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1日161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

161キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

161キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分25秒 57分49秒 56分18秒 54分51秒 53分29秒 52分11秒 50分56秒 49分45秒 48分37秒 47分32秒 46分30秒 45分31秒 44分34秒 43分39秒 42分47秒 41分57秒 41分8秒 40分22秒 39分37秒 38分54秒 38分12秒 37分32秒 36分53秒 36分15秒 35分39秒 35分4秒 34分30秒 33分57秒 33分25秒 32分54秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 31分0秒 30分33秒 30分8秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒
山登り 32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分21秒 39分18秒 38分20秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分20秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分29秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分33秒 25分8秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分53秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分30秒 26分48秒 26分8秒 25分29秒 24分53秒 24分18秒 23分45秒 23分13秒 22分43秒 22分14秒 21分46秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分16秒 21分39秒 21分4秒 20分31秒 19分59秒 19分29秒 19分0秒 18分33秒 18分7秒 17分43秒 17分19秒 16分56秒 16分35秒 16分14秒 15分54秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分42秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分22秒 20分46秒 20分12秒 19分41秒 19分10秒 18分41秒 18分14秒 17分48秒 17分23秒 16分59秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分34秒 15分15秒 14分57秒 14分39秒 14分23秒 14分6秒 13分51秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分53秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分35秒 48分13秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分22秒 39分27秒 38分34秒 37分44秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分43秒 34分2秒 33分22秒 32分45秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
水泳
(普通:全般)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分37秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
水泳
(速め:全般)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒
水泳
(バタフライ)
19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分39秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分21秒 39分18秒 38分20秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分20秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分29秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分33秒 25分8秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分53秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
自転車
(普通:20km/h)
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
自転車
(速め:24km/h)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

161キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
スクワット
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
ヨガ
ハタ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
ヨガ
パワー
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
ダンス
ゆっくり
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
ダンス
普通
36分0秒 35分0秒 34分3秒 33分9秒 32分18秒 31分30秒 30分44秒 30分0秒 29分18秒 28分38秒 28分0秒 27分23秒 26分48秒 26分15秒 25分43秒 25分12秒 24分42秒 24分14秒 23分46秒 23分20秒 22分54秒 22分30秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分48秒 16分34秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分24秒
ダンス
激しい
29分12秒 28分23秒 27分37秒 26分54秒 26分12秒 25分33秒 24分55秒 24分20秒 23分46秒 23分13秒 22分42秒 22分13秒 21分44秒 21分17秒 20分51秒 20分26秒 20分2秒 19分39秒 19分17秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分37秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
踏み台昇降 52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分24秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分6秒 49分51秒 48分40秒 47分32秒 46分27秒 45分25秒 44分26秒 43分29秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分18秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分14秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
HIIT
ジャンプなし
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
HIIT
ジャンプあり
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

161キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
掃除機をかける 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分4秒 56分53秒 55分45秒 54分39秒 53分36秒 52分36秒 51分37秒 50分41秒 49分47秒 48分54秒 48分4秒 47分15秒 46分27秒 45分42秒 44分57秒 44分15秒 43分33秒 42分53秒 42分14秒 41分36秒 40分59秒 40分24秒 39分49秒 39分15秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分40秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分25秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
部屋の片づけ全般 54分45秒 53分14秒 51分48秒 50分26秒 49分8秒 47分55秒 46分44秒 45分38秒 44分34秒 43分33秒 42分35秒 41分40秒 40分46秒 39分55秒 39分6秒 38分20秒 37分34秒 36分51秒 36分9秒 35分29秒 34分50秒 34分13秒 33分37秒 33分2秒 32分29秒 31分56秒 31分25秒 30分54秒 30分25秒 29分56秒 29分29秒 29分2秒 28分36秒 28分11秒 27分46秒 27分22秒 26分59秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
トイレ 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
風呂でシャワー 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
風呂で入浴 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
デスクワーク 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒
立って仕事をする 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
体をよく動かす仕事 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
電車バスに乗車 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒
自動車を運転 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分39秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分22秒 20分46秒 20分12秒 19分41秒 19分10秒 18分41秒 18分14秒 17分48秒 17分23秒 16分59秒 16分37秒 16分15秒 15分54秒 15分34秒 15分15秒 14分57秒 14分39秒 14分23秒 14分6秒 13分51秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分53秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分16秒 21分39秒 21分4秒 20分31秒 19分59秒 19分29秒 19分0秒 18分33秒 18分7秒 17分43秒 17分19秒 16分56秒 16分35秒 16分14秒 15分54秒 15分35秒 15分17秒 14分59秒 14分42秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分59秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒
水泳
(速め:全般)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒
自転車
(速め:24km/h)
26分17秒 25分33秒 24分51秒 24分12秒 23分35秒 23分0秒 22分26秒 21分54秒 21分23秒 20分54秒 20分26秒 20分0秒 19分34秒 19分10秒 18分46秒 18分24秒 18分2秒 17分41秒 17分21秒 17分2秒 16分43秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分35秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分8秒
ダンス
激しい
29分12秒 28分23秒 27分37秒 26分54秒 26分12秒 25分33秒 24分55秒 24分20秒 23分46秒 23分13秒 22分42秒 22分13秒 21分44秒 21分17秒 20分51秒 20分26秒 20分2秒 19分39秒 19分17秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分37秒 17分19秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分29秒 15分15秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分52秒 29分2秒 28分15秒 27分30秒 26分48秒 26分8秒 25分29秒 24分53秒 24分18秒 23分45秒 23分13秒 22分43秒 22分14秒 21分46秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒
水泳
(普通:全般)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分37秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
山登り 32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
自転車
(普通:20km/h)
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
HIIT
ジャンプあり
32分51秒 31分56秒 31分4秒 30分15秒 29分29秒 28分45秒 28分2秒 27分22秒 26分44秒 26分8秒 25分33秒 24分59秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分41秒 21分17秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒
ダンス
普通
36分0秒 35分0秒 34分3秒 33分9秒 32分18秒 31分30秒 30分44秒 30分0秒 29分18秒 28分38秒 28分0秒 27分23秒 26分48秒 26分15秒 25分43秒 25分12秒 24分42秒 24分14秒 23分46秒 23分20秒 22分54秒 22分30秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分48秒 16分34秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分21秒 39分18秒 38分20秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分20秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分29秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分33秒 25分8秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分53秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
43分48秒 42分35秒 41分26秒 40分21秒 39分18秒 38分20秒 37分23秒 36分30秒 35分39秒 34分50秒 34分4秒 33分20秒 32分37秒 31分56秒 31分17秒 30分39秒 30分3秒 29分29秒 28分55秒 28分23秒 27分52秒 27分22秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分33秒 25分8秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分53秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分2秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分35秒 48分13秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分22秒 39分27秒 38分34秒 37分44秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分43秒 34分2秒 33分22秒 32分45秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
踏み台昇降 52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
HIIT
ジャンプなし
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
ダンス
ゆっくり
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
筋トレ
スクワット
52分34秒 51分6秒 49分43秒 48分25秒 47分10秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分8秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分16秒 31分43秒 31分11秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分51秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分16秒
部屋の片づけ全般 54分45秒 53分14秒 51分48秒 50分26秒 49分8秒 47分55秒 46分44秒 45分38秒 44分34秒 43分33秒 42分35秒 41分40秒 40分46秒 39分55秒 39分6秒 38分20秒 37分34秒 36分51秒 36分9秒 35分29秒 34分50秒 34分13秒 33分37秒 33分2秒 32分29秒 31分56秒 31分25秒 30分54秒 30分25秒 29分56秒 29分29秒 29分2秒 28分36秒 28分11秒 27分46秒 27分22秒 26分59秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分32秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分24秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分6秒 49分51秒 48分40秒 47分32秒 46分27秒 45分25秒 44分26秒 43分29秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分18秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分14秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分25秒 57分49秒 56分18秒 54分51秒 53分29秒 52分11秒 50分56秒 49分45秒 48分37秒 47分32秒 46分30秒 45分31秒 44分34秒 43分39秒 42分47秒 41分57秒 41分8秒 40分22秒 39分37秒 38分54秒 38分12秒 37分32秒 36分53秒 36分15秒 35分39秒 35分4秒 34分30秒 33分57秒 33分25秒 32分54秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 31分0秒 30分33秒 30分8秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒
ヨガ
パワー
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分5秒 54分45秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 49分59秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分5秒 44分13秒 43分23秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分38秒 56分18秒 55分1秒 53分48秒 52分37秒 51分30秒 50分26秒 49分24秒 48分25秒 47分28秒 46分33秒 45分40秒 44分50秒 44分1秒 43分13秒 42分28秒 41分44秒 41分2秒 40分21秒 39分41秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
掃除機をかける 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分4秒 56分53秒 55分45秒 54分39秒 53分36秒 52分36秒 51分37秒 50分41秒 49分47秒 48分54秒 48分4秒 47分15秒 46分27秒 45分42秒 44分57秒 44分15秒 43分33秒 42分53秒 42分14秒 41分36秒 40分59秒 40分24秒 39分49秒 39分15秒 38分43秒 38分11秒 37分40秒 37分10秒 36分40秒 36分12秒 35分44秒 35分17秒 34分50秒 34分25秒 33分59秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
体をよく動かす仕事 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
皿洗い 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
ヨガ
ハタ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分51秒 56分47秒 55分45秒 54分45秒 53分48秒 52分52秒 51分58秒 51分6秒 50分16秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分35秒 42分0秒 41分26秒 40分53秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分20秒 32分58秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分39秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
自動車を運転 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分30秒 56分36秒 55分45秒 54分55秒 54分7秒 53分20秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分24秒 49分43秒 49分4秒 48分25秒 47分47秒 47分10秒 46分34秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分48秒 43分17秒 42分47秒 42分17秒 41分49秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分23秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
風呂でシャワー 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分58秒 58分13秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分25秒 54分45秒 54分7秒 53分29秒 52分52秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分27秒 48分56秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分52秒 30分39秒
トイレ 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
立って仕事をする 2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分48秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分40秒 48分13秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分38秒 45分13秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分57秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒
風呂で入浴 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分45秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分19秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分25秒 45分5秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒
デスクワーク 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒
電車バスに乗車 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分29秒 58分0秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分25秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日161キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日161キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日161キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓