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1日586キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

586キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

586キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分6秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分47秒 55分57秒 55分8秒 54分21秒 53分35秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分58秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分35秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分5秒 47分17秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 42分59秒 42分21秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分24秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 32分59秒 32分37秒 32分14秒 31分53秒 31分31秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分55秒 56分43秒 55分33秒 54分26秒 53分22秒 52分21秒 51分21秒 50分24秒 49分29秒 48分36秒 47分45秒 46分56秒 46分8秒 45分22秒 44分37秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分2秒 39分27秒 38分53秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分47秒 36分17秒 35分49秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分36秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分30秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 54分0秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分12秒 51分47秒 51分21秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分8秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分46秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分24秒 42分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分49秒 56分2秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分5秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分46秒 56分25秒 55分8秒 53分55秒 52分45秒 51分37秒 50分33秒 49分31秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分46秒 44分56秒 44分7秒 43分19秒 42分34秒 41分50秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分8秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分41秒 35分10秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

586キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
懸垂
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
ヨガ
ハタ
5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
パワー
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分48秒 58分3秒 57分20秒 56分37秒 55分56秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分7秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分17秒 47分46秒 47分17秒 46分48秒 46分20秒 45分52秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分28秒 42分5秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分47秒 30分34秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分31秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

586キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
料理全般 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
風呂でシャワー 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分
立って仕事をする 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
体をよく動かす仕事 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分
自動車を運転 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分46秒 56分25秒 55分8秒 53分55秒 52分45秒 51分37秒 50分33秒 49分31秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分46秒 44分56秒 44分7秒 43分19秒 42分34秒 41分50秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分8秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分41秒 35分10秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分55秒 56分43秒 55分33秒 54分26秒 53分22秒 52分21秒 51分21秒 50分24秒 49分29秒 48分36秒 47分45秒 46分56秒 46分8秒 45分22秒 44分37秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分2秒 39分27秒 38分53秒 38分20秒 37分48秒 37分17秒 36分47秒 36分17秒 35分49秒 35分21秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分36秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分54秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分35秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分5秒 47分17秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 42分59秒 42分21秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分24秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分22秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分23秒 32分59秒 32分37秒 32分14秒 31分53秒 31分31秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分31秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分39秒 56分47秒 55分57秒 55分8秒 54分21秒 53分35秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分58秒 46分24秒 45分50秒 45分17秒 44分46秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分49秒 56分2秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分5秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分48秒 58分3秒 57分20秒 56分37秒 55分56秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分7秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分17秒 47分46秒 47分17秒 46分48秒 46分20秒 45分52秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分16秒 42分52秒 42分28秒 42分5秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分47秒 30分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分30秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分27秒 54分0秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分12秒 51分47秒 51分21秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分8秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分46秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分24秒 42分7秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分46秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分6秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分15秒 51分54秒
ヨガ
パワー
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
筋トレ
腹筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
筋トレ
懸垂
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
皿洗い 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
自動車を運転 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
立って仕事をする 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
風呂で入浴 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分
電車バスに乗車 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日586キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日586キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日586キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓