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1日276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

276キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分13秒 57分18秒 56分25秒 55分34秒 54分44秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分39秒 50分56秒 50分14秒 49分33秒 48分54秒 48分15秒 47分38秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分39秒 43分9秒 42分38秒 42分9秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分27秒
山登り 56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分12秒 49分47秒 48分26秒 47分9秒 45分57秒 44分48秒 43分42秒 42分40秒 41分40秒 40分43秒 39分49秒 38分57秒 38分7秒 37分20秒 36分34秒 35分50秒 35分8秒 34分27秒 33分48秒 33分11秒 32分35秒 32分0秒 31分26秒 30分54秒 30分22秒 29分52秒 29分22秒 28分54秒 28分26秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分11秒 37分7秒 36分7秒 35分10秒 34分16秒 33分24秒 32分35秒 31分49秒 31分4秒 30分22秒 29分42秒 29分3秒 28分26秒 27分50秒 27分16秒 26分43秒 26分12秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分26秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分53秒 20分33秒 20分15秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分38秒 35分37秒 34分39秒 33分44秒 32分52秒 32分3秒 31分16秒 30分31秒 29分49秒 29分8秒 28分29秒 27分52秒 27分16秒 26分42秒 26分10秒 25分38秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分44秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分20秒 57分13秒 56分8秒 55分6秒 54分6秒 53分8秒 52分12秒 51分18秒 50分26秒 49分35秒 48分46秒 47分59秒 47分14秒 46分29秒 45分46秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分7秒 42分30秒 41分54秒 41分19秒 40分45秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分26秒 33分3秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
水泳
(普通:全般)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
水泳
(速め:全般)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒
水泳
(バタフライ)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
自転車
(普通:20km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(速め:24km/h)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

276キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
背筋運動
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
懸垂
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ヨガ
ハタ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ヨガ
パワー
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ダンス
普通
1時間1分 1時間0分 58分23秒 56分51秒 55分23秒 54分0秒 52分41秒 51分26秒 50分14秒 49分6秒 48分0秒 46分58秒 45分58秒 45分0秒 44分5秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分54秒 37分14秒 36分37秒 36分0秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分44秒 32分14秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
ダンス
激しい
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
トランポリン
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
HIIT
ジャンプあり
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

276キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
料理全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
掃除機をかける 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分18秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分56秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分16秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分5秒 44分39秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分50秒 40分30秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
トイレ 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
風呂でシャワー 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
風呂で入浴 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
デスクワーク 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
立って仕事をする 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
体をよく動かす仕事 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
電車バスに乗車 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
自動車を運転 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分38秒 35分37秒 34分39秒 33分44秒 32分52秒 32分3秒 31分16秒 30分31秒 29分49秒 29分8秒 28分29秒 27分52秒 27分16秒 26分42秒 26分10秒 25分38秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分44秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分21秒 20分2秒 19分43秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分11秒 37分7秒 36分7秒 35分10秒 34分16秒 33分24秒 32分35秒 31分49秒 31分4秒 30分22秒 29分42秒 29分3秒 28分26秒 27分50秒 27分16秒 26分43秒 26分12秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分26秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分33秒 21分12秒 20分53秒 20分33秒 20分15秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分17秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分21秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒
水泳
(速め:全般)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒
自転車
(速め:24km/h)
45分3秒 43分48秒 42分37秒 41分30秒 40分26秒 39分25秒 38分28秒 37分33秒 36分40秒 35分50秒 35分2秒 34分17秒 33分33秒 32分51秒 32分11秒 31分32秒 30分55秒 30分19秒 29分45秒 29分12秒 28分40秒 28分9秒 27分40秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒
ダンス
激しい
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分12秒 49分47秒 48分26秒 47分9秒 45分57秒 44分48秒 43分42秒 42分40秒 41分40秒 40分43秒 39分49秒 38分57秒 38分7秒 37分20秒 36分34秒 35分50秒 35分8秒 34分27秒 33分48秒 33分11秒 32分35秒 32分0秒 31分26秒 30分54秒 30分22秒 29分52秒 29分22秒 28分54秒 28分26秒 28分0秒 27分34秒 27分9秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分21秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒
水泳
(普通:全般)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
山登り 56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(普通:20km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
HIIT
ジャンプあり
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ダンス
普通
1時間1分 1時間0分 58分23秒 56分51秒 55分23秒 54分0秒 52分41秒 51分26秒 50分14秒 49分6秒 48分0秒 46分58秒 45分58秒 45分0秒 44分5秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分54秒 37分14秒 36分37秒 36分0秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分44秒 32分14秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分20秒 57分13秒 56分8秒 55分6秒 54分6秒 53分8秒 52分12秒 51分18秒 50分26秒 49分35秒 48分46秒 47分59秒 47分14秒 46分29秒 45分46秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分7秒 42分30秒 41分54秒 41分19秒 40分45秒 40分12秒 39分40秒 39分9秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分17秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分26秒 33分3秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分13秒 57分18秒 56分25秒 55分34秒 54分44秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分39秒 50分56秒 50分14秒 49分33秒 48分54秒 48分15秒 47分38秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分39秒 43分9秒 42分38秒 42分9秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分55秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分27秒
ヨガ
パワー
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
背筋運動
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
筋トレ
懸垂
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分51秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分54秒 53分12秒 52分32秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分38秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
トランポリン
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
料理全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分31秒 57分46秒 57分2秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分17秒 53分38秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分37秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分25秒 46分56秒 46分27秒 45分58秒 45分30秒 45分3秒 44分36秒 44分10秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分11秒 37分51秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分2秒
掃除機をかける 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分0秒 58分16秒 57分34秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分18秒 53分41秒 53分6秒 52分31秒 51分56秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分47秒 49分16秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分5秒 44分39秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分50秒 40分30秒 40分9秒 39分49秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
体をよく動かす仕事 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
皿洗い 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ヨガ
ハタ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
自動車を運転 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
風呂でシャワー 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
トイレ 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
立って仕事をする 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
風呂で入浴 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
デスクワーク 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
電車バスに乗車 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日276キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日276キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日276キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓