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1日425キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

425キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

425キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分49秒 57分0秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分58秒 53分15秒 52分33秒 51分53秒 51分14秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分43秒 57分29秒 56分19秒 55分11秒 54分6秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分46秒 45分59秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分48秒 41分11秒 40分35秒 39分59秒 39分25秒 38分52秒 38分19秒 37分48秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分56秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分48秒 57分10秒 55分37秒 54分9秒 52分46秒 51分27秒 50分11秒 49分0秒 47分51秒 46分46秒 45分44秒 44分44秒 43分47秒 42分52秒 42分0秒 41分9秒 40分21秒 39分34秒 38分49秒 38分6秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分52秒 34分18秒 33分44秒 33分11秒 32分40秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分15秒 29分49秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分24秒 54分50秒 53分21秒 51分57秒 50分37秒 49分21秒 48分9秒 47分0秒 45分55秒 44分52秒 43分52秒 42分55秒 42分0秒 41分8秒 40分17秒 39分29秒 38分42秒 37分58秒 37分15秒 36分33秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分20秒 30分51秒 30分22秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分44秒 58分0秒 57分16秒 56分34秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分54秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分44秒 48分14秒 47分43秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分31秒 57分22秒 56分16秒 55分12秒 54分11秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分58秒 47分11秒 46分26秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分15秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
水泳
(バタフライ)
50分16秒 48分53秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分49秒 57分0秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分58秒 53分15秒 52分33秒 51分53秒 51分14秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

425キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
懸垂
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
スクワット
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ヨガ
ハタ
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分43秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分21秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分58秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分12秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分39秒 57分24秒 56分13秒 55分4秒 53分58秒 52分54秒 51分53秒 50分54秒 49分58秒 49分3秒 48分11秒 47分20秒 46分31秒 45分44秒 44分58秒 44分14秒 43分31秒 42分49秒 42分9秒 41分30秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分6秒 38分32秒 38分0秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分58秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分58秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒
踏み台昇降 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
トランポリン
ゆっくり
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
トランポリン
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2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

425キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
料理全般 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
掃除機をかける 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分55秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒 49分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分9秒 57分29秒 56分50秒 56分13秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分5秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分11秒 47分43秒 47分17秒 46分50秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分
トイレ 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
風呂でシャワー 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分
風呂で入浴 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
デスクワーク 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
体をよく動かす仕事 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
電車バスに乗車 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
自動車を運転 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分16秒 48分53秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分23秒 27分56秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分24秒 54分50秒 53分21秒 51分57秒 50分37秒 49分21秒 48分9秒 47分0秒 45分55秒 44分52秒 43分52秒 42分55秒 42分0秒 41分8秒 40分17秒 39分29秒 38分42秒 37分58秒 37分15秒 36分33秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分54秒 32分22秒 31分50秒 31分20秒 30分51秒 30分22秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分19秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分40秒 24分22秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分48秒 57分10秒 55分37秒 54分9秒 52分46秒 51分27秒 50分11秒 49分0秒 47分51秒 46分46秒 45分44秒 44分44秒 43分47秒 42分52秒 42分0秒 41分9秒 40分21秒 39分34秒 38分49秒 38分6秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分52秒 34分18秒 33分44秒 33分11秒 32分40秒 32分9秒 31分39秒 31分11秒 30分43秒 30分15秒 29分49秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分22秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分39秒 57分24秒 56分13秒 55分4秒 53分58秒 52分54秒 51分53秒 50分54秒 49分58秒 49分3秒 48分11秒 47分20秒 46分31秒 45分44秒 44分58秒 44分14秒 43分31秒 42分49秒 42分9秒 41分30秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分6秒 38分32秒 38分0秒 37分28秒 36分57秒 36分27秒 35分58秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分58秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分43秒 57分29秒 56分19秒 55分11秒 54分6秒 53分4秒 52分4秒 51分6秒 50分10秒 49分16秒 48分24秒 47分34秒 46分46秒 45分59秒 45分14秒 44分30秒 43分48秒 43分7秒 42分27秒 41分48秒 41分11秒 40分35秒 39分59秒 39分25秒 38分52秒 38分19秒 37分48秒 37分17秒 36分47秒 36分18秒 35分50秒 35分22秒 34分56秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分31秒 57分22秒 56分16秒 55分12秒 54分11秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分58秒 47分11秒 46分26秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分15秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
山登り 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分21秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分58秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分12秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分49秒 57分0秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分58秒 53分15秒 52分33秒 51分53秒 51分14秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分49秒 57分0秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分58秒 53分15秒 52分33秒 51分53秒 51分14秒 50分35秒 49分58秒 49分21秒 48分45秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分3秒 42分36秒 42分9秒 41分43秒 41分18秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分44秒 58分0秒 57分16秒 56分34秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分54秒 50分21秒 49分48秒 49分16秒 48分44秒 48分14秒 47分43秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒
踏み台昇降 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
HIIT
ジャンプなし
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
筋トレ
スクワット
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
部屋の片づけ全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分9秒 57分29秒 56分50秒 56分13秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分49秒 53分15秒 52分42秒 52分9秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分5秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分11秒 47分43秒 47分17秒 46分50秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分59秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分18秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分48秒 56分13秒 55分38秒 55分4秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分53秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分20秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分27秒 36分13秒 35分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
ヨガ
パワー
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分43秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
筋トレ
懸垂
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分34秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分43秒 50分19秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分24秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
料理全般 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分18秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分20秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分4秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分38秒 50分16秒 49分55秒 49分33秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒
掃除機をかける 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分19秒 54分55秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒 49分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
体をよく動かす仕事 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
皿洗い 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
ヨガ
ハタ
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
自動車を運転 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分
トイレ 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
立って仕事をする 6時間25分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分
風呂で入浴 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
デスクワーク 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
電車バスに乗車 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日425キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日425キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日425キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓