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1日152キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

152キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

152キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57分42秒 56分6秒 54分35秒 53分9秒 51分47秒 50分29秒 49分16秒 48分5秒 46分58秒 45分54秒 44分53秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分13秒 40分23秒 39分36秒 38分50秒 38分6秒 37分24秒 36分43秒 36分4秒 35分26秒 34分49秒 34分14秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分8秒 29分42秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
山登り 31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分12秒 27分25秒 26分40秒 25分58秒 25分18秒 24分40秒 24分4秒 23分30秒 22分57秒 22分25秒 21分56秒 21分27秒 21分0秒 20分33秒 20分8秒 19分44秒 19分21秒 18分58秒 18分37秒 18分16秒 17分56秒 17分37秒 17分18秒 17分1秒 16分43秒 16分27秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分22秒 18分52秒 18分24秒 17分57秒 17分31秒 17分7秒 16分43秒 16分21秒 16分0秒 15分39秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分10秒 19分36秒 19分5秒 18分34秒 18分6秒 17分39秒 17分13秒 16分48秒 16分25秒 16分2秒 15分41秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分4秒 12分50秒 12分36秒 12分23秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分7秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分6秒 37分14秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分8秒 31分30秒 30分55秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分13秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
水泳
(普通:全般)
29分53秒 29分4秒 28分16秒 27分32秒 26分49秒 26分9秒 25分31秒 24分54秒 24分20秒 23分47秒 23分15秒 22分44秒 22分15秒 21分48秒 21分21秒 20分55秒 20分31秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒
水泳
(速め:全般)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
水泳
(バタフライ)
17分58秒 17分28秒 17分0秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分21秒 14分59秒 14分38秒 14分18秒 13分59秒 13分40秒 13分23秒 13分6秒 12分50秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分39秒 11分26秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分40秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
自転車
(普通:20km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
自転車
(速め:24km/h)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

152キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
懸垂
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
スクワット
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
ヨガ
ハタ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
ヨガ
パワー
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ダンス
ゆっくり
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
ダンス
普通
33分59秒 33分3秒 32分9秒 31分18秒 30分30秒 29分44秒 29分1秒 28分19秒 27分40秒 27分2秒 26分26秒 25分51秒 25分18秒 24分47秒 24分16秒 23分47秒 23分19秒 22分52秒 22分26秒 22分2秒 21分37秒 21分14秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒
ダンス
激しい
27分34秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分32秒 22分58秒 22分26秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分32秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
踏み台昇降 49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
トランポリン
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
55分8秒 53分36秒 52分9秒 50分47秒 49分29秒 48分15秒 47分4秒 45分57秒 44分53秒 43分52秒 42分53秒 41分57秒 41分4秒 40分12秒 39分23秒 38分36秒 37分50秒 37分7秒 36分25秒 35分44秒 35分5秒 34分28秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分44秒 25分23秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒
HIIT
ジャンプなし
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
HIIT
ジャンプあり
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

152キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
料理全般 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
掃除機をかける 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分29秒 57分13秒 56分0秒 54分50秒 53分42秒 52分38秒 51分36秒 50分36秒 49分39秒 48分44秒 47分51秒 47分0秒 46分10秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分8秒 42分27秒 41分46秒 41分7秒 40分29秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分8秒 37分36秒 37分4秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分44秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
部屋の片づけ全般 51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
トイレ 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
風呂でシャワー 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
風呂で入浴 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
デスクワーク 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分45秒 54分19秒 53分52秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒
立って仕事をする 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
体をよく動かす仕事 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
電車バスに乗車 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分45秒 54分19秒 53分52秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒
自動車を運転 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分58秒 17分28秒 17分0秒 16分33秒 16分8秒 15分44秒 15分21秒 14分59秒 14分38秒 14分18秒 13分59秒 13分40秒 13分23秒 13分6秒 12分50秒 12分35秒 12分20秒 12分6秒 11分52秒 11分39秒 11分26秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分40秒 9分32秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分10秒 19分36秒 19分5秒 18分34秒 18分6秒 17分39秒 17分13秒 16分48秒 16分25秒 16分2秒 15分41秒 15分21秒 15分1秒 14分42秒 14分24秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分4秒 12分50秒 12分36秒 12分23秒 12分10秒 11分58秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分1秒 20分26秒 19分53秒 19分22秒 18分52秒 18分24秒 17分57秒 17分31秒 17分7秒 16分43秒 16分21秒 16分0秒 15分39秒 15分20秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分37秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
水泳
(速め:全般)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
自転車
(速め:24km/h)
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ダンス
激しい
27分34秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分32秒 22分58秒 22分26秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分32秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分12秒 27分25秒 26分40秒 25分58秒 25分18秒 24分40秒 24分4秒 23分30秒 22分57秒 22分25秒 21分56秒 21分27秒 21分0秒 20分33秒 20分8秒 19分44秒 19分21秒 18分58秒 18分37秒 18分16秒 17分56秒 17分37秒 17分18秒 17分1秒 16分43秒 16分27秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒
水泳
(普通:全般)
29分53秒 29分4秒 28分16秒 27分32秒 26分49秒 26分9秒 25分31秒 24分54秒 24分20秒 23分47秒 23分15秒 22分44秒 22分15秒 21分48秒 21分21秒 20分55秒 20分31秒 20分7秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
山登り 31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
自転車
(普通:20km/h)
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
HIIT
ジャンプあり
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ダンス
普通
33分59秒 33分3秒 32分9秒 31分18秒 30分30秒 29分44秒 29分1秒 28分19秒 27分40秒 27分2秒 26分26秒 25分51秒 25分18秒 24分47秒 24分16秒 23分47秒 23分19秒 22分52秒 22分26秒 22分2秒 21分37秒 21分14秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分35秒 18分18秒 18分1秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分7秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分6秒 37分14秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分8秒 31分30秒 30分55秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分13秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
踏み台昇降 49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
HIIT
ジャンプなし
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
ダンス
ゆっくり
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
筋トレ
スクワット
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
部屋の片づけ全般 51分42秒 50分15秒 48分54秒 47分37秒 46分23秒 45分14秒 44分8秒 43分5秒 42分4秒 41分7秒 40分12秒 39分20秒 38分30秒 37分41秒 36分55秒 36分11秒 35分28秒 34分47秒 34分8秒 33分30秒 32分54秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分40秒 30分9秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分16秒 27分50秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
55分8秒 53分36秒 52分9秒 50分47秒 49分29秒 48分15秒 47分4秒 45分57秒 44分53秒 43分52秒 42分53秒 41分57秒 41分4秒 40分12秒 39分23秒 38分36秒 37分50秒 37分7秒 36分25秒 35分44秒 35分5秒 34分28秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分11秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分44秒 25分23秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57分42秒 56分6秒 54分35秒 53分9秒 51分47秒 50分29秒 49分16秒 48分5秒 46分58秒 45分54秒 44分53秒 43分54秒 42分58秒 42分4秒 41分13秒 40分23秒 39分36秒 38分50秒 38分6秒 37分24秒 36分43秒 36分4秒 35分26秒 34分49秒 34分14秒 33分39秒 33分6秒 32分34秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分8秒 29分42秒 29分16秒 28分51秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
ヨガ
パワー
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
懸垂
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
料理全般 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分42秒 56分24秒 55分8秒 53分56秒 52分48秒 51分42秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分7秒 44分18秒 43分32秒 42分47秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分32秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒
掃除機をかける 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分29秒 57分13秒 56分0秒 54分50秒 53分42秒 52分38秒 51分36秒 50分36秒 49分39秒 48分44秒 47分51秒 47分0秒 46分10秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分8秒 42分27秒 41分46秒 41分7秒 40分29秒 39分52秒 39分17秒 38分42秒 38分8秒 37分36秒 37分4秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分44秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分20秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
体をよく動かす仕事 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
皿洗い 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
ヨガ
ハタ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
自動車を運転 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分54秒 56分57秒 56分2秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分38秒 51分51秒 51分5秒 50分21秒 49分37秒 48分56秒 48分15秒 47分35秒 46分56秒 46分19秒 45分42秒 45分7秒 44分32秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分51秒 41分21秒 40分52秒 40分23秒 39分56秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
風呂でシャワー 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
トイレ 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
立って仕事をする 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
風呂で入浴 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分5秒 58分29秒 57分54秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分42秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分56秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分36秒
デスクワーク 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分45秒 54分19秒 53分52秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒
電車バスに乗車 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分45秒 54分19秒 53分52秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分7秒 48分46秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日152キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日152キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日152キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.9kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓