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1日537キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

537キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

537キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒
山登り 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分7秒 57分9秒 56分14秒 55分20秒 54分29秒 53分38秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分32秒 49分48秒 49分6秒 48分25秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分17秒 44分42秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分47秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分4秒 52分0秒 50分59秒 50分0秒 49分3秒 48分9秒 47分16秒 46分26秒 45分37秒 44分50秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分24秒 38分48秒 38分14秒 37分41秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分14秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分1秒 56分41秒 55分26秒 54分14秒 53分4秒 51分58秒 50分54秒 49分53秒 48分55秒 47分58秒 47分4秒 46分11秒 45分21秒 44分32秒 43分46秒 43分0秒 42分17秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分35秒 38分58秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分24秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分41秒 57分46秒 56分52秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分34秒 52分48秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分57秒 49分17秒 48分38秒 48分0秒 47分23秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分32秒 44分0秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分6秒 37分43秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分0秒 55分35秒 54分14秒 52分56秒 51分42秒 50分32秒 49分24秒 48分20秒 47分18秒 46分19秒 45分22秒 44分28秒 43分36秒 42分45秒 41分57秒 41分10秒 40分25秒 39分42秒 39分0秒 38分20秒 37分41秒 37分3秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分13秒 31分45秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

537キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
懸垂
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
スクワット
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
ヨガ
ハタ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分34秒 56分48秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分53秒 53分12秒 52分32秒 51分53秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分11秒 44分43秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分27秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
踏み台昇降 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
トランポリン
ゆっくり
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
HIIT
ジャンプなし
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

537キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
掃除機をかける 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
部屋の片づけ全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分35秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
トイレ 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂で入浴 9時間44分 9時間28分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間22分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
立って仕事をする 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
体をよく動かす仕事 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間22分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
自動車を運転 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分0秒 55分35秒 54分14秒 52分56秒 51分42秒 50分32秒 49分24秒 48分20秒 47分18秒 46分19秒 45分22秒 44分28秒 43分36秒 42分45秒 41分57秒 41分10秒 40分25秒 39分42秒 39分0秒 38分20秒 37分41秒 37分3秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分11秒 32分42秒 32分13秒 31分45秒 31分19秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分0秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分1秒 56分41秒 55分26秒 54分14秒 53分4秒 51分58秒 50分54秒 49分53秒 48分55秒 47分58秒 47分4秒 46分11秒 45分21秒 44分32秒 43分46秒 43分0秒 42分17秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分35秒 38分58秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分38秒 34分10秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分24秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分47秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分4秒 52分0秒 50分59秒 50分0秒 49分3秒 48分9秒 47分16秒 46分26秒 45分37秒 44分50秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分24秒 38分48秒 38分14秒 37分41秒 37分8秒 36分37秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分46秒 33分20秒 32分55秒 32分30秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分14秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分50秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分6秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分7秒 57分9秒 56分14秒 55分20秒 54分29秒 53分38秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分32秒 49分48秒 49分6秒 48分25秒 47分46秒 47分7秒 46分29秒 45分52秒 45分17秒 44分42秒 44分8秒 43分35秒 43分2秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分41秒 57分46秒 56分52秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分34秒 52分48秒 52分4秒 51分20秒 50分38秒 49分57秒 49分17秒 48分38秒 48分0秒 47分23秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分32秒 44分0秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分6秒 37分43秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
山登り 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分50秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分34秒 56分48秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分53秒 53分12秒 52分32秒 51分53秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分52秒 48分18秒 47分46秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分11秒 44分43秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分27秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分45秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒
踏み台昇降 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
HIIT
ジャンプなし
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
筋トレ
スクワット
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分47秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒
部屋の片づけ全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分35秒 57分4秒 56分34秒 56分4秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分1秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒
ヨガ
パワー
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分0秒 58分33秒 58分7秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 55分59秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒
筋トレ
腹筋運動
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
筋トレ
懸垂
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分11秒 53分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
料理全般 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒
掃除機をかける 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
皿洗い 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
自動車を運転 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂でシャワー 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
トイレ 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
立って仕事をする 8時間7分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 9時間44分 9時間28分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間22分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
電車バスに乗車 11時間14分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間22分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日537キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日537キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日537キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓