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1日359キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

359キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

359キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分47秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分47秒 56分7秒 55分28秒 54分50秒 54分12秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分45秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分13秒 41分50秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分59秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分1秒 50分16秒 49分33秒 48分50秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分51秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分16秒 56分51秒 55分30秒 54分12秒 52分58秒 51分48秒 50分40秒 49分35秒 48分33秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分49秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分53秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分40秒 48分17秒 46分59秒 45分44秒 44分34秒 43分27秒 42分24秒 41分23秒 40分25秒 39分30秒 38分37秒 37分47秒 36分59秒 36分13秒 35分28秒 34分46秒 34分5秒 33分25秒 32分48秒 32分11秒 31分36秒 31分2秒 30分29秒 29分58秒 29分27秒 28分58秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分39秒 46分19秒 45分4秒 43分53秒 42分45秒 41分41秒 40分40秒 39分42秒 38分47秒 37分54秒 37分3秒 36分15秒 35分29秒 34分44秒 34分2秒 33分21秒 32分42秒 32分4秒 31分28秒 30分53秒 30分19秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分37秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
水泳
(速め:全般)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
水泳
(バタフライ)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分6秒 37分9秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分18秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分2秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分59秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分1秒 50分16秒 49分33秒 48分50秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分51秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
自転車
(速め:24km/h)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

359キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
懸垂
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
ヨガ
ハタ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分59秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分42秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分32秒 57分21秒 56分12秒 55分6秒 54分2秒 53分1秒 52分2秒 51分5秒 50分10秒 49分18秒 48分27秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分19秒 44分36秒 43分54秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分19秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分26秒 56分59秒 55分35秒 54分16秒 53分0秒 51分48秒 50分39秒 49分33秒 48分29秒 47分29秒 46分31秒 45分35秒 44分41秒 43分50秒 43分0秒 42分12秒 41分26秒 40分42秒 39分59秒 39分17秒 38分37秒 37分59秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分33秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分48秒 26分30秒 26分11秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
トランポリン
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分16秒 53分37秒 53分0秒 52分23秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分33秒 49分1秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分31秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分24秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

359キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
料理全般 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
掃除機をかける 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分7秒 52分40秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分32秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分5秒 53分25秒 52分45秒 52分7秒 51分29秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分33秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間53分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間25分 5時間16分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分
風呂でシャワー 4時間53分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂で入浴 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
デスクワーク 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
立って仕事をする 5時間25分 5時間16分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
電車バスに乗車 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
自動車を運転 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分47秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分28秒 41分17秒 40分10秒 39分7秒 38分6秒 37分9秒 36分15秒 35分23秒 34分34秒 33分47秒 33分2秒 32分18秒 31分37秒 30分58秒 30分20秒 29分43秒 29分8秒 28分35秒 28分2秒 27分31秒 27分1秒 26分32秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分51秒 21分32秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分34秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分39秒 46分19秒 45分4秒 43分53秒 42分45秒 41分41秒 40分40秒 39分42秒 38分47秒 37分54秒 37分3秒 36分15秒 35分29秒 34分44秒 34分2秒 33分21秒 32分42秒 32分4秒 31分28秒 30分53秒 30分19秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分28秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分53秒 24分31秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分40秒 48分17秒 46分59秒 45分44秒 44分34秒 43分27秒 42分24秒 41分23秒 40分25秒 39分30秒 38分37秒 37分47秒 36分59秒 36分13秒 35分28秒 34分46秒 34分5秒 33分25秒 32分48秒 32分11秒 31分36秒 31分2秒 30分29秒 29分58秒 29分27秒 28分58秒 28分29秒 28分2秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分40秒 11分35秒
水泳
(速め:全般)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
自転車
(速め:24km/h)
58分36秒 56分59秒 55分26秒 53分59秒 52分36秒 51分17秒 50分2秒 48分50秒 47分42秒 46分37秒 45分35秒 44分35秒 43分38秒 42分44秒 41分51秒 41分1秒 40分13秒 39分27秒 38分42秒 37分59秒 37分17秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分5秒 32分33秒 32分3秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分43秒 29分18秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分43秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分26秒 56分59秒 55分35秒 54分16秒 53分0秒 51分48秒 50分39秒 49分33秒 48分29秒 47分29秒 46分31秒 45分35秒 44分41秒 43分50秒 43分0秒 42分12秒 41分26秒 40分42秒 39分59秒 39分17秒 38分37秒 37分59秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分33秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分13秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分48秒 26分30秒 26分11秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分16秒 56分51秒 55分30秒 54分12秒 52分58秒 51分48秒 50分40秒 49分35秒 48分33秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分49秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分53秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分38秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分37秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分16秒 56分59秒 55分44秒 54分33秒 53分25秒 52分19秒 51分17秒 50分16秒 49分18秒 48分22秒 47分29秒 46分37秒 45分47秒 44分59秒 44分12秒 43分27秒 42分44秒 42分2秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分7秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分32秒 57分21秒 56分12秒 55分6秒 54分2秒 53分1秒 52分2秒 51分5秒 50分10秒 49分18秒 48分27秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分19秒 44分36秒 43分54秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分19秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分16秒 33分51秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分53秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分59秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分1秒 50分16秒 49分33秒 48分50秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分51秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分59秒 56分2秒 55分8秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分1秒 50分16秒 49分33秒 48分50秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分51秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分4秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
踏み台昇降 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
ダンス
ゆっくり
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
筋トレ
スクワット
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分35秒 44分7秒 43分38秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分51秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
部屋の片づけ全般 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分32秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分5秒 53分25秒 52分45秒 52分7秒 51分29秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分7秒 48分33秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分26秒 57分42秒 56分59秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分16秒 53分37秒 53分0秒 52分23秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分33秒 49分1秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分31秒 46分2秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分24秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分32秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分47秒 56分7秒 55分28秒 54分50秒 54分12秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分17秒 50分45秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分13秒 41分50秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分59秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分59秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分42秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
筋トレ
懸垂
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分39秒 55分5秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分46秒 47分21秒 46分56秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
料理全般 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分16秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分24秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒
掃除機をかける 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分35秒 53分7秒 52分40秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
体をよく動かす仕事 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
皿洗い 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
ヨガ
ハタ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分35秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分35秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分47秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒
自動車を運転 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分47秒 57分22秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間53分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間53分 4時間44分 4時間37分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間25分 5時間16分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分
立って仕事をする 5時間25分 5時間16分 5時間8分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分
風呂で入浴 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
デスクワーク 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
電車バスに乗車 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日359キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日359キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日359キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓