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1日243キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

243キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

243キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分39秒 56分39秒 55分40秒 54分43秒 53分49秒 52分56秒 52分5秒 51分15秒 50分27秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分29秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分52秒 39分22秒 38分54秒 38分26秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分41秒 36分17秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒
山登り 49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分5秒 43分49秒 42分38秒 41分31秒 40分27秒 39分26秒 38分29秒 37分34秒 36分41秒 35分51秒 35分3秒 34分18秒 33分34秒 32分52秒 32分12秒 31分33秒 30分56秒 30分20秒 29分46秒 29分13秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分12秒 26分44秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分2秒 24分39秒 24分16秒 23分54秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分21秒 26分44秒 26分9秒 25分34秒 25分2秒 24分30秒 24分0秒 23分32秒 23分4秒 22分37秒 22分12秒 21分47秒 21分23秒 21分0秒 20分38秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分6秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分15秒 31分21秒 30分30秒 29分42秒 28分56秒 28分13秒 27分32秒 26分52秒 26分15秒 25分39秒 25分5秒 24分32秒 24分1秒 23分31秒 23分2秒 22分34秒 22分8秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分8秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分13秒 56分57秒 55分44秒 54分34秒 53分28秒 52分23秒 51分22秒 50分23秒 49分25秒 48分31秒 47分38秒 46分47秒 45分57秒 45分10秒 44分24秒 43分39秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分6秒 38分31秒 37分58秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒
水泳
(普通:全般)
47分47秒 46分28秒 45分12秒 44分1秒 42分53秒 41分49秒 40分48秒 39分49秒 38分54秒 38分1秒 37分10秒 36分22秒 35分35秒 34分51秒 34分8秒 33分27秒 32分48秒 32分10秒 31分33秒 30分58秒 30分25秒 29分52秒 29分21秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分20秒 24分58秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒
水泳
(速め:全般)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒
水泳
(バタフライ)
28分44秒 27分57秒 27分11秒 26分28秒 25分48秒 25分9秒 24分32秒 23分57秒 23分24秒 22分52秒 22分21秒 21分52秒 21分24秒 20分57秒 20分32秒 20分7秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分38秒 18分17秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分3秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
自転車
(普通:20km/h)
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
自転車
(速め:24km/h)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

243キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
懸垂
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
スクワット
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ヨガ
ハタ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ヨガ
パワー
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ダンス
普通
54分20秒 52分50秒 51分24秒 50分3秒 48分46秒 47分33秒 46分23秒 45分17秒 44分14秒 43分13秒 42分16秒 41分21秒 40分28秒 39分37秒 38分49秒 38分2秒 37分17秒 36分34秒 35分53秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分22秒 32分47秒 32分14秒 31分42秒 31分10秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分15秒 28分49秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分11秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒
ダンス
激しい
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
踏み台昇降 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
トランポリン
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
HIIT
ジャンプなし
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
HIIT
ジャンプあり
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

243キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
料理全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
掃除機をかける 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分38秒 56分51秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分54秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
部屋の片づけ全般 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
トイレ 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
風呂でシャワー 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
風呂で入浴 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
デスクワーク 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
立って仕事をする 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
体をよく動かす仕事 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
電車バスに乗車 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
自動車を運転 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
28分44秒 27分57秒 27分11秒 26分28秒 25分48秒 25分9秒 24分32秒 23分57秒 23分24秒 22分52秒 22分21秒 21分52秒 21分24秒 20分57秒 20分32秒 20分7秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分38秒 18分17秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分3秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分58秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
32分15秒 31分21秒 30分30秒 29分42秒 28分56秒 28分13秒 27分32秒 26分52秒 26分15秒 25分39秒 25分5秒 24分32秒 24分1秒 23分31秒 23分2秒 22分34秒 22分8秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分8秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分21秒 26分44秒 26分9秒 25分34秒 25分2秒 24分30秒 24分0秒 23分32秒 23分4秒 22分37秒 22分12秒 21分47秒 21分23秒 21分0秒 20分38秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分40秒 18分23秒 18分6秒 17分49秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒
水泳
(速め:全般)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒
自転車
(速め:24km/h)
39分40秒 38分34秒 37分31秒 36分32秒 35分36秒 34分42秒 33分52秒 33分3秒 32分17秒 31分33秒 30分51秒 30分11秒 29分32秒 28分55秒 28分20秒 27分46秒 27分13秒 26分42秒 26分11秒 25分42秒 25分14秒 24分47秒 24分21秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分23秒 22分2秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒
ダンス
激しい
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
45分5秒 43分49秒 42分38秒 41分31秒 40分27秒 39分26秒 38分29秒 37分34秒 36分41秒 35分51秒 35分3秒 34分18秒 33分34秒 32分52秒 32分12秒 31分33秒 30分56秒 30分20秒 29分46秒 29分13秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分12秒 26分44秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分2秒 24分39秒 24分16秒 23分54秒 23分33秒 23分12秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
水泳
(普通:全般)
47分47秒 46分28秒 45分12秒 44分1秒 42分53秒 41分49秒 40分48秒 39分49秒 38分54秒 38分1秒 37分10秒 36分22秒 35分35秒 34分51秒 34分8秒 33分27秒 32分48秒 32分10秒 31分33秒 30分58秒 30分25秒 29分52秒 29分21秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分25秒 26分59秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分20秒 24分58秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
山登り 49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
自転車
(普通:20km/h)
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
HIIT
ジャンプあり
49分35秒 48分12秒 46分54秒 45分40秒 44分30秒 43分23秒 42分20秒 41分19秒 40分21秒 39分26秒 38分34秒 37分43秒 36分55秒 36分9秒 35分25秒 34分42秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分8秒 31分33秒 30分59秒 30分27秒 29分55秒 29分25秒 28分55秒 28分27秒 27分59秒 27分33秒 27分7秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分10秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒
ダンス
普通
54分20秒 52分50秒 51分24秒 50分3秒 48分46秒 47分33秒 46分23秒 45分17秒 44分14秒 43分13秒 42分16秒 41分21秒 40分28秒 39分37秒 38分49秒 38分2秒 37分17秒 36分34秒 35分53秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分22秒 32分47秒 32分14秒 31分42秒 31分10秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分15秒 28分49秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分29秒 23分11秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分13秒 56分57秒 55分44秒 54分34秒 53分28秒 52分23秒 51分22秒 50分23秒 49分25秒 48分31秒 47分38秒 46分47秒 45分57秒 45分10秒 44分24秒 43分39秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分6秒 38分31秒 37分58秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒
踏み台昇降 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
HIIT
ジャンプなし
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ダンス
ゆっくり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
筋トレ
スクワット
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
部屋の片づけ全般 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分51秒 56分43秒 55分37秒 54分34秒 53分34秒 52分35秒 51分39秒 50分45秒 49分52秒 49分1秒 48分12秒 47分25秒 46分39秒 45分55秒 45分12秒 44分30秒 43分49秒 43分10秒 42分32秒 41分55秒 41分19秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分34秒 37分5秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分2秒 33分38秒 33分15秒 32分52秒 32分30秒 32分8秒 31分47秒 31分26秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分42秒 57分39秒 56分39秒 55分40秒 54分43秒 53分49秒 52分56秒 52分5秒 51分15秒 50分27秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分29秒 46分48秒 46分7秒 45分28秒 44分51秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分52秒 39分22秒 38分54秒 38分26秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分41秒 36分17秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分17秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒
ヨガ
パワー
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
筋トレ
腹筋運動
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
筋トレ
懸垂
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分5秒 56分13秒 55分21秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分22秒 48分43秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
料理全般 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分29秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分20秒 53分36秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分51秒 50分13秒 49分35秒 48分58秒 48分22秒 47分47秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分35秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分8秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒
掃除機をかける 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分38秒 56分51秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分45秒 46分14秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分54秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
体をよく動かす仕事 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
皿洗い 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ヨガ
ハタ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
自動車を運転 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
風呂でシャワー 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
トイレ 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
立って仕事をする 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
風呂で入浴 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
デスクワーク 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
電車バスに乗車 5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日243キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日243キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日243キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓