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1日184キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

184キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

184キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分13秒 56分51秒 55分34秒 54分20秒 53分9秒 52分1秒 50分56秒 49分54秒 48分54秒 47分56秒 47分1秒 46分8秒 45分16秒 44分27秒 43分39秒 42分53秒 42分9秒 41分26秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分12秒 37分37秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分26秒 34分55秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分20秒 30分57秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
山登り 37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分8秒 33分11秒 32分17秒 31分26秒 30分38秒 29分52秒 29分8秒 28分26秒 27分47秒 27分9秒 26分33秒 25分58秒 25分25秒 24分53秒 24分23秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分7秒 21分43秒 21分20秒 20分57秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分40秒 18分22秒 18分6秒 17分49秒 17分34秒 17分18秒 17分4秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分27秒 24分45秒 24分4秒 23分26秒 22分50秒 22分16秒 21分43秒 21分12秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分33秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分17秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分25秒 23分44秒 23分6秒 22分29秒 21分55秒 21分22秒 20分50秒 20分21秒 19分52秒 19分25秒 18分59秒 18分34秒 18分11秒 17分48秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分7秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分40秒 55分6秒 53分37秒 52分12秒 50分52秒 49分35秒 48分23秒 47分14秒 46分8秒 45分5秒 44分5秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分29秒 39分40秒 38分53秒 38分9秒 37分25秒 36分44秒 36分4秒 35分25秒 34分48秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分31秒 31分59秒 31分29秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
水泳
(普通:全般)
36分11秒 35分11秒 34分14秒 33分20秒 32分28秒 31分40秒 30分53秒 30分9秒 29分27秒 28分47秒 28分9秒 27分32秒 26分57秒 26分23秒 25分51秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分27秒 23分1秒 22分37秒 22分13秒 21分50秒 21分28秒 21分6秒 20分46秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分29秒 19分11秒 18分54秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒
水泳
(速め:全般)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
水泳
(バタフライ)
21分46秒 21分9秒 20分35秒 20分3秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分12秒 15分52秒 15分32秒 15分14秒 14分56秒 14分39秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分36秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分53秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
自転車
(普通:20km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
自転車
(速め:24km/h)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

184キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
ヨガ
ハタ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
ダンス
普通
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ダンス
激しい
33分22秒 32分27秒 31分34秒 30分44秒 29分57秒 29分12秒 28分29秒 27分48秒 27分10秒 26分33秒 25分57秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分50秒 23分21秒 22分54秒 22分27秒 22分2秒 21分38秒 21分14秒 20分51秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分50秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
踏み台昇降 1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
トランポリン
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分24秒 56分59秒 55分37秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分47秒 49分42秒 48分40秒 47分41秒 46分43秒 45分48秒 44分55秒 44分5秒 43分16秒 42分28秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
HIIT
ジャンプあり
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

184キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
料理全般 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
掃除機をかける 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分56秒 54分0秒 53分6秒 52分13秒 51分23秒 50分34秒 49分47秒 49分1秒 48分16秒 47分33秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分15秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分55秒 37分29秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
トイレ 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
風呂でシャワー 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
風呂で入浴 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
デスクワーク 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分55秒
立って仕事をする 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
体をよく動かす仕事 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
電車バスに乗車 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分55秒
自動車を運転 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分46秒 21分9秒 20分35秒 20分3秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分18秒 16分55秒 16分33秒 16分12秒 15分52秒 15分32秒 15分14秒 14分56秒 14分39秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分36秒 13分22秒 13分8秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分12秒 11分2秒 10分53秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
24分25秒 23分44秒 23分6秒 22分29秒 21分55秒 21分22秒 20分50秒 20分21秒 19分52秒 19分25秒 18分59秒 18分34秒 18分11秒 17分48秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分7秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
25分27秒 24分45秒 24分4秒 23分26秒 22分50秒 22分16秒 21分43秒 21分12秒 20分43秒 20分15秒 19分48秒 19分22秒 18分57秒 18分33秒 18分11秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分21秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分17秒 13分6秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒
水泳
(速め:全般)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
自転車
(速め:24km/h)
30分2秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分57秒 26分17秒 25分38秒 25分2秒 24分27秒 23分53秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分26秒 18分7秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分25秒 16分10秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
ダンス
激しい
33分22秒 32分27秒 31分34秒 30分44秒 29分57秒 29分12秒 28分29秒 27分48秒 27分10秒 26分33秒 25分57秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分50秒 23分21秒 22分54秒 22分27秒 22分2秒 21分38秒 21分14秒 20分51秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分50秒 18分32秒 18分15秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34分8秒 33分11秒 32分17秒 31分26秒 30分38秒 29分52秒 29分8秒 28分26秒 27分47秒 27分9秒 26分33秒 25分58秒 25分25秒 24分53秒 24分23秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分7秒 21分43秒 21分20秒 20分57秒 20分36秒 20分15秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分40秒 18分22秒 18分6秒 17分49秒 17分34秒 17分18秒 17分4秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒
水泳
(普通:全般)
36分11秒 35分11秒 34分14秒 33分20秒 32分28秒 31分40秒 30分53秒 30分9秒 29分27秒 28分47秒 28分9秒 27分32秒 26分57秒 26分23秒 25分51秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分54秒 23分27秒 23分1秒 22分37秒 22分13秒 21分50秒 21分28秒 21分6秒 20分46秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分29秒 19分11秒 18分54秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
山登り 37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
自転車
(普通:20km/h)
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
HIIT
ジャンプあり
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
ダンス
普通
41分9秒 40分0秒 38分55秒 37分54秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分44秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
50分4秒 48分40秒 47分21秒 46分6秒 44分55秒 43分48秒 42分44秒 41分43秒 40分45秒 39分49秒 38分56秒 38分5秒 37分17秒 36分30秒 35分45秒 35分2秒 34分21秒 33分41秒 33分3秒 32分27秒 31分51秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分9秒 25分46秒 25分23秒 25分2秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分27秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
56分40秒 55分6秒 53分37秒 52分12秒 50分52秒 49分35秒 48分23秒 47分14秒 46分8秒 45分5秒 44分5秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分29秒 39分40秒 38分53秒 38分9秒 37分25秒 36分44秒 36分4秒 35分25秒 34分48秒 34分12秒 33分37秒 33分3秒 32分31秒 31分59秒 31分29秒 30分59秒 30分31秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
踏み台昇降 1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
ダンス
ゆっくり
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
筋トレ
スクワット
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
部屋の片づけ全般 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分24秒 56分59秒 55分37秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分47秒 49分42秒 48分40秒 47分41秒 46分43秒 45分48秒 44分55秒 44分5秒 43分16秒 42分28秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分13秒 56分51秒 55分34秒 54分20秒 53分9秒 52分1秒 50分56秒 49分54秒 48分54秒 47分56秒 47分1秒 46分8秒 45分16秒 44分27秒 43分39秒 42分53秒 42分9秒 41分26秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分12秒 37分37秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分26秒 34分55秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分2秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分20秒 30分57秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ヨガ
パワー
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
背筋運動
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
筋トレ
懸垂
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分38秒 56分28秒 55分20秒 54分15秒 53分12秒 52分12秒 51分14秒 50分18秒 49分24秒 48分32秒 47分42秒 46分53秒 46分6秒 45分21秒 44分37秒 43分55秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分31秒 38分58秒 38分25秒 37分54秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分10秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
料理全般 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分46秒 56分40秒 55分37秒 54分37秒 53分38秒 52分42秒 51分47秒 50分54秒 50分4秒 49分14秒 48分27秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分30秒 44分50秒 44分10秒 43分32秒 42分54秒 42分18秒 41分43秒 41分9秒 40分35秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒
掃除機をかける 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分56秒 54分0秒 53分6秒 52分13秒 51分23秒 50分34秒 49分47秒 49分1秒 48分16秒 47分33秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分15秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分55秒 37分29秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分24秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒 21分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
体をよく動かす仕事 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
皿洗い 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ヨガ
ハタ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
自動車を運転 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
風呂でシャワー 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
トイレ 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
立って仕事をする 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
風呂で入浴 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
デスクワーク 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分55秒
電車バスに乗車 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日184キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日184キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日184キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.3kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓