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1日249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

249キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

249キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分3秒 57分3秒 56分5秒 55分8秒 54分14秒 53分22秒 52分31秒 51分42秒 50分54秒 50分8秒 49分23秒 48分39秒 47分57秒 47分16秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分7秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分53秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分34秒 35分12秒 34分49秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
山登り 50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分11秒 44分54秒 43分41秒 42分32秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分29秒 37分36秒 36分44秒 35分55秒 35分8秒 34分24秒 33分41秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分23秒 28分52秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分56秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分29秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分27秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分55秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分45秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分46秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分33秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分3秒 32分7秒 31分15秒 30分26秒 29分39秒 28分55秒 28分12秒 27分32秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分8秒 24分36秒 24分5秒 23分36秒 23分8秒 22分40秒 22分14秒 21分49秒 21分25秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 17分0秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分21秒 57分7秒 55分55秒 54分47秒 53分41秒 52分38秒 51分37秒 50分39秒 49分42秒 48分48秒 47分56秒 47分5秒 46分17秒 45分30秒 44分44秒 44分0秒 43分18秒 42分36秒 41分56秒 41分18秒 40分40秒 40分4秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分48秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分51秒 34分25秒 33分58秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分10秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒
水泳
(普通:全般)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(速め:全般)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒
水泳
(バタフライ)
29分27秒 28分38秒 27分51秒 27分7秒 26分26秒 25分46秒 25分8秒 24分32秒 23分58秒 23分25秒 22分54秒 22分24秒 21分56秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
自転車
(普通:20km/h)
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
自転車
(速め:24km/h)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

249キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
ヨガ
ハタ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ヨガ
パワー
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
ダンス
普通
55分41秒 54分8秒 52分40秒 51分17秒 49分58秒 48分43秒 47分32秒 46分24秒 45分19秒 44分17秒 43分18秒 42分22秒 41分28秒 40分36秒 39分46秒 38分58秒 38分13秒 37分28秒 36分46秒 36分5秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分56秒 30分27秒 29分59秒 29分31秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒
ダンス
激しい
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
トランポリン
ゆっくり
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
HIIT
ジャンプあり
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

249キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
料理全般 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
掃除機をかける 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分15秒 57分29秒 56分43秒 55分59秒 55分16秒 54分34秒 53分53秒 53分13秒 52分34秒 51分56秒 51分19秒 50分43秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分27秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分56秒 28分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
トイレ 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
風呂でシャワー 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
風呂で入浴 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
デスクワーク 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
立って仕事をする 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
体をよく動かす仕事 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
電車バスに乗車 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
29分27秒 28分38秒 27分51秒 27分7秒 26分26秒 25分46秒 25分8秒 24分32秒 23分58秒 23分25秒 22分54秒 22分24秒 21分56秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分3秒 32分7秒 31分15秒 30分26秒 29分39秒 28分55秒 28分12秒 27分32秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分8秒 24分36秒 24分5秒 23分36秒 23分8秒 22分40秒 22分14秒 21分49秒 21分25秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 17分0秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
34分27秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分55秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分45秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分46秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分33秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
水泳
(速め:全般)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒
自転車
(速め:24km/h)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分26秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分52秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分55秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分53秒 27分21秒 26分50秒 26分20秒 25分52秒 25分24秒 24分57秒 24分31秒 24分6秒 23分42秒 23分19秒 22分56秒 22分35秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分29秒
ダンス
激しい
45分10秒 43分54秒 42分43秒 41分36秒 40分32秒 39分31秒 38分33秒 37分38秒 36分45秒 35分55秒 35分7秒 34分22秒 33分38秒 32分56秒 32分15秒 31分37秒 30分59秒 30分24秒 29分49秒 29分16秒 28分44秒 28分13秒 27分44秒 27分15秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分29秒 25分5秒 24分42秒 24分19秒 23分57秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分57秒 21分39秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分31秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
46分11秒 44分54秒 43分41秒 42分32秒 41分27秒 40分25秒 39分26秒 38分29秒 37分36秒 36分44秒 35分55秒 35分8秒 34分24秒 33分41秒 32分59秒 32分20秒 31分42秒 31分5秒 30分30秒 29分56秒 29分23秒 28分52秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分56秒 26分30秒 26分4秒 25分39秒 25分15秒 24分52秒 24分29秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒
水泳
(普通:全般)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
山登り 50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
自転車
(普通:20km/h)
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
HIIT
ジャンプあり
50分48秒 49分24秒 48分4秒 46分48秒 45分36秒 44分27秒 43分22秒 42分20秒 41分21秒 40分25秒 39分31秒 38分39秒 37分50秒 37分3秒 36分17秒 35分34秒 34分52秒 34分12秒 33分33秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分12秒 30分39秒 30分8秒 29分38秒 29分9秒 28分41秒 28分13秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分2秒 23分42秒 23分24秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒
ダンス
普通
55分41秒 54分8秒 52分40秒 51分17秒 49分58秒 48分43秒 47分32秒 46分24秒 45分19秒 44分17秒 43分18秒 42分22秒 41分28秒 40分36秒 39分46秒 38分58秒 38分13秒 37分28秒 36分46秒 36分5秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分56秒 30分27秒 29分59秒 29分31秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分21秒 57分7秒 55分55秒 54分47秒 53分41秒 52分38秒 51分37秒 50分39秒 49分42秒 48分48秒 47分56秒 47分5秒 46分17秒 45分30秒 44分44秒 44分0秒 43分18秒 42分36秒 41分56秒 41分18秒 40分40秒 40分4秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分48秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分51秒 34分25秒 33分58秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分10秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒
踏み台昇降 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
ダンス
ゆっくり
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
筋トレ
スクワット
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分4秒 56分54秒 55分47秒 54分43秒 53分41秒 52分41秒 51分44秒 50分48秒 49分55秒 49分3秒 48分13秒 47分25秒 46分39秒 45分53秒 45分10秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分28秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分27秒 37分56秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒
部屋の片づけ全般 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分3秒 57分3秒 56分5秒 55分8秒 54分14秒 53分22秒 52分31秒 51分42秒 50分54秒 50分8秒 49分23秒 48分39秒 47分57秒 47分16秒 46分36秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分7秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分53秒 41分21秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分34秒 35分12秒 34分49秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
ヨガ
パワー
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分18秒 57分22秒 56分27秒 55分34秒 54分43秒 53分53秒 53分5秒 52分18秒 51分33秒 50分48秒 50分6秒 49分24秒 48分43秒 48分4秒 47分25秒 46分48秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒
筋トレ
腹筋運動
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
懸垂
1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分43秒 55分53秒 55分3秒 54分15秒 53分29秒 52分44秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分37秒 48分0秒 47分23秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分8秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分24秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
トランポリン
ゆっくり
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
料理全般 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分4秒 57分15秒 56分27秒 55分41秒 54分56秒 54分12秒 53分29秒 52分47秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分49秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分10秒 44分40秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒
掃除機をかける 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分15秒 57分29秒 56分43秒 55分59秒 55分16秒 54分34秒 53分53秒 53分13秒 52分34秒 51分56秒 51分19秒 50分43秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分27秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分56秒 28分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
体をよく動かす仕事 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
皿洗い 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ヨガ
ハタ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
自動車を運転 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分17秒 58分40秒 58分4秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分41秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
風呂でシャワー 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分41秒 52分18秒 51分55秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分43秒 48分23秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒
トイレ 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
立って仕事をする 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
風呂で入浴 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
デスクワーク 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
電車バスに乗車 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日249キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日249キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日249キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.1kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓