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1日343キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

343キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

343キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分11秒 58分26秒 57分41秒 56分58秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分15秒 53分37秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分19秒 55分22秒 54分26秒 53分33秒 52分41秒 51分51秒 51分2秒 50分15秒 49分29秒 48分45秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分44秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分6秒 55分40秒 54分19秒 53分1秒 51分47秒 50分37秒 49分29秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分32秒 43分40秒 42分49秒 42分1秒 41分14秒 40分29秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分30秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分30秒 26分12秒 25分53秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分27秒 46分8秒 44分53秒 43分42秒 42分35秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分45秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分36秒 33分53秒 33分13秒 32分34秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分12秒 29分39秒 29分8秒 28分38秒 28分9秒 27分41秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分57秒 25分33秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分31秒 44分15秒 43分4秒 41分56秒 40分51秒 39分50秒 38分51秒 37分56秒 37分3秒 36分12秒 35分24秒 34分38秒 33分54秒 33分11秒 32分31秒 31分52秒 31分14秒 30分38秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分14秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分46秒 56分53秒 56分1秒 55分11秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分5秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分18秒 48分39秒 48分1秒 47分24秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分5秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分35秒 56分13秒 54分55秒 53分40秒 52分28秒 51分20秒 50分14秒 49分11秒 48分11秒 47分13秒 46分18秒 45分24秒 44分33秒 43分43秒 42分56秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分1秒 39分21秒 38分42秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分19秒 35分46秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒
水泳
(速め:全般)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒
水泳
(バタフライ)
40分34秒 39分27秒 38分23秒 37分22秒 36分25秒 35分30秒 34分38秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分33秒 30分52秒 30分13秒 29分35秒 28分59秒 28分24秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分55秒 24分29秒 24分4秒 23分40秒 23分17秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分19秒 55分22秒 54分26秒 53分33秒 52分41秒 51分51秒 51分2秒 50分15秒 49分29秒 48分45秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分44秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
自転車
(速め:24km/h)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

343キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
懸垂
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
ヨガ
ハタ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分40秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分29秒 49分0秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分6秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分39秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分22秒 57分7秒 55分56秒 54分47秒 53分41秒 52分38秒 51分37秒 50分39秒 49分43秒 48分49秒 47分56秒 47分6秒 46分17秒 45分30秒 44分44秒 44分0秒 43分18秒 42分37秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分4秒 39分29秒 38分54秒 38分21秒 37分48秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分18秒 55分50秒 54分26秒 53分6秒 51分51秒 50分38秒 49分29秒 48分23秒 47分20秒 46分20秒 45分22秒 44分26秒 43分33秒 42分42秒 41分52秒 41分5秒 40分19秒 39分35秒 38分53秒 38分12秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分7秒 34分34秒 34分1秒 33分30秒 32分59秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分40秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分51秒 58分4秒 57分18秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分26秒 53分46秒 53分6秒 52分28秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

343キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
料理全般 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
掃除機をかける 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分13秒 57分39秒 57分6秒 56分33秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分12秒 50分45秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
部屋の片づけ全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分56秒 55分10秒 54分26秒 53分43秒 53分1秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分11秒 48分36秒 48分2秒 47分28秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分32秒 42分5秒 41分40秒 41分14秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂でシャワー 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂で入浴 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
デスクワーク 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
立って仕事をする 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
体をよく動かす仕事 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
電車バスに乗車 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
自動車を運転 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
40分34秒 39分27秒 38分23秒 37分22秒 36分25秒 35分30秒 34分38秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分33秒 30分52秒 30分13秒 29分35秒 28分59秒 28分24秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分55秒 24分29秒 24分4秒 23分40秒 23分17秒 22分54秒 22分32秒 22分11秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
45分31秒 44分15秒 43分4秒 41分56秒 40分51秒 39分50秒 38分51秒 37分56秒 37分3秒 36分12秒 35分24秒 34分38秒 33分54秒 33分11秒 32分31秒 31分52秒 31分14秒 30分38秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分27秒 27分57秒 27分28秒 27分0秒 26分33秒 26分7秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分14秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
47分27秒 46分8秒 44分53秒 43分42秒 42分35秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分45秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分36秒 33分53秒 33分13秒 32分34秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分12秒 29分39秒 29分8秒 28分38秒 28分9秒 27分41秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分57秒 25分33秒 25分10秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
水泳
(速め:全般)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒
自転車
(速め:24km/h)
56分0秒 54分26秒 52分58秒 51分34秒 50分15秒 49分0秒 47分48秒 46分40秒 45分34秒 44分32秒 43分33秒 42分36秒 41分42秒 40分50秒 40分0秒 39分12秒 38分25秒 37分41秒 36分58秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分23秒 33分47秒 33分13秒 32分39秒 32分7秒 31分36秒 31分6秒 30分37秒 30分9秒 29分41秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分11秒 23分54秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒
ダンス
激しい
1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分18秒 55分50秒 54分26秒 53分6秒 51分51秒 50分38秒 49分29秒 48分23秒 47分20秒 46分20秒 45分22秒 44分26秒 43分33秒 42分42秒 41分52秒 41分5秒 40分19秒 39分35秒 38分53秒 38分12秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分7秒 34分34秒 34分1秒 33分30秒 32分59秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分40秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分6秒 55分40秒 54分19秒 53分1秒 51分47秒 50分37秒 49分29秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分32秒 43分40秒 42分49秒 42分1秒 41分14秒 40分29秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分30秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分15秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分30秒 26分12秒 25分53秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分35秒 56分13秒 54分55秒 53分40秒 52分28秒 51分20秒 50分14秒 49分11秒 48分11秒 47分13秒 46分18秒 45分24秒 44分33秒 43分43秒 42分56秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分1秒 39分21秒 38分42秒 38分5秒 37分28秒 36分53秒 36分19秒 35分46秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分15秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分14秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
山登り 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
HIIT
ジャンプあり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分58秒 55分40秒 54分26秒 53分15秒 52分7秒 51分2秒 49分59秒 49分0秒 48分2秒 47分6秒 46分13秒 45分22秒 44分32秒 43分45秒 42分58秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分9秒 39分30秒 38分53秒 38分16秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒
ダンス
普通
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分22秒 57分7秒 55分56秒 54分47秒 53分41秒 52分38秒 51分37秒 50分39秒 49分43秒 48分49秒 47分56秒 47分6秒 46分17秒 45分30秒 44分44秒 44分0秒 43分18秒 42分37秒 41分57秒 41分18秒 40分40秒 40分4秒 39分29秒 38分54秒 38分21秒 37分48秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分57秒 31分35秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分10秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分48秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分19秒 55分22秒 54分26秒 53分33秒 52分41秒 51分51秒 51分2秒 50分15秒 49分29秒 48分45秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分44秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分19秒 55分22秒 54分26秒 53分33秒 52分41秒 51分51秒 51分2秒 50分15秒 49分29秒 48分45秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分44秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分46秒 56分53秒 56分1秒 55分11秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分5秒 51分21秒 50分39秒 49分58秒 49分18秒 48分39秒 48分1秒 47分24秒 46分48秒 46分13秒 45分39秒 45分5秒 44分33秒 44分1秒 43分30秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
踏み台昇降 1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
筋トレ
スクワット
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分30秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分12秒 54分26秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分34秒 50分54秒 50分15秒 49分37秒 49分0秒 48分23秒 47分48秒 47分13秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分3秒 44分32秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分36秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分50秒 40分24秒 40分0秒 39分35秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分3秒 37分41秒 37分20秒 36分58秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分18秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒
部屋の片づけ全般 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分56秒 55分10秒 54分26秒 53分43秒 53分1秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分47秒 49分11秒 48分36秒 48分2秒 47分28秒 46分56秒 46分24秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分23秒 43分54秒 43分26秒 42分58秒 42分32秒 42分5秒 41分40秒 41分14秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分51秒 58分4秒 57分18秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分26秒 53分46秒 53分6秒 52分28秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分11秒 58分26秒 57分41秒 56分58秒 56分16秒 55分35秒 54分55秒 54分15秒 53分37秒 53分0秒 52分23秒 51分47秒 51分12秒 50分38秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分29秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分20秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分23秒
ヨガ
パワー
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分40秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分29秒 49分0秒 48分30秒 48分2秒 47分34秒 47分6秒 46分40秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分32秒 44分8秒 43分45秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分10秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分30秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分20秒 33分6秒 32分53秒 32分39秒
筋トレ
腹筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
筋トレ
懸垂
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分36秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分3秒 55分27秒 54分52秒 54分17秒 53分43秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分27秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
料理全般 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
掃除機をかける 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分48秒 58分13秒 57分39秒 57分6秒 56分33秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分38秒 51分12秒 50分45秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
体をよく動かす仕事 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
皿洗い 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
ヨガ
ハタ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分19秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分41秒 52分15秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分33秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
自動車を運転 3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分23秒 58分56秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トイレ 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
立って仕事をする 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂で入浴 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
デスクワーク 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
電車バスに乗車 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日343キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日343キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日343キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.3kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓