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1日266キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

266キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

266キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分54秒 57分56秒 57分0秒 56分6秒 55分13秒 54分22秒 53分33秒 52分45秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分47秒 49分5秒 48分25秒 47分46秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒
山登り 54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分21秒 47分58秒 46分40秒 45分27秒 44分17秒 43分10秒 42分7秒 41分7秒 40分10秒 39分15秒 38分23秒 37分32秒 36分45秒 35分59秒 35分15秒 34分32秒 33分52秒 33分13秒 32分35秒 31分59秒 31分24秒 30分50秒 30分18秒 29分46秒 29分16秒 28分47秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分24秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分48秒 35分46秒 34分48秒 33分53秒 33分1秒 32分12秒 31分25秒 30分40秒 29分57秒 29分16秒 28分37秒 28分0秒 27分24秒 26分50秒 26分17秒 25分45秒 25分15秒 24分46秒 24分18秒 23分51秒 23分25秒 23分0秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分4秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分31秒 57分21秒 56分14秒 55分9秒 54分6秒 53分6秒 52分8秒 51分12秒 50分18秒 49分26秒 48分36秒 47分47秒 47分0秒 46分15秒 45分31秒 44分48秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分10秒 41分33秒 40分58秒 40分23秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒
水泳
(普通:全般)
52分19秒 50分52秒 49分29秒 48分11秒 46分57秒 45分46秒 44分39秒 43分36秒 42分35秒 41分37秒 40分41秒 39分48秒 38分57秒 38分9秒 37分22秒 36分37秒 35分54秒 35分13秒 34分33秒 33分54秒 33分17秒 32分42秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分4秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分44秒 24分25秒 24分5秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
水泳
(速め:全般)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
水泳
(バタフライ)
31分28秒 30分35秒 29分46秒 28分59秒 28分14秒 27分32秒 26分51秒 26分13秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
自転車
(普通:20km/h)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
自転車
(速め:24km/h)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

266キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
背筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
懸垂
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
ヨガ
ハタ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
ダンス
普通
59分29秒 57分50秒 56分16秒 54分47秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分34秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分15秒 44分18秒 43分22秒 42分29秒 41分38秒 40分49秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分10秒 36分31秒 35分53秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒
ダンス
激しい
48分15秒 46分54秒 45分38秒 44分26秒 43分18秒 42分13秒 41分11秒 40分12秒 39分16秒 38分23秒 37分31秒 36分42秒 35分56秒 35分11秒 34分28秒 33分46秒 33分6秒 32分28秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分9秒 29分37秒 29分7秒 28分37秒 28分8秒 27分41秒 27分14秒 26分48秒 26分23秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分31秒 22分13秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分14秒 57分15秒 56分17秒 55分22秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分40秒 48分57秒 48分15秒 47分34秒 46分54秒 46分16秒 45分38秒 45分2秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分7秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
HIIT
ジャンプあり
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

266キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
料理全般 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
掃除機をかける 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分29秒 47分58秒 47分29秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分38秒 57分34秒 56分32秒 55分33秒 54分35秒 53分40秒 52分46秒 51分54秒 51分4秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 47分58秒 47分15秒 46分34秒 45分53秒 45分14秒 44分36秒 43分58秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分59秒 35分34秒 35分11秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
トイレ 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒
風呂でシャワー 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
風呂で入浴 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
デスクワーク 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
立って仕事をする 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒
体をよく動かす仕事 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
電車バスに乗車 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
自動車を運転 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分28秒 30分35秒 29分46秒 28分59秒 28分14秒 27分32秒 26分51秒 26分13秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分4秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分48秒 35分46秒 34分48秒 33分53秒 33分1秒 32分12秒 31分25秒 30分40秒 29分57秒 29分16秒 28分37秒 28分0秒 27分24秒 26分50秒 26分17秒 25分45秒 25分15秒 24分46秒 24分18秒 23分51秒 23分25秒 23分0秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒
水泳
(速め:全般)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
自転車
(速め:24km/h)
43分25秒 42分13秒 41分4秒 40分0秒 38分58秒 38分0秒 37分4秒 36分11秒 35分20秒 34分32秒 33分46秒 33分2秒 32分20秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分38秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分45秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ダンス
激しい
48分15秒 46分54秒 45分38秒 44分26秒 43分18秒 42分13秒 41分11秒 40分12秒 39分16秒 38分23秒 37分31秒 36分42秒 35分56秒 35分11秒 34分28秒 33分46秒 33分6秒 32分28秒 31分51秒 31分16秒 30分42秒 30分9秒 29分37秒 29分7秒 28分37秒 28分8秒 27分41秒 27分14秒 26分48秒 26分23秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分27秒 23分8秒 22分49秒 22分31秒 22分13秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分21秒 47分58秒 46分40秒 45分27秒 44分17秒 43分10秒 42分7秒 41分7秒 40分10秒 39分15秒 38分23秒 37分32秒 36分45秒 35分59秒 35分15秒 34分32秒 33分52秒 33分13秒 32分35秒 31分59秒 31分24秒 30分50秒 30分18秒 29分46秒 29分16秒 28分47秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分24秒 25分1秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分1秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒
水泳
(普通:全般)
52分19秒 50分52秒 49分29秒 48分11秒 46分57秒 45分46秒 44分39秒 43分36秒 42分35秒 41分37秒 40分41秒 39分48秒 38分57秒 38分9秒 37分22秒 36分37秒 35分54秒 35分13秒 34分33秒 33分54秒 33分17秒 32分42秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分4秒 28分36秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分44秒 24分25秒 24分5秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
山登り 54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
自転車
(普通:20km/h)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
HIIT
ジャンプあり
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分10秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分34秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分50秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
ダンス
普通
59分29秒 57分50秒 56分16秒 54分47秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分34秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分15秒 44分18秒 43分22秒 42分29秒 41分38秒 40分49秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分10秒 36分31秒 35分53秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分34秒 56分17秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分39秒 49分40秒 48分43秒 47分47秒 46分54秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分31秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分42秒 36分11秒 35分40秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分31秒 57分21秒 56分14秒 55分9秒 54分6秒 53分6秒 52分8秒 51分12秒 50分18秒 49分26秒 48分36秒 47分47秒 47分0秒 46分15秒 45分31秒 44分48秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分10秒 41分33秒 40分58秒 40分23秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分38秒 57分34秒 56分32秒 55分33秒 54分35秒 53分40秒 52分46秒 51分54秒 51分4秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 47分58秒 47分15秒 46分34秒 45分53秒 45分14秒 44分36秒 43分58秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分5秒 39分35秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分41秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分59秒 35分34秒 35分11秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分14秒 57分15秒 56分17秒 55分22秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分40秒 48分57秒 48分15秒 47分34秒 46分54秒 46分16秒 45分38秒 45分2秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分7秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分54秒 57分56秒 57分0秒 56分6秒 55分13秒 54分22秒 53分33秒 52分45秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分47秒 49分5秒 48分25秒 47分46秒 47分7秒 46分30秒 45分54秒 45分19秒 44分44秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分49秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
筋トレ
腹筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
背筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
懸垂
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
料理全般 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
掃除機をかける 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分3秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分29秒 47分58秒 47分29秒 47分0秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分23秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
体をよく動かす仕事 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
皿洗い 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ヨガ
ハタ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
自動車を運転 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
風呂でシャワー 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
トイレ 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒
立って仕事をする 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒
風呂で入浴 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
デスクワーク 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
電車バスに乗車 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日266キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日266キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日266キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓