funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日483キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

483キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

483キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分4秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分24秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分28秒 57分2秒 55分41秒 54分23秒 53分9秒 51分58秒 50分50秒 49分45秒 48分43秒 47分44秒 46分46秒 45分51秒 44分58秒 44分7秒 43分18秒 42分31秒 41分46秒 41分2秒 40分19秒 39分38秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分7秒 36分32秒 35分59秒 35分26秒 34分54秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分11秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分11秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分47秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分47秒 36分11秒 35分37秒 35分3秒 34分31秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分10秒 58分30秒 57分51秒 57分13秒 56分36秒 55分59秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分54秒 46分29秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分30秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分20秒 57分19秒 56分21秒 55分25秒 54分30秒 53分38秒 52分46秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分37秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分3秒 40分33秒 40分3秒 39分35秒 39分7秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒
水泳
(バタフライ)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分39秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

483キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
ヨガ
ハタ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分9秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

483キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
料理全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
掃除機をかける 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
トイレ 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂でシャワー 6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂で入浴 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
立って仕事をする 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
体をよく動かす仕事 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自動車を運転 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分39秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分11秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分47秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分47秒 36分11秒 35分37秒 35分3秒 34分31秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分28秒 57分2秒 55分41秒 54分23秒 53分9秒 51分58秒 50分50秒 49分45秒 48分43秒 47分44秒 46分46秒 45分51秒 44分58秒 44分7秒 43分18秒 42分31秒 41分46秒 41分2秒 40分19秒 39分38秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分7秒 36分32秒 35分59秒 35分26秒 34分54秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分50秒 27分31秒 27分11秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分30秒 56分19秒 55分12秒 54分7秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分17秒 48分25秒 47分35秒 46分46秒 46分0秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分49秒 41分11秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分48秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分24秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分4秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分24秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分20秒 57分19秒 56分21秒 55分25秒 54分30秒 53分38秒 52分46秒 51分57秒 51分9秒 50分23秒 49分37秒 48分54秒 48分11秒 47分30秒 46分50秒 46分11秒 45分33秒 44分56秒 44分20秒 43分45秒 43分11秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分3秒 40分33秒 40分3秒 39分35秒 39分7秒 38分39秒 38分13秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分22秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分30秒 56分33秒 55分38秒 54分45秒 53分54秒 53分4秒 52分16秒 51分29秒 50分44秒 49分59秒 49分17秒 48分35秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 46分0秒 45分23秒 44分48秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分20秒 37分54秒 37分30秒 37分5秒 36分42秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 23分0秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分9秒 57分17秒 56分25秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分6秒 48分28秒 47分51秒 47分15秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分59秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 39分59秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分10秒 58分30秒 57分51秒 57分13秒 56分36秒 55分59秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分3秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分20秒 46分54秒 46分29秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分30秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分43秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分10秒 49分43秒 49分17秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分4秒 57分30秒 56分55秒 56分22秒 55分49秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分6秒 38分51秒 38分35秒 38分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分51秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分22秒 43分4秒 42分47秒
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分58秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分29秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分55秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒 46分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分34秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分44秒 56分18秒 55分52秒 55分26秒 55分1秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
料理全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
掃除機をかける 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分53秒 58分29秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒 55分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
皿洗い 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
自動車を運転 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間34分 6時間23分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
トイレ 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
立って仕事をする 7時間18分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂で入浴 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間7分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
電車バスに乗車 10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日483キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日483キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日483キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓