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1日163キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

163キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

163キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分0秒 55分32秒 54分9秒 52分49秒 51分34秒 50分22秒 49分13秒 48分8秒 47分5秒 46分5秒 45分7秒 44分12秒 43分19秒 42分28秒 41分39秒 40分52秒 40分6秒 39分23秒 38分40秒 38分0秒 37分20秒 36分42秒 36分6秒 35分30秒 34分56秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分51秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分30秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒
山登り 33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分21秒 43分7秒 41分57秒 40分51秒 39分48秒 38分48秒 37分51秒 36分57秒 36分6秒 35分16秒 34分29秒 33分44秒 33分1秒 32分20秒 31分40秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分17秒 28分44秒 28分13秒 27分43秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分48秒 25分12秒 24分36秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分29秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分33秒 21分55秒 21分20秒 20分46秒 20分14秒 19分44秒 19分15秒 18分47秒 18分21秒 17分56秒 17分32秒 17分9秒 16分47秒 16分26秒 16分6秒 15分47秒 15分28秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分21秒 14分5秒 13分50秒 13分36秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分38秒 21分2秒 20分27秒 19分55秒 19分25秒 18分55秒 18分28秒 18分1秒 17分36秒 17分12秒 16分49秒 16分27秒 16分6秒 15分46秒 15分27秒 15分8秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分12秒 48分49秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分56秒 42分51秒 41分50秒 40分52秒 39分56秒 39分3秒 38分12秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分57秒 31分22秒 30分49秒 30分18秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
水泳
(普通:全般)
32分3秒 31分10秒 30分19秒 29分31秒 28分46秒 28分3秒 27分22秒 26分43秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分23秒 23分52秒 23分22秒 22分54秒 22分26秒 22分0秒 21分34秒 21分10秒 20分46秒 20分24秒 20分2秒 19分41秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分6秒 17分48秒 17分32秒 17分15秒 17分0秒 16分44秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
水泳
(速め:全般)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
水泳
(バタフライ)
19分17秒 18分44秒 18分14秒 17分45秒 17分18秒 16分52秒 16分27秒 16分4秒 15分41秒 15分20秒 14分59秒 14分40秒 14分21秒 14分3秒 13分46秒 13分29秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分21秒 43分7秒 41分57秒 40分51秒 39分48秒 38分48秒 37分51秒 36分57秒 36分6秒 35分16秒 34分29秒 33分44秒 33分1秒 32分20秒 31分40秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分17秒 28分44秒 28分13秒 27分43秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒
自転車
(普通:20km/h)
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
自転車
(速め:24km/h)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

163キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
懸垂
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
スクワット
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
ダンス
ゆっくり
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ダンス
普通
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分34秒 32分42秒 31分53秒 31分7秒 30分22秒 29分40秒 28分59秒 28分21秒 27分44秒 27分8秒 26分34秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分11秒 22分47秒 22分23秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
ダンス
激しい
29分34秒 28分44秒 27分58秒 27分14秒 26分32秒 25分52秒 25分14秒 24分38秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分29秒 22分1秒 21分33秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分31秒 19分9秒 18分49秒 18分28秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分13秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分47秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒
踏み台昇降 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
トランポリン
ゆっくり
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
HIIT
ジャンプなし
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
HIIT
ジャンプあり
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

163キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
料理全般 1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分20秒 54分16秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分39秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分39秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
部屋の片づけ全般 55分26秒 53分54秒 52分26秒 51分3秒 49分45秒 48分30秒 47分19秒 46分12秒 45分7秒 44分6秒 43分7秒 42分11秒 41分17秒 40分25秒 39分36秒 38分48秒 38分2秒 37分19秒 36分36秒 35分56秒 35分16秒 34分39秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分57秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
トイレ 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分44秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分16秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
風呂でシャワー 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
風呂で入浴 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
デスクワーク 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分46秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒
立って仕事をする 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分44秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分16秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
電車バスに乗車 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分46秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分17秒 18分44秒 18分14秒 17分45秒 17分18秒 16分52秒 16分27秒 16分4秒 15分41秒 15分20秒 14分59秒 14分40秒 14分21秒 14分3秒 13分46秒 13分29秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分16秒 12分3秒 11分50秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分38秒 21分2秒 20分27秒 19分55秒 19分25秒 18分55秒 18分28秒 18分1秒 17分36秒 17分12秒 16分49秒 16分27秒 16分6秒 15分46秒 15分27秒 15分8秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分33秒 21分55秒 21分20秒 20分46秒 20分14秒 19分44秒 19分15秒 18分47秒 18分21秒 17分56秒 17分32秒 17分9秒 16分47秒 16分26秒 16分6秒 15分47秒 15分28秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分21秒 14分5秒 13分50秒 13分36秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分20秒 12分8秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分16秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒
水泳
(速め:全般)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
自転車
(速め:24km/h)
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ダンス
激しい
29分34秒 28分44秒 27分58秒 27分14秒 26分32秒 25分52秒 25分14秒 24分38秒 24分4秒 23分31秒 22分59秒 22分29秒 22分1秒 21分33秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分31秒 19分9秒 18分49秒 18分28秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分13秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分47秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分48秒 25分12秒 24分36秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分29秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
水泳
(普通:全般)
32分3秒 31分10秒 30分19秒 29分31秒 28分46秒 28分3秒 27分22秒 26分43秒 26分5秒 25分30秒 24分56秒 24分23秒 23分52秒 23分22秒 22分54秒 22分26秒 22分0秒 21分34秒 21分10秒 20分46秒 20分24秒 20分2秒 19分41秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分6秒 17分48秒 17分32秒 17分15秒 17分0秒 16分44秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
山登り 33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
自転車
(普通:20km/h)
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
HIIT
ジャンプあり
33分15秒 32分20秒 31分28秒 30分38秒 29分51秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分17秒 22分49秒 22分23秒 21分58秒 21分33秒 21分10秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒
ダンス
普通
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分34秒 32分42秒 31分53秒 31分7秒 30分22秒 29分40秒 28分59秒 28分21秒 27分44秒 27分8秒 26分34秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分11秒 22分47秒 22分23秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分21秒 43分7秒 41分57秒 40分51秒 39分48秒 38分48秒 37分51秒 36分57秒 36分6秒 35分16秒 34分29秒 33分44秒 33分1秒 32分20秒 31分40秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分17秒 28分44秒 28分13秒 27分43秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分21秒 43分7秒 41分57秒 40分51秒 39分48秒 38分48秒 37分51秒 36分57秒 36分6秒 35分16秒 34分29秒 33分44秒 33分1秒 32分20秒 31分40秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分17秒 28分44秒 28分13秒 27分43秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分52秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分31秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分12秒 48分49秒 47分29秒 46分14秒 45分3秒 43分56秒 42分51秒 41分50秒 40分52秒 39分56秒 39分3秒 38分12秒 37分23秒 36分36秒 35分51秒 35分8秒 34分27秒 33分47秒 33分9秒 32分32秒 31分57秒 31分22秒 30分49秒 30分18秒 29分47秒 29分17秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分37秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒
踏み台昇降 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
HIIT
ジャンプなし
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
ダンス
ゆっくり
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
筋トレ
スクワット
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
部屋の片づけ全般 55分26秒 53分54秒 52分26秒 51分3秒 49分45秒 48分30秒 47分19秒 46分12秒 45分7秒 44分6秒 43分7秒 42分11秒 41分17秒 40分25秒 39分36秒 38分48秒 38分2秒 37分19秒 36分36秒 35分56秒 35分16秒 34分39秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分57秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分0秒 55分32秒 54分9秒 52分49秒 51分34秒 50分22秒 49分13秒 48分8秒 47分5秒 46分5秒 45分7秒 44分12秒 43分19秒 42分28秒 41分39秒 40分52秒 40分6秒 39分23秒 38分40秒 38分0秒 37分20秒 36分42秒 36分6秒 35分30秒 34分56秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分51秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分30秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分12秒 56分47秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分44秒 50分37秒 49分32秒 48分30秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分46秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分34秒 40分51秒 40分8秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分53秒 31分28秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
筋トレ
懸垂
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分21秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分10秒 39分32秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
トランポリン
ゆっくり
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
料理全般 1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分51秒 56分37秒 55分26秒 54分18秒 53分13秒 52分10秒 51分10秒 50分12秒 49分16秒 48分23秒 47分31秒 46分41秒 45分52秒 45分6秒 44分21秒 43分37秒 42分55秒 42分14秒 41分34秒 40分56秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分41秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分20秒 54分16秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分39秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分45秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分39秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分5秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
皿洗い 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分34秒 57分29秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分31秒 52分37秒 51分44秒 50分53秒 50分4秒 49分16秒 48分30秒 47分45秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 44分59秒 44分21秒 43分43秒 43分7秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分16秒 34分53秒 34分29秒 34分7秒 33分44秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 53分59秒 53分13秒 52分28秒 51分44秒 51分2秒 50分20秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
風呂でシャワー 2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分12秒 57分29秒 56分47秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分31秒 52分55秒 52分19秒 51分44秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒
トイレ 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分44秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分16秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
立って仕事をする 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分8秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分38秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分44秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分45秒 49分16秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分4秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒
風呂で入浴 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分56秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分53秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分24秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒
デスクワーク 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分46秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒
電車バスに乗車 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分46秒 57分19秒 56分51秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日163キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日163キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日163キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓