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1日421キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

421キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

421キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分5秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分19秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分20秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分57秒 55分47秒 54分40秒 53分36秒 52分34秒 51分34秒 50分37秒 49分42秒 48分49秒 47分57秒 47分8秒 46分20秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分12秒 39分37秒 39分3秒 38分30秒 37分58秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分58秒 35分30秒 35分2秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分14秒 56分37秒 55分6秒 53分39秒 52分16秒 50分58秒 49分43秒 48分32秒 47分24秒 46分20秒 45分18秒 44分19秒 43分22秒 42分28秒 41分36秒 40分46秒 39分58秒 39分12秒 38分28秒 37分45秒 37分4秒 36分24秒 35分46秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分25秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分21秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分52秒 54分19秒 52分51秒 51分28秒 50分9秒 48分53秒 47分42秒 46分34秒 45分29秒 44分27秒 43分27秒 42分31秒 41分36秒 40分44秒 39分54秒 39分7秒 38分21秒 37分36秒 36分54秒 36分13秒 35分33秒 34分55秒 34分18秒 33分43秒 33分9秒 32分35秒 32分3秒 31分32秒 31分2秒 30分33秒 30分5秒 29分38秒 29分11秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分24秒 25分4秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分19秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分58秒 56分49秒 55分44秒 54分41秒 53分40秒 52分41秒 51分45秒 50分51秒 49分58秒 49分7秒 48分18秒 47分30秒 46分44秒 46分0秒 45分17秒 44分35秒 43分54秒 43分15秒 42分37秒 42分0秒 41分24秒 40分49秒 40分15秒 39分42秒 39分10秒 38分38秒 38分8秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分13秒 35分47秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分42秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
水泳
(バタフライ)
49分48秒 48分25秒 47分6秒 45分52秒 44分41秒 43分34秒 42分31秒 41分30秒 40分32秒 39分37秒 38分44秒 37分53秒 37分5秒 36分19秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分31秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分35秒 30分3秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分14秒 26分49秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分20秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

421キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
スクワット
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
ヨガ
ハタ
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
ダンス
普通
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分50秒 57分48秒 56分49秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分9秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分11秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分6秒 56分52秒 55分41秒 54分33秒 53分27秒 52分24秒 51分24秒 50分26秒 49分30秒 48分36秒 47分43秒 46分53秒 46分5秒 45分18秒 44分33秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分53秒 39分18秒 38分44秒 38分11秒 37分38秒 37分7秒 36分36秒 36分7秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 33分0秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分43秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒
踏み台昇降 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
トランポリン
ゆっくり
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
トランポリン
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2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分52秒 56分16秒 55分41秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分26秒 49分57秒 49分30秒 49分2秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

421キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
料理全般 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
掃除機をかける 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分47秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
部屋の片づけ全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分57秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分43秒 47分16秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分44秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分45秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トイレ 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂でシャワー 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂で入浴 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
立って仕事をする 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
体をよく動かす仕事 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
電車バスに乗車 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
自動車を運転 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分48秒 48分25秒 47分6秒 45分52秒 44分41秒 43分34秒 42分31秒 41分30秒 40分32秒 39分37秒 38分44秒 37分53秒 37分5秒 36分19秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分31秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分35秒 30分3秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分14秒 26分49秒 26分24秒 26分1秒 25分38秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分52秒 54分19秒 52分51秒 51分28秒 50分9秒 48分53秒 47分42秒 46分34秒 45分29秒 44分27秒 43分27秒 42分31秒 41分36秒 40分44秒 39分54秒 39分7秒 38分21秒 37分36秒 36分54秒 36分13秒 35分33秒 34分55秒 34分18秒 33分43秒 33分9秒 32分35秒 32分3秒 31分32秒 31分2秒 30分33秒 30分5秒 29分38秒 29分11秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分24秒 25分4秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
58分14秒 56分37秒 55分6秒 53分39秒 52分16秒 50分58秒 49分43秒 48分32秒 47分24秒 46分20秒 45分18秒 44分19秒 43分22秒 42分28秒 41分36秒 40分46秒 39分58秒 39分12秒 38分28秒 37分45秒 37分4秒 36分24秒 35分46秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分25秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分21秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
ダンス
激しい
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分6秒 56分52秒 55分41秒 54分33秒 53分27秒 52分24秒 51分24秒 50分26秒 49分30秒 48分36秒 47分43秒 46分53秒 46分5秒 45分18秒 44分33秒 43分49秒 43分6秒 42分25秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分53秒 39分18秒 38分44秒 38分11秒 37分38秒 37分7秒 36分36秒 36分7秒 35分38秒 35分10秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 33分0秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分43秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分57秒 55分47秒 54分40秒 53分36秒 52分34秒 51分34秒 50分37秒 49分42秒 48分49秒 47分57秒 47分8秒 46分20秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分25秒 40分48秒 40分12秒 39分37秒 39分3秒 38分30秒 37分58秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分58秒 35分30秒 35分2秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
水泳
(普通:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分58秒 56分49秒 55分44秒 54分41秒 53分40秒 52分41秒 51分45秒 50分51秒 49分58秒 49分7秒 48分18秒 47分30秒 46分44秒 46分0秒 45分17秒 44分35秒 43分54秒 43分15秒 42分37秒 42分0秒 41分24秒 40分49秒 40分15秒 39分42秒 39分10秒 38分38秒 38分8秒 37分38秒 37分9秒 36分41秒 36分13秒 35分47秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分42秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分50秒 30分30秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
山登り 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分41秒 52分45秒 51分50秒 50分58秒 50分7秒 49分17秒 48分30秒 47分43秒 46分59秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分34秒 42分57秒 42分21秒 41分45秒 41分11秒 40分38秒 40分5秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒
ダンス
普通
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分50秒 57分48秒 56分49秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分9秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分11秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分32秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分20秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分7秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分20秒 40分54秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分19秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
踏み台昇降 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
ダンス
ゆっくり
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
筋トレ
スクワット
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分40秒 57分58秒 57分16秒 56分36秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分3秒 53分27秒 52分52秒 52分17秒 51分44秒 51分11秒 50分38秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分36秒 48分6秒 47分38秒 47分10秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分57秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分17秒 32分4秒
部屋の片づけ全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分57秒 58分16秒 57分36秒 56分57秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分53秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分11秒 47分43秒 47分16秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分9秒 44分44秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分7秒 41分45秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分33秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分52秒 56分16秒 55分41秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分27秒 52分55秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分26秒 49分57秒 49分30秒 49分2秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分41秒 45分18秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分36秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分40秒 57分5秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分19秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分32秒 37分17秒
ヨガ
パワー
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分50秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分52秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
背筋運動
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
懸垂
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分37秒 58分4秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分14秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
料理全般 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒
掃除機をかける 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分47秒 58分19秒 57分51秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分36秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
体をよく動かす仕事 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
皿洗い 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
ヨガ
ハタ
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分41秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分49秒 53分27秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
自動車を運転 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トイレ 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
立って仕事をする 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂で入浴 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
デスクワーク 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
電車バスに乗車 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間6分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日421キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日421キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日421キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.3kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓