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1日562キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

562キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

562キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分7秒 49分47秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分33秒 56分56秒 56分20秒 55分45秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分58秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分51秒 57分55秒 57分1秒 56分8秒 55分17秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分23秒 50分41秒 49分59秒 49分18秒 48分39秒 48分1秒 47分23秒 46分47秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 58分1秒 56分45秒 55分33秒 54分23秒 53分17秒 52分13秒 51分11秒 50分12秒 49分15秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分0秒 44分15秒 43分30秒 42分48秒 42分6秒 41分26秒 40分47秒 40分10秒 39分33秒 38分58秒 38分23秒 37分50秒 37分17秒 36分46秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分42秒 57分9秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分20秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分44秒 56分53秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分10秒 56分45秒 55分24秒 54分7秒 52分53秒 51分42秒 50分35秒 49分30秒 48分28秒 47分29秒 46分32秒 45分37秒 44分45秒 43分54秒 43分5秒 42分18秒 41分33秒 40分49秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分8秒 37分32秒 36分56秒 36分21秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分33秒 56分56秒 56分20秒 55分45秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分58秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

562キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
ヨガ
ハタ
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
パワー
3時間49分 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分31秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分39秒 57分53秒 57分7秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分53秒 41分30秒 41分6秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分29秒 57分33秒 56分38秒 55分45秒 54分53秒 54分3秒 53分15秒 52分28秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分33秒 48分52秒 48分13秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分44秒 45分10秒 44分36秒 44分3秒 43分30秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
トランポリン
ゆっくり
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

562キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
料理全般 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分40秒 57分11秒 56分41秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間38分 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
トイレ 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂でシャワー 7時間38分 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂で入浴 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
立って仕事をする 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
体をよく動かす仕事 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
電車バスに乗車 11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
自動車を運転 6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分10秒 56分45秒 55分24秒 54分7秒 52分53秒 51分42秒 50分35秒 49分30秒 48分28秒 47分29秒 46分32秒 45分37秒 44分45秒 43分54秒 43分5秒 42分18秒 41分33秒 40分49秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分8秒 37分32秒 36分56秒 36分21秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 58分1秒 56分45秒 55分33秒 54分23秒 53分17秒 52分13秒 51分11秒 50分12秒 49分15秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分0秒 44分15秒 43分30秒 42分48秒 42分6秒 41分26秒 40分47秒 40分10秒 39分33秒 38分58秒 38分23秒 37分50秒 37分17秒 36分46秒 36分15秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分11秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分23秒 57分20秒 56分20秒 55分22秒 54分25秒 53分31秒 52分38秒 51分47秒 50分58秒 50分10秒 49分24秒 48分39秒 47分55秒 47分13秒 46分32秒 45分52秒 45分13秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分49秒 42分15秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分40秒 35分17秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒 21分24秒
ダンス
激しい
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分29秒 57分33秒 56分38秒 55分45秒 54分53秒 54分3秒 53分15秒 52分28秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分33秒 48分52秒 48分13秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分44秒 45分10秒 44分36秒 44分3秒 43分30秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分51秒 57分55秒 57分1秒 56分8秒 55分17秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分23秒 50分41秒 49分59秒 49分18秒 48分39秒 48分1秒 47分23秒 46分47秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分28秒 41分0秒 40分32秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分24秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分51秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分25秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分44秒 56分53秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
山登り 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分10秒 57分20秒 56分32秒 55分45秒 54分59秒 54分14秒 53分31秒 52分49秒 52分8秒 51分27秒 50分48秒 50分10秒 49分33秒 48分57秒 48分21秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分6秒 43分38秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
ダンス
普通
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分39秒 57分53秒 57分7秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分33秒 49分59秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分49秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分53秒 41分30秒 41分6秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分33秒 56分56秒 56分20秒 55分45秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分58秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分33秒 56分56秒 56分20秒 55分45秒 55分10秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 52分59秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分58秒 50分29秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分42秒 57分9秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分20秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒
踏み台昇降 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
HIIT
ジャンプなし
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
ダンス
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
筋トレ
スクワット
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分23秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒 42分49秒
部屋の片づけ全般 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分41秒 58分10秒 57分40秒 57分11秒 56分41秒 56分13秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分51秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分48秒 58分20秒 57分53秒 57分26秒 57分0秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分7秒 49分47秒
ヨガ
パワー
3時間49分 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分31秒
筋トレ
腹筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
背筋運動
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
筋トレ
懸垂
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒 56分20秒
トランポリン
ゆっくり
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
料理全般 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
体をよく動かす仕事 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
皿洗い 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ヨガ
ハタ
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
自動車を運転 6時間7分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間38分 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂でシャワー 7時間38分 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
トイレ 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂で入浴 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
デスクワーク 11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
電車バスに乗車 11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日562キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日562キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日562キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.0kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓