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1日156キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

156キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

156キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分30秒 56分35秒 55分42秒 54分51秒 54分1秒 53分13秒 52分26秒 51分40秒 50分56秒 50分13秒 49分31秒 48分50秒 48分11秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分13秒 57分35秒 56分1秒 54分33秒 53分9秒 51分49秒 50分33秒 49分21秒 48分12秒 47分6秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分27秒 40分38秒 39分52秒 39分6秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
山登り 31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分56秒 28分8秒 27分22秒 26分39秒 25分58秒 25分19秒 24分42秒 24分7秒 23分33秒 23分1秒 22分30秒 22分1秒 21分33秒 21分6秒 20分40秒 20分15秒 19分51秒 19分28秒 19分6秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分27秒 17分10秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分20秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分35秒 20分59秒 20分25秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分25秒 17分59秒 17分34秒 17分10秒 16分47秒 16分25秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 13分59秒 13分44秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分42秒 20分7秒 19分35秒 19分4秒 18分34秒 18分7秒 17分40秒 17分15秒 16分51秒 16分28秒 16分6秒 15分45秒 15分25秒 15分5秒 14分47秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分10秒 12分56秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分3秒 46分43秒 45分27秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分1秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分47秒 35分2秒 34分19秒 33分38秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分8秒 30分34秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
水泳
(普通:全般)
30分41秒 29分50秒 29分1秒 28分15秒 27分32秒 26分51秒 26分11秒 25分34秒 24分58秒 24分24秒 23分52秒 23分20秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分28秒 21分3秒 20分39秒 20分15秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
水泳
(速め:全般)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
水泳
(バタフライ)
18分27秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分22秒 15分1秒 14分40秒 14分21秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分55秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分19秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
自転車
(普通:20km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
自転車
(速め:24km/h)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

156キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
スクワット
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
ヨガ
ハタ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ヨガ
パワー
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ダンス
ゆっくり
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
ダンス
普通
34分53秒 33分55秒 33分0秒 32分8秒 31分18秒 30分31秒 29分47秒 29分4秒 28分23秒 27分45秒 27分8秒 26分32秒 25分58秒 25分26秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分29秒 23分2秒 22分36秒 22分12秒 21分48秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分16秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒
ダンス
激しい
28分17秒 27分30秒 26分46秒 26分3秒 25分23秒 24分45秒 24分9秒 23分34秒 23分2秒 22分30秒 22分0秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分12秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒
踏み台昇降 50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
トランポリン
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
56分35秒 55分1秒 53分32秒 52分7秒 50分47秒 49分31秒 48分18秒 47分9秒 46分4秒 45分1秒 44分1秒 43分3秒 42分8秒 41分16秒 40分25秒 39分37秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分41秒 36分1秒 35分22秒 34分45秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分57秒 31分26秒 30分57秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分54秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒
HIIT
ジャンプなし
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
HIIT
ジャンプあり
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

156キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
料理全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
掃除機をかける 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分28秒 56分16秒 55分7秒 54分1秒 52分57秒 51分56秒 50分58秒 50分1秒 49分6秒 48分14秒 47分23秒 46分34秒 45分47秒 45分1秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分12秒 41分33秒 40分55秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分35秒 38分2秒 37分31秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
部屋の片づけ全般 53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
トイレ 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
風呂でシャワー 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
風呂で入浴 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
デスクワーク 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
立って仕事をする 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
体をよく動かす仕事 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
電車バスに乗車 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
自動車を運転 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分30秒 56分35秒 55分42秒 54分51秒 54分1秒 53分13秒 52分26秒 51分40秒 50分56秒 50分13秒 49分31秒 48分50秒 48分11秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18分27秒 17分56秒 17分27秒 16分59秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分22秒 15分1秒 14分40秒 14分21秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分10秒 12分55秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分19秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分42秒 20分7秒 19分35秒 19分4秒 18分34秒 18分7秒 17分40秒 17分15秒 16分51秒 16分28秒 16分6秒 15分45秒 15分25秒 15分5秒 14分47秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分10秒 12分56秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分19秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分35秒 20分59秒 20分25秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分25秒 17分59秒 17分34秒 17分10秒 16分47秒 16分25秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分6秒 14分48秒 14分31秒 14分15秒 13分59秒 13分44秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒
水泳
(速め:全般)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
自転車
(速め:24km/h)
25分28秒 24分45秒 24分5秒 23分27秒 22分51秒 22分17秒 21分44秒 21分13秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
ダンス
激しい
28分17秒 27分30秒 26分46秒 26分3秒 25分23秒 24分45秒 24分9秒 23分34秒 23分2秒 22分30秒 22分0秒 21分31秒 21分4秒 20分38秒 20分12秒 19分48秒 19分25秒 19分2秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分21秒 14分8秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分56秒 28分8秒 27分22秒 26分39秒 25分58秒 25分19秒 24分42秒 24分7秒 23分33秒 23分1秒 22分30秒 22分1秒 21分33秒 21分6秒 20分40秒 20分15秒 19分51秒 19分28秒 19分6秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分27秒 17分10秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分20秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒
水泳
(普通:全般)
30分41秒 29分50秒 29分1秒 28分15秒 27分32秒 26分51秒 26分11秒 25分34秒 24分58秒 24分24秒 23分52秒 23分20秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分28秒 21分3秒 20分39秒 20分15秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
山登り 31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
自転車
(普通:20km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
HIIT
ジャンプあり
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
ダンス
普通
34分53秒 33分55秒 33分0秒 32分8秒 31分18秒 30分31秒 29分47秒 29分4秒 28分23秒 27分45秒 27分8秒 26分32秒 25分58秒 25分26秒 24分55秒 24分25秒 23分56秒 23分29秒 23分2秒 22分36秒 22分12秒 21分48秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分41秒 19分22秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分16秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分3秒 46分43秒 45分27秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分1秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分47秒 35分2秒 34分19秒 33分38秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分8秒 30分34秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
踏み台昇降 50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
HIIT
ジャンプなし
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
ダンス
ゆっくり
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
筋トレ
スクワット
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分42秒 44分34秒 43分29秒 42分26秒 41分27秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分55秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分0秒 32分24秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分42秒 29分13秒 28分45秒 28分17秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分53秒
部屋の片づけ全般 53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
56分35秒 55分1秒 53分32秒 52分7秒 50分47秒 49分31秒 48分18秒 47分9秒 46分4秒 45分1秒 44分1秒 43分3秒 42分8秒 41分16秒 40分25秒 39分37秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分41秒 36分1秒 35分22秒 34分45秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分57秒 31分26秒 30分57秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分54秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分46秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分13秒 57分35秒 56分1秒 54分33秒 53分9秒 51分49秒 50分33秒 49分21秒 48分12秒 47分6秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分27秒 40分38秒 39分52秒 39分6秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
ヨガ
パワー
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分12秒 55分51秒 54分33秒 53分18秒 52分7秒 50分59秒 49分54秒 48分52秒 47分52秒 46分55秒 45分59秒 45分6秒 44分15秒 43分26秒 42分39秒 41分53秒 41分9秒 40分26秒 39分45秒 39分5秒 38分27秒 37分50秒 37分14秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分2秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分19秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
料理全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分53秒 56分35秒 55分22秒 54分11秒 53分3秒 51分58秒 50分56秒 49分56秒 48分58秒 48分3秒 47分9秒 46分18秒 45分28秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分26秒 41分45秒 41分4秒 40分25秒 39分47秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
掃除機をかける 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分28秒 56分16秒 55分7秒 54分1秒 52分57秒 51分56秒 50分58秒 50分1秒 49分6秒 48分14秒 47分23秒 46分34秒 45分47秒 45分1秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分12秒 41分33秒 40分55秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分35秒 38分2秒 37分31秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
体をよく動かす仕事 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
皿洗い 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ヨガ
ハタ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分30秒 56分35秒 55分42秒 54分51秒 54分1秒 53分13秒 52分26秒 51分40秒 50分56秒 50分13秒 49分31秒 48分50秒 48分11秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒
自動車を運転 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分30秒 56分35秒 55分42秒 54分51秒 54分1秒 53分13秒 52分26秒 51分40秒 50分56秒 50分13秒 49分31秒 48分50秒 48分11秒 47分32秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分29秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
風呂でシャワー 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
トイレ 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
立って仕事をする 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
風呂で入浴 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
デスクワーク 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
電車バスに乗車 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日156キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日156キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日156キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓