funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日431キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

431キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

431キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分2秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分35秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分11秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分48秒 57分0秒 56分13秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分18秒 52分37秒 51分57秒 51分18秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分18秒 57分6秒 55分58秒 54分52秒 53分49秒 52分48秒 51分49秒 50分53秒 49分58秒 49分6秒 48分15秒 47分26秒 46分38秒 45分52秒 45分8秒 44分25秒 43分43秒 43分3秒 42分24秒 41分46秒 41分9秒 40分33秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分49秒 37分18秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分38秒 57分58秒 56分24秒 54分55秒 53分31秒 52分10秒 50分54秒 49分41秒 48分32秒 47分26秒 46分22秒 45分22秒 44分24秒 43分28秒 42分35秒 41分44秒 40分55秒 40分8秒 39分22秒 38分39秒 37分56秒 37分16秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分47秒 34分12秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分41秒 30分14秒 29分49秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分12秒 55分37秒 54分7秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分24秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分10秒 57分3秒 55分59秒 54分56秒 53分57秒 52分59秒 52分3秒 51分9秒 50分17秒 49分27秒 48分38秒 47分51秒 47分5秒 46分21秒 45分39秒 44分57秒 44分17秒 43分38秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒
水泳
(バタフライ)
50分59秒 49分34秒 48分14秒 46分57秒 45分45秒 44分37秒 43分31秒 42分29秒 41分30秒 40分33秒 39分39秒 38分47秒 37分58秒 37分10秒 36分25秒 35分41秒 34分59秒 34分19秒 33分40秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分18秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分19秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分48秒 57分0秒 56分13秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分18秒 52分37秒 51分57秒 51分18秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

431キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
懸垂
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
ヨガ
ハタ
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分38秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分58秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分10秒 57分10秒 56分13秒 55分18秒 54分24秒 53分33秒 52分42秒 51分54秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分53秒 48分11秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分23秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分13秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分39秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分45秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分8秒 43分26秒 42分45秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分58秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分13秒 57分36秒 57分0秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分18秒 48分51秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

431キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
料理全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
掃除機をかける 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分48秒 49分20秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分13秒 43分51秒 43分28秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
トイレ 6時間30分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂でシャワー 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂で入浴 7時間49分 7時間36分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 6時間30分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
体をよく動かす仕事 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
電車バスに乗車 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
自動車を運転 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分59秒 49分34秒 48分14秒 46分57秒 45分45秒 44分37秒 43分31秒 42分29秒 41分30秒 40分33秒 39分39秒 38分47秒 37分58秒 37分10秒 36分25秒 35分41秒 34分59秒 34分19秒 33分40秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分18秒 30分46秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分19秒 27分53秒 27分27秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分12秒 55分37秒 54分7秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分38秒 57分58秒 56分24秒 54分55秒 53分31秒 52分10秒 50分54秒 49分41秒 48分32秒 47分26秒 46分22秒 45分22秒 44分24秒 43分28秒 42分35秒 41分44秒 40分55秒 40分8秒 39分22秒 38分39秒 37分56秒 37分16秒 36分37秒 35分59秒 35分22秒 34分47秒 34分12秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分41秒 30分14秒 29分49秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分16秒 55分58秒 54分43秒 53分32秒 52分24秒 51分18秒 50分15秒 49分15秒 48分17秒 47分21秒 46分28秒 45分36秒 44分46秒 43分58秒 43分12秒 42分27秒 41分44秒 41分2秒 40分22秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分41秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分13秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分39秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分45秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分8秒 43分26秒 42分45秒 42分6秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分58秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分18秒 57分6秒 55分58秒 54分52秒 53分49秒 52分48秒 51分49秒 50分53秒 49分58秒 49分6秒 48分15秒 47分26秒 46分38秒 45分52秒 45分8秒 44分25秒 43分43秒 43分3秒 42分24秒 41分46秒 41分9秒 40分33秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分20秒 37分49秒 37分18秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分10秒 57分3秒 55分59秒 54分56秒 53分57秒 52分59秒 52分3秒 51分9秒 50分17秒 49分27秒 48分38秒 47分51秒 47分5秒 46分21秒 45分39秒 44分57秒 44分17秒 43分38秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分5秒 57分0秒 55分58秒 54分58秒 54分0秒 53分4秒 52分10秒 51分18秒 50分28秒 49分39秒 48分51秒 48分6秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分16秒 44分37秒 43分58秒 43分21秒 42分45秒 42分10秒 41分36秒 41分2秒 40分30秒 39分58秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分13秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分10秒 57分10秒 56分13秒 55分18秒 54分24秒 53分33秒 52分42秒 51分54秒 51分7秒 50分21秒 49分36秒 48分53秒 48分11秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分23秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分48秒 57分0秒 56分13秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分18秒 52分37秒 51分57秒 51分18秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分38秒 57分48秒 57分0秒 56分13秒 55分28秒 54分43秒 54分0秒 53分18秒 52分37秒 51分57秒 51分18秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分7秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分24秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分3秒 50分30秒 49分58秒 49分26秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分16秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分57秒 52分24秒 51分50秒 51分18秒 50分46秒 50分15秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分49秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分50秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分0秒 56分23秒 55分46秒 55分10秒 54分35秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分48秒 50分18秒 49分48秒 49分20秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分0秒 44分37秒 44分13秒 43分51秒 43分28秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分13秒 57分36秒 57分0秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分39秒 53分8秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分18秒 48分51秒 48分26秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分2秒 53分31秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分35秒 51分8秒 50分41秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分20秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒 38分11秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分38秒 58分5秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分58秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
筋トレ
懸垂
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分50秒 51分26秒 51分1秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分22秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
料理全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分52秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
掃除機をかける 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
体をよく動かす仕事 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
皿洗い 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
ヨガ
ハタ
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分13秒 55分50秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
自動車を運転 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間51分 5時間42分 5時間32分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
トイレ 6時間30分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
立って仕事をする 6時間30分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂で入浴 7時間49分 7時間36分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
電車バスに乗車 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日431キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日431キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日431キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓