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1日426キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

426キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

426キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分21秒 57分45秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分30秒 54分57秒 54分26秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分24秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分37秒 56分27秒 55分19秒 54分14秒 53分11秒 52分11秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分37秒 43分54秒 43分13秒 42分33秒 41分54秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分57秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分4秒 30分44秒 30分23秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分7秒 47分58秒 46分53秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分6秒 41分15秒 40分27秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分34秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分32秒 54分58秒 53分29秒 52分4秒 50分44秒 49分28秒 48分16秒 47分7秒 46分1秒 44分58秒 43分58秒 43分1秒 42分6秒 41分13秒 40分23秒 39分34秒 38分48秒 38分3秒 37分20秒 36分38秒 35分59秒 35分20秒 34分43秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分26秒 31分55秒 31分24秒 30分55秒 30分26秒 29分59秒 29分32秒 29分6秒 28分40秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分8秒 57分24秒 56分42秒 56分0秒 55分20秒 54分40秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分28秒 49分55秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分18秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分42秒 48分52秒 48分4秒 47分18秒 46分33秒 45分49秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
水泳
(バタフライ)
50分23秒 48分59秒 47分40秒 46分25秒 45分13秒 44分5秒 43分1秒 41分59秒 41分1秒 40分5秒 39分11秒 38分20秒 37分31秒 36分44秒 35分59秒 35分16秒 34分35秒 33分55秒 33分16秒 32分39秒 32分4秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

426キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
ヨガ
ハタ
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分30秒 57分29秒 56分31秒 55分34秒 54分39秒 53分47秒 52分55秒 52分6秒 51分18秒 50分31秒 49分46秒 49分2秒 48分19秒 47分38秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分3秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分10秒 40分39秒 40分10秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
トランポリン
ゆっくり
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
トランポリン
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2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分10秒 57分32秒 56分56秒 56分20秒 55分46秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

426キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
料理全般 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
掃除機をかける 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分44秒 56分18秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分30秒 49分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分13秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分5秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分2秒 33分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間47分 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トイレ 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂でシャワー 5時間47分 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂で入浴 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
デスクワーク 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
体をよく動かす仕事 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
電車バスに乗車 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
自動車を運転 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分23秒 48分59秒 47分40秒 46分25秒 45分13秒 44分5秒 43分1秒 41分59秒 41分1秒 40分5秒 39分11秒 38分20秒 37分31秒 36分44秒 35分59秒 35分16秒 34分35秒 33分55秒 33分16秒 32分39秒 32分4秒 31分29秒 30分56秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分32秒 54分58秒 53分29秒 52分4秒 50分44秒 49分28秒 48分16秒 47分7秒 46分1秒 44分58秒 43分58秒 43分1秒 42分6秒 41分13秒 40分23秒 39分34秒 38分48秒 38分3秒 37分20秒 36分38秒 35分59秒 35分20秒 34分43秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分26秒 31分55秒 31分24秒 30分55秒 30分26秒 29分59秒 29分32秒 29分6秒 28分40秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分56秒 57分18秒 55分45秒 54分17秒 52分53秒 51分34秒 50分18秒 49分7秒 47分58秒 46分53秒 45分50秒 44分50秒 43分53秒 42分58秒 42分6秒 41分15秒 40分27秒 39分40秒 38分55秒 38分12秒 37分30秒 36分50秒 36分11秒 35分34秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分16秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分53秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分26秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分37秒 56分27秒 55分19秒 54分14秒 53分11秒 52分11秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分37秒 43分54秒 43分13秒 42分33秒 41分54秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分57秒 38分25秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分4秒 30分44秒 30分23秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分18秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分42秒 48分52秒 48分4秒 47分18秒 46分33秒 45分49秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分30秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分30秒 57分29秒 56分31秒 55分34秒 54分39秒 53分47秒 52分55秒 52分6秒 51分18秒 50分31秒 49分46秒 49分2秒 48分19秒 47分38秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分3秒 44分27秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分10秒 40分39秒 40分10秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分8秒 57分24秒 56分42秒 56分0秒 55分20秒 54分40秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分28秒 49分55秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒
踏み台昇降 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
HIIT
ジャンプなし
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
ダンス
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
筋トレ
スクワット
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分31秒 53分57秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分13秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分5秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分2秒 33分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分10秒 57分32秒 56分56秒 56分20秒 55分46秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分58秒 58分21秒 57分45秒 57分10秒 56分36秒 56分3秒 55分30秒 54分57秒 54分26秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分24秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
筋トレ
腹筋運動
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
筋トレ
懸垂
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分18秒 58分46秒 58分14秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分23秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
料理全般 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分57秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分54秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分8秒 50分46秒 50分23秒 50分2秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分38秒 47分18秒 46分59秒 46分40秒 46分22秒
掃除機をかける 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分32秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分44秒 56分18秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分30秒 49分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
体をよく動かす仕事 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
皿洗い 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
ヨガ
ハタ
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自動車を運転 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間47分 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間47分 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トイレ 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
立って仕事をする 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂で入浴 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
デスクワーク 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
電車バスに乗車 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日426キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日426キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日426キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓