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1日491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

491キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分46秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分11秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分22秒 53分44秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分6秒 43分42秒 43分17秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 57分59秒 56分36秒 55分17秒 54分2秒 52分50秒 51分41秒 50分35秒 49分32秒 48分31秒 47分33秒 46分37秒 45分43秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分27秒 41分42秒 40分59秒 40分18秒 39分37秒 38分58秒 38分21秒 37分44秒 37分9秒 36分34秒 36分1秒 35分29秒 34分57秒 34分27秒 33分58秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分7秒 31分42秒 31分17秒 30分52秒 30分29秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分42秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 57分1秒 55分38秒 54分18秒 53分2秒 51分50秒 50分41秒 49分35秒 48分32秒 47分31秒 46分33秒 45分37秒 44分43秒 43分52秒 43分2秒 42分14秒 41分28秒 40分44秒 40分1秒 39分19秒 38分39秒 38分1秒 37分23秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分32秒 56分55秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分54秒 51分23秒 50分54秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分26秒 46分1秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分6秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分0秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分17秒 56分20秒 55分24秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分42秒 48分59秒 48分17秒 47分36秒 46分56秒 46分18秒 45分40秒 45分4秒 44分28秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
水泳
(バタフライ)
58分5秒 56分28秒 54分56秒 53分30秒 52分7秒 50分49秒 49分35秒 48分24秒 47分16秒 46分12秒 45分10秒 44分11秒 43分15秒 42分21秒 41分29秒 40分39秒 39分51秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分57秒 36分18秒 35分40秒 35分3秒 34分27秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分46秒 31分16秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分28秒 27分6秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分44秒 25分24秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分22秒 53分44秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分6秒 43分42秒 43分17秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

491キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
懸垂
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
ヨガ
ハタ
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
パワー
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分6秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒 46分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分56秒 51分14秒 50分34秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分52秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分11秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分49秒 57分43秒 56分40秒 55分40秒 54分41秒 53分44秒 52分50秒 51分57秒 51分6秒 50分16秒 49分29秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分17秒 42分42秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
トランポリン
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2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分22秒 58分49秒 58分16秒 57分43秒 57分12秒 56分40秒 56分10秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

491キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
料理全般 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
掃除機をかける 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂でシャワー 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂で入浴 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
立って仕事をする 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
体をよく動かす仕事 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
自動車を運転 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分5秒 56分28秒 54分56秒 53分30秒 52分7秒 50分49秒 49分35秒 48分24秒 47分16秒 46分12秒 45分10秒 44分11秒 43分15秒 42分21秒 41分29秒 40分39秒 39分51秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分57秒 36分18秒 35分40秒 35分3秒 34分27秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分46秒 31分16秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分51秒 27分28秒 27分6秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分44秒 25分24秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分29秒 57分1秒 55分38秒 54分18秒 53分2秒 51分50秒 50分41秒 49分35秒 48分32秒 47分31秒 46分33秒 45分37秒 44分43秒 43分52秒 43分2秒 42分14秒 41分28秒 40分44秒 40分1秒 39分19秒 38分39秒 38分1秒 37分23秒 36分47秒 36分12秒 35分38秒 35分5秒 34分33秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 57分59秒 56分36秒 55分17秒 54分2秒 52分50秒 51分41秒 50分35秒 49分32秒 48分31秒 47分33秒 46分37秒 45分43秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分27秒 41分42秒 40分59秒 40分18秒 39分37秒 38分58秒 38分21秒 37分44秒 37分9秒 36分34秒 36分1秒 35分29秒 34分57秒 34分27秒 33分58秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分7秒 31分42秒 31分17秒 30分52秒 30分29秒 30分5秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分42秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分27秒 57分15秒 56分6秒 55分0秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分0秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分45秒 45分59秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分10秒 29分50秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分49秒 57分43秒 56分40秒 55分40秒 54分41秒 53分44秒 52分50秒 51分57秒 51分6秒 50分16秒 49分29秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分32秒 43分54秒 43分17秒 42分42秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分32秒 44分54秒 44分16秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分38秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分17秒 56分20秒 55分24秒 54分31秒 53分39秒 52分49秒 52分0秒 51分13秒 50分27秒 49分42秒 48分59秒 48分17秒 47分36秒 46分56秒 46分18秒 45分40秒 45分4秒 44分28秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分51秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分27秒 57分29秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分57秒 53分8秒 52分20秒 51分34秒 50分49秒 50分6秒 49分23秒 48分42秒 48分2秒 47分23秒 46分45秒 46分8秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分46秒 42分15秒 41分45秒 41分15秒 40分46秒 40分18秒 39分51秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分42秒 37分18秒 36分55秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分21秒 56分31秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分56秒 51分14秒 50分34秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分52秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分11秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分22秒 53分44秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分6秒 43分42秒 43分17秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分27秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分40秒 55分0秒 54分22秒 53分44秒 53分8秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分13秒 48分42秒 48分12秒 47分42秒 47分14秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分23秒 44分57秒 44分32秒 44分6秒 43分42秒 43分17秒 42分54秒 42分30秒 42分7秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分49秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分23秒 31分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分10秒 57分32秒 56分55秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分54秒 51分23秒 50分54秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分26秒 46分1秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分6秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分0秒 41分41秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分50秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分28秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分33秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分22秒 58分49秒 58分16秒 57分43秒 57分12秒 56分40秒 56分10秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分13秒 53分44秒 53分17秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分52秒 49分29秒 49分5秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分46秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分11秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒
ヨガ
パワー
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分6秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分23秒 47分4秒 46分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
筋トレ
懸垂
3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分35秒 58分8秒 57分40秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分30秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
料理全般 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分56秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分9秒 53分48秒 53分26秒
掃除機をかける 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分38秒 58分14秒 57分50秒 57分26秒 57分3秒 56分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
皿洗い 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
ハタ
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
自動車を運転 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂で入浴 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
電車バスに乗車 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日491キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日491キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日491キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓