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1日406キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

406キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

406キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分53秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分35秒 57分18秒 56分5秒 54分55秒 53分48秒 52分43秒 51分41秒 50分41秒 49分44秒 48分49秒 47分56秒 47分4秒 46分15秒 45分27秒 44分41秒 43分56秒 43分13秒 42分31秒 41分50秒 41分11秒 40分33秒 39分56秒 39分20秒 38分46秒 38分12秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分9秒 31分45秒 31分23秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分10秒 54分36秒 53分8秒 51分44秒 50分24秒 49分9秒 47分57秒 46分48秒 45分43秒 44分41秒 43分41秒 42分44秒 41分49秒 40分57秒 40分7秒 39分19秒 38分33秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分43秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分34秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分53秒 52分23秒 50分58秒 49分38秒 48分21秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分51秒 42分52秒 41分54秒 41分0秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分49秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分13秒 57分2秒 55分54秒 54分48秒 53分45秒 52分44秒 51分45秒 50分49秒 49分54秒 49分2秒 48分11秒 47分22秒 46分35秒 45分49秒 45分5秒 44分22秒 43分40秒 43分0秒 42分21秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分22秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分16秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
水泳
(バタフライ)
48分1秒 46分41秒 45分26秒 44分14秒 43分6秒 42分1秒 41分0秒 40分1秒 39分5秒 38分12秒 37分21秒 36分32秒 35分46秒 35分1秒 34分18秒 33分37秒 32分57秒 32分19秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分1秒 29分29秒 28分59秒 28分29秒 28分1秒 27分33秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分24秒 22分7秒 21分49秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

406キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
ヨガ
ハタ
3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
ヨガ
パワー
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分51秒 57分46秒 56分45秒 55分45秒 54分47秒 53分51秒 52分58秒 52分5秒 51分15秒 50分26秒 49分39秒 48分53秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分45秒 44分8秒 43分32秒 42分56秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分1秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
トランポリン
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
トランポリン
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2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

406キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
料理全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
掃除機をかける 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分9秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
部屋の片づけ全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分32秒 56分51秒 56分12秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分42秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分49秒 48分20秒 47分51秒 47分23秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トイレ 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
風呂でシャワー 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂で入浴 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
デスクワーク 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
体をよく動かす仕事 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
電車バスに乗車 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
自動車を運転 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分1秒 46分41秒 45分26秒 44分14秒 43分6秒 42分1秒 41分0秒 40分1秒 39分5秒 38分12秒 37分21秒 36分32秒 35分46秒 35分1秒 34分18秒 33分37秒 32分57秒 32分19秒 31分43秒 31分7秒 30分33秒 30分1秒 29分29秒 28分59秒 28分29秒 28分1秒 27分33秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分51秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分24秒 22分7秒 21分49秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分53秒 52分23秒 50分58秒 49分38秒 48分21秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分51秒 42分52秒 41分54秒 41分0秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分49秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分10秒 54分36秒 53分8秒 51分44秒 50分24秒 49分9秒 47分57秒 46分48秒 45分43秒 44分41秒 43分41秒 42分44秒 41分49秒 40分57秒 40分7秒 39分19秒 38分33秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分46秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分43秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分34秒 26分12秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分20秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分50秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分32秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分1秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分57秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分35秒 57分18秒 56分5秒 54分55秒 53分48秒 52分43秒 51分41秒 50分41秒 49分44秒 48分49秒 47分56秒 47分4秒 46分15秒 45分27秒 44分41秒 43分56秒 43分13秒 42分31秒 41分50秒 41分11秒 40分33秒 39分56秒 39分20秒 38分46秒 38分12秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分9秒 34分41秒 34分14秒 33分47秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分9秒 31分45秒 31分23秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分13秒 57分2秒 55分54秒 54分48秒 53分45秒 52分44秒 51分45秒 50分49秒 49分54秒 49分2秒 48分11秒 47分22秒 46分35秒 45分49秒 45分5秒 44分22秒 43分40秒 43分0秒 42分21秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分22秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分16秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分56秒 34分30秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分51秒 55分46秒 54分43秒 53分42秒 52分43秒 51分47秒 50分52秒 49分59秒 49分9秒 48分20秒 47分32秒 46分46秒 46分1秒 45分18秒 44分36秒 43分56秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分50秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分51秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分20秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分51秒 57分46秒 56分45秒 55分45秒 54分47秒 53分51秒 52分58秒 52分5秒 51分15秒 50分26秒 49分39秒 48分53秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分45秒 44分8秒 43分32秒 42分56秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分34秒 48分56秒 48分19秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分24秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分44秒 52分6秒 51分29秒 50分53秒 50分18秒 49分44秒 49分11秒 48分38秒 48分6秒 47分34秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分24秒 37分5秒 36分47秒 36分28秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分40秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
部屋の片づけ全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分56秒 58分13秒 57分32秒 56分51秒 56分12秒 55分33秒 54分55秒 54分18秒 53分42秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分49秒 48分20秒 47分51秒 47分23秒 46分55秒 46分28秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分18秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分21秒 38分3秒 37分45秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分53秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分28秒 42分9秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分12秒 35分58秒
ヨガ
パワー
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分51秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 49分59秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分1秒 45分40秒 45分18秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
料理全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
掃除機をかける 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分9秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分30秒 47分10秒 46分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
体をよく動かす仕事 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
皿洗い 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
ヨガ
ハタ
3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分19秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒 51分33秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
自動車を運転 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂でシャワー 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
トイレ 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
立って仕事をする 6時間8分 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
風呂で入浴 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
デスクワーク 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
電車バスに乗車 8時間29分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日406キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日406キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日406キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓