分54秒 38分6秒 37分21秒 36分37秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分57秒 33分20秒 32分45秒 32分11秒 31分39秒 31分7秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分34秒 57分47秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分51秒 54分10秒 53分30秒 52分51秒 52分13秒 51分35秒 50分59秒 50分23秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分9秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分37秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分39秒 56分28秒 55分21秒 54分16秒 53分13秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分54秒 46分7秒 45分22秒 44分38秒 43分55秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分18秒 40分42秒 40分6秒 39分32秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分5秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒
水泳
(バタフライ)
47分33秒 46分14秒 44分59秒 43分48秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分11秒 35分25秒 34分40秒 33分58秒 33分17秒 32分38秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

402キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
背筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
懸垂
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
ヨガ
ハタ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分16秒 57分12秒 56分11秒 55分12秒 54分15秒 53分20秒 52分26秒 51分35秒 50分45秒 49分56秒 49分10秒 48分24秒 47分40秒 46分58秒 46分16秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分20秒 39分49秒 39分20秒 38分50秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

402キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
料理全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
掃除機をかける 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分14秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂でシャワー 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂で入浴 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
デスクワーク 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
体をよく動かす仕事 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
電車バスに乗車 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
自動車を運転 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分33秒 46分14秒 44分59秒 43分48秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分11秒 35分25秒 34分40秒 33分58秒 33分17秒 32分38秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分12秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分21秒 51分52秒 50分28秒 49分8秒 47分53秒 46分41秒 45分33秒 44分27秒 43分25秒 42分26秒 41分30秒 40分35秒 39分44秒 38分54秒 38分6秒 37分21秒 36分37秒 35分54秒 35分14秒 34分35秒 33分57秒 33分20秒 32分45秒 32分11秒 31分39秒 31分7秒 30分36秒 30分7秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分17秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分37秒 54分4秒 52分36秒 51分13秒 49分54秒 48分40秒 47分28秒 46分21秒 45分16秒 44分14秒 43分15秒 42分19秒 41分25秒 40分33秒 39分43秒 38分56秒 38分10秒 37分26秒 36分43秒 36分3秒 35分23秒 34分45秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分54秒 30分25秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分54秒 57分25秒 56分1秒 54分41秒 53分25秒 52分12秒 51分2秒 49分56秒 48分52秒 47分51秒 46分52秒 45分56秒 45分2秒 44分10秒 43分20秒 42分32秒 41分45秒 41分1秒 40分18秒 39分36秒 38分56秒 38分17秒 37分39秒 37分3秒 36分27秒 35分53秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分46秒 33分17秒 32分48秒 32分21秒 31分54秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 58分0秒 56分44秒 55分32秒 54分22秒 53分16秒 52分12秒 51分11秒 50分11秒 49分15秒 48分20秒 47分27秒 46分36秒 45分47秒 45分0秒 44分14秒 43分30秒 42分47秒 42分6秒 41分26秒 40分47秒 40分9秒 39分33秒 38分57秒 38分23秒 37分49秒 37分17秒 36分45秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分20秒 33分54秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分39秒 56分28秒 55分21秒 54分16秒 53分13秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分54秒 46分7秒 45分22秒 44分38秒 43分55秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分18秒 40分42秒 40分6秒 39分32秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分5秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
山登り 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分25秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分18秒 45分34秒 44分51秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分36秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分46秒 37分17秒 36分48秒 36分20秒 35分53秒 35分26秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分16秒 57分12秒 56分11秒 55分12秒 54分15秒 53分20秒 52分26秒 51分35秒 50分45秒 49分56秒 49分10秒 48分24秒 47分40秒 46分58秒 46分16秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分20秒 39分49秒 39分20秒 38分50秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分34秒 57分47秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分51秒 54分10秒 53分30秒 52分51秒 52分13秒 51分35秒 50分59秒 50分23秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分9秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分37秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分54秒 58分9秒 57分25秒 56分43秒 56分1秒 55分21秒 54分41秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分26秒 56分49秒 56分14秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分57秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分51秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分16秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分45秒 55分13秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分49秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分51秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
背筋運動
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
懸垂
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分8秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
料理全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
掃除機をかける 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分14秒 54分48秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
体をよく動かす仕事 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
皿洗い 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ヨガ
ハタ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
立って仕事をする 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂で入浴 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
デスクワーク 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
電車バスに乗車 8時間24分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間15分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日402キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日402キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日402キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓