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1日448キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

448キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

448キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分36秒 49分12秒 48分47秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分2秒 55分56秒 54分53秒 53分52秒 52分53秒 51分56秒 51分2秒 50分9秒 49分18秒 48分29秒 47分41秒 46分55秒 46分10秒 45分27秒 44分45秒 44分4秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分18秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分37秒 54分14秒 52分54秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分27秒 57分48秒 56分15秒 54分46秒 53分22秒 52分1秒 50分45秒 49分33秒 48分24秒 47分18秒 46分15秒 45分14秒 44分16秒 43分21秒 42分28秒 41分37秒 40分48秒 40分1秒 39分16秒 38分32秒 37分50秒 37分9秒 36分30秒 35分53秒 35分16秒 34分41秒 34分7秒 33分34秒 33分2秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分30秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分11秒 57分30秒 56分49秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分16秒 53分40秒 53分4秒 52分30秒 51分56秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分1秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分44秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分7秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分27秒 46分43秒 46分2秒 45分21秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分51秒 35分27秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
水泳
(バタフライ)
53分0秒 51分31秒 50分8秒 48分49秒 47分33秒 46分22秒 45分14秒 44分10秒 43分8秒 42分9秒 41分13秒 40分19秒 39分28秒 38分38秒 37分51秒 37分6秒 36分22秒 35分40秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分59秒 31分26秒 30分55秒 30分24秒 29分55秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分6秒 27分41秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

448キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
スクワット
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
ヨガ
ハタ
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分26秒 57分29秒 56分33秒 55分39秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分5秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分15秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分23秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分53秒 55分46秒 54分42秒 53分40秒 52分40秒 51分43秒 50分47秒 49分54秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
踏み台昇降 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
トランポリン
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2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分42秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒
HIIT
ジャンプなし
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

448キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
料理全般 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
掃除機をかける 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
トイレ 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂で入浴 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
立って仕事をする 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
体をよく動かす仕事 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
電車バスに乗車 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
自動車を運転 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分0秒 51分31秒 50分8秒 48分49秒 47分33秒 46分22秒 45分14秒 44分10秒 43分8秒 42分9秒 41分13秒 40分19秒 39分28秒 38分38秒 37分51秒 37分6秒 36分22秒 35分40秒 35分0秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分32秒 31分59秒 31分26秒 30分55秒 30分24秒 29分55秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分6秒 27分41秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分27秒 57分48秒 56分15秒 54分46秒 53分22秒 52分1秒 50分45秒 49分33秒 48分24秒 47分18秒 46分15秒 45分14秒 44分16秒 43分21秒 42分28秒 41分37秒 40分48秒 40分1秒 39分16秒 38分32秒 37分50秒 37分9秒 36分30秒 35分53秒 35分16秒 34分41秒 34分7秒 33分34秒 33分2秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分30秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分41秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分37秒 54分14秒 52分54秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分10秒 56分53秒 55分39秒 54分28秒 53分20秒 52分14秒 51分12秒 50分11秒 49分13秒 48分18秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分8秒 43分23秒 42分40秒 41分58秒 41分17秒 40分38秒 40分0秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分4秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分56秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分4秒
ダンス
激しい
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分2秒 56分53秒 55分46秒 54分42秒 53分40秒 52分40秒 51分43秒 50分47秒 49分54秒 49分2秒 48分12秒 47分24秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分3秒 39分30秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分25秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分33秒 35分6秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分36秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分2秒 55分56秒 54分53秒 53分52秒 52分53秒 51分56秒 51分2秒 50分9秒 49分18秒 48分29秒 47分41秒 46分55秒 46分10秒 45分27秒 44分45秒 44分4秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分18秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分7秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分27秒 46分43秒 46分2秒 45分21秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分51秒 35分27秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ダンス
普通
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分26秒 57分29秒 56分33秒 55分39秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分5秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分15秒 41分44秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分2秒 33分43秒 33分23秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分54秒 58分11秒 57分30秒 56分49秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分16秒 53分40秒 53分4秒 52分30秒 51分56秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分44秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分1秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分44秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
踏み台昇降 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
筋トレ
スクワット
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分53秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分43秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分42秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分8秒
部屋の片づけ全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分38秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分19秒 55分46秒 55分13秒 54分42秒 54分10秒 53分40秒 53分10秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分15秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分41秒 56分9秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分36秒 49分12秒 48分47秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
筋トレ
懸垂
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
料理全般 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
掃除機をかける 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分43秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
体をよく動かす仕事 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
皿洗い 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
ヨガ
ハタ
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
自動車を運転 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂でシャワー 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
トイレ 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
立って仕事をする 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
風呂で入浴 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
電車バスに乗車 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日448キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日448キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日448キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓