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1日597キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

597キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

597キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間29分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間49分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分52秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分44秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分36秒 53分50秒 53分6秒 52分23秒 51分41秒 51分0秒 50分20秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分35秒 54分32秒 53分32秒 52分33秒 51分37秒 50分43秒 49分50秒 49分0秒 48分11秒 47分23秒 46分37秒 45分53秒 45分10秒 44分28秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分49秒 34分25秒 34分0秒 33分37秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分46秒 56分36秒 55分28秒 54分22秒 53分20秒 52分19秒 51分21秒 50分25秒 49分31秒 48分39秒 47分49秒 47分0秒 46分13秒 45分28秒 44分44秒 44分1秒 43分20秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分47秒 40分11秒 39分37秒 39分3秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 33分1秒 32分37秒 32分15秒 31分52秒 31分31秒 31分9秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分40秒 50分17秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分53秒 57分5秒 56分18秒 55分32秒 54分48秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分1秒 51分22秒 50分44秒 50分7秒 49分31秒 48分55秒 48分21秒 47分47秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分29秒 56分10秒 54分56秒 53分44秒 52分35秒 51分30秒 50分26秒 49分26秒 48分28秒 47分32秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分22秒 42分37秒 41分53秒 41分12秒 40分31秒 39分52秒 39分14秒 38分37秒 38分1秒 37分27秒 36分53秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

597キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
ヨガ
ハタ
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分24秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分55秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分52秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

597キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
料理全般 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂でシャワー 8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分
立って仕事をする 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
体をよく動かす仕事 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分
自動車を運転 6時間29分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間49分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分29秒 56分10秒 54分56秒 53分44秒 52分35秒 51分30秒 50分26秒 49分26秒 48分28秒 47分32秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分22秒 42分37秒 41分53秒 41分12秒 40分31秒 39分52秒 39分14秒 38分37秒 38分1秒 37分27秒 36分53秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分6秒 31分41秒 31分17秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分46秒 56分36秒 55分28秒 54分22秒 53分20秒 52分19秒 51分21秒 50分25秒 49分31秒 48分39秒 47分49秒 47分0秒 46分13秒 45分28秒 44分44秒 44分1秒 43分20秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分47秒 40分11秒 39分37秒 39分3秒 38分31秒 37分59秒 37分28秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分24秒 33分1秒 32分37秒 32分15秒 31分52秒 31分31秒 31分9秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分35秒 54分32秒 53分32秒 52分33秒 51分37秒 50分43秒 49分50秒 49分0秒 48分11秒 47分23秒 46分37秒 45分53秒 45分10秒 44分28秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分49秒 34分25秒 34分0秒 33分37秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分49秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分29秒 51分41秒 50分55秒 50分10秒 49分26秒 48分44秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分6秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分6秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分44秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分36秒 53分50秒 53分6秒 52分23秒 51分41秒 51分0秒 50分20秒 49分42秒 49分4秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分9秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分42秒 57分53秒 57分5秒 56分18秒 55分32秒 54分48秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分1秒 51分22秒 50分44秒 50分7秒 49分31秒 48分55秒 48分21秒 47分47秒 47分14秒 46分42秒 46分10秒 45分40秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分51秒 56分6秒 55分22秒 54分40秒 53分58秒 53分18秒 52分38秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分10秒 49分35秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分13秒 41分48秒 41分24秒 41分0秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分55秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分52秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分40秒 50分17秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分55秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分18秒 56分51秒 56分24秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分38秒 52分15秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分29秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分52秒 55分28秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒
ヨガ
パワー
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分24秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
皿洗い 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間29分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間49分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
自動車を運転 6時間29分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間49分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 8時間7分 7時間53分 7時間41分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂で入浴 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分
電車バスに乗車 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日597キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日597キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日597キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓