funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日332キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

332キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

332キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分4秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分49秒 58分3秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分9秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分8秒 49分34秒 49分1秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分29秒 45分1秒 44分33秒 44分7秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分53秒 58分15秒 56分43秒 55分16秒 53分53秒 52分34秒 51分19秒 50分8秒 48分59秒 47分54秒 46分51秒 45分52秒 44分54秒 43分59秒 43分7秒 42分16秒 41分27秒 40分40秒 39分55秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分10秒 36分32秒 35分55秒 35分20秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分10秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分56秒 44分39秒 43分27秒 42分18秒 41分13秒 40分11秒 39分12秒 38分16秒 37分23秒 36分32秒 35分43秒 34分57秒 34分12秒 33分29秒 32分48秒 32分9秒 31分31秒 30分55秒 30分20秒 29分46秒 29分13秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分55秒 25分31秒 25分7秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分4秒 42分50秒 41分41秒 40分35秒 39分32秒 38分33秒 37分37秒 36分43秒 35分52秒 35分3秒 34分16秒 33分31秒 32分49秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分6秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分17秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分44秒 56分49秒 55分55秒 55分4秒 54分14秒 53分25秒 52分38秒 51分52秒 51分8秒 50分24秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分13秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分29秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
水泳
(速め:全般)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
水泳
(バタフライ)
39分16秒 38分11秒 37分9秒 36分10秒 35分14秒 34分22秒 33分31秒 32分43秒 31分58秒 31分14秒 30分32秒 29分53秒 29分14秒 28分38秒 28分3秒 27分29秒 26分57秒 26分26秒 25分56秒 25分27秒 24分59秒 24分32秒 24分7秒 23分42秒 23分18秒 22分54秒 22分32秒 22分10秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
自転車
(速め:24km/h)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

332キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分33秒 56分58秒 55分28秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分11秒 49分1秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分1秒 42分9秒 41分19秒 40分32秒 39分46秒 39分2秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分33秒 57分45秒 56分58秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分2秒 53分21秒 52分41秒 52分2秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分1秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

332キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
掃除機をかける 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分39秒 58分4秒 57分29秒 56分55秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分35秒 38分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
立って仕事をする 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
電車バスに乗車 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分4秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分16秒 38分11秒 37分9秒 36分10秒 35分14秒 34分22秒 33分31秒 32分43秒 31分58秒 31分14秒 30分32秒 29分53秒 29分14秒 28分38秒 28分3秒 27分29秒 26分57秒 26分26秒 25分56秒 25分27秒 24分59秒 24分32秒 24分7秒 23分42秒 23分18秒 22分54秒 22分32秒 22分10秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分55秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分4秒 42分50秒 41分41秒 40分35秒 39分32秒 38分33秒 37分37秒 36分43秒 35分52秒 35分3秒 34分16秒 33分31秒 32分49秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分6秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分17秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分56秒 44分39秒 43分27秒 42分18秒 41分13秒 40分11秒 39分12秒 38分16秒 37分23秒 36分32秒 35分43秒 34分57秒 34分12秒 33分29秒 32分48秒 32分9秒 31分31秒 30分55秒 30分20秒 29分46秒 29分13秒 28分42秒 28分12秒 27分43秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分55秒 25分31秒 25分7秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒
水泳
(速め:全般)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
自転車
(速め:24km/h)
54分12秒 52分41秒 51分16秒 49分55秒 48分38秒 47分25秒 46分16秒 45分10秒 44分7秒 43分7秒 42分9秒 41分14秒 40分21秒 39分31秒 38分43秒 37分56秒 37分11秒 36分29秒 35分47秒 35分7秒 34分29秒 33分52秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分37秒 31分6秒 30分35秒 30分6秒 29分38秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分6秒 26分43秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分33秒 56分58秒 55分28秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分11秒 49分1秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分1秒 42分9秒 41分19秒 40分32秒 39分46秒 39分2秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分56秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分53秒 58分15秒 56分43秒 55分16秒 53分53秒 52分34秒 51分19秒 50分8秒 48分59秒 47分54秒 46分51秒 45分52秒 44分54秒 43分59秒 43分7秒 42分16秒 41分27秒 40分40秒 39分55秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分10秒 36分32秒 35分55秒 35分20秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分10秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分28秒 14分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分33秒 57分29秒 56分27秒 55分28秒 54分30秒 53分35秒 52分41秒 51分50秒 50分59秒 50分11秒 49分24秒 48分38秒 47分54秒 47分11秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分18秒 42分43秒 42分9秒 41分36秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分11秒 36分45秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 33分59秒 33分38秒 33分16秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分44秒 56分49秒 55分55秒 55分4秒 54分14秒 53分25秒 52分38秒 51分52秒 51分8秒 50分24秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分13秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分29秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分29秒 56分37秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分26秒 52分41秒 51分58秒 51分16秒 50分35秒 49分55秒 49分16秒 48分38秒 48分1秒 47分25秒 46分50秒 46分16秒 45分42秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分7秒 42分37秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分6秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分33秒 57分45秒 56分58秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分2秒 53分21秒 52分41秒 52分2秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分1秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分46秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分49秒 58分3秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分28秒 53分48秒 53分9秒 52分31秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分8秒 49分34秒 49分1秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分29秒 45分1秒 44分33秒 44分7秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分44秒 58分3秒 57分23秒 56分43秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分0秒 51分28秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分28秒 48分0秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分24秒 38分6秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分39秒 50分11秒 49分43秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分32秒 47分8秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分32秒 45分10秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分8秒
掃除機をかける 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分39秒 58分4秒 57分29秒 56分55秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分35秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分35秒 38分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分28秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分49秒 45分29秒 45分10秒 44分50秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分18秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分4秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分49秒 53分26秒 53分4秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
立って仕事をする 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間1分 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
電車バスに乗車 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日332キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日332キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日332キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓