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1日435キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

435キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

435キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分30秒 56分56秒 55分26秒 54分0秒 52分39秒 51分22秒 50分9秒 48分59秒 47分52秒 46分48秒 45分47秒 44分49秒 43分53秒 42分59秒 42分7秒 41分18秒 40分30秒 39分44秒 39分0秒 38分18秒 37分37秒 36分57秒 36分19秒 35分42秒 35分6秒 34分32秒 33分58秒 33分26秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分26秒 30分58秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分44秒 56分8秒 54分37秒 53分10秒 51分49秒 50分31秒 49分17秒 48分7秒 46分59秒 45分55秒 44分54秒 43分55秒 42分59秒 42分6秒 41分14秒 40分25秒 39分37秒 38分51秒 38分7秒 37分25秒 36分44秒 36分5秒 35分27秒 34分50秒 34分15秒 33分40秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分54秒 57分11秒 56分30秒 55分50秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分41秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分25秒 49分53秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 45分58秒 45分32秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分43秒 57分35秒 56分30秒 55分27秒 54分27秒 53分28秒 52分32秒 51分38秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分18秒 47分32秒 46分47秒 46分4秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分24秒 42分47秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分24秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分26秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分56秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
水泳
(バタフライ)
51分27秒 50分2秒 48分40秒 47分24秒 46分11秒 45分1秒 43分55秒 42分53秒 41分53秒 40分56秒 40分1秒 39分9秒 38分19秒 37分31秒 36分45秒 36分1秒 35分19秒 34分38秒 33分59秒 33分21秒 32分44秒 32分9秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分1秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分8秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分29秒 26分6秒 25分43秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分14秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

435キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ヨガ
ハタ
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分42秒 57分42秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分2秒 53分12秒 52分23秒 51分35秒 50分49秒 50分4秒 49分20秒 48分38秒 47分57秒 47分17秒 46分38秒 46分0秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
トランポリン
ゆっくり
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
トランポリン
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2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

435キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
料理全般 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
掃除機をかける 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分33秒 50分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分50秒 58分11秒 57分32秒 56分54秒 56分17秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂でシャワー 5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂で入浴 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
体をよく動かす仕事 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
電車バスに乗車 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
自動車を運転 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分27秒 50分2秒 48分40秒 47分24秒 46分11秒 45分1秒 43分55秒 42分53秒 41分53秒 40分56秒 40分1秒 39分9秒 38分19秒 37分31秒 36分45秒 36分1秒 35分19秒 34分38秒 33分59秒 33分21秒 32分44秒 32分9秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分1秒 29分31秒 29分3秒 28分35秒 28分8秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分29秒 26分6秒 25分43秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分30秒 22分14秒 21分57秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分44秒 56分8秒 54分37秒 53分10秒 51分49秒 50分31秒 49分17秒 48分7秒 46分59秒 45分55秒 44分54秒 43分55秒 42分59秒 42分6秒 41分14秒 40分25秒 39分37秒 38分51秒 38分7秒 37分25秒 36分44秒 36分5秒 35分27秒 34分50秒 34分15秒 33分40秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分30秒 56分56秒 55分26秒 54分0秒 52分39秒 51分22秒 50分9秒 48分59秒 47分52秒 46分48秒 45分47秒 44分49秒 43分53秒 42分59秒 42分7秒 41分18秒 40分30秒 39分44秒 39分0秒 38分18秒 37分37秒 36分57秒 36分19秒 35分42秒 35分6秒 34分32秒 33分58秒 33分26秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分26秒 30分58秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分43秒 57分35秒 56分30秒 55分27秒 54分27秒 53分28秒 52分32秒 51分38秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分18秒 47分32秒 46分47秒 46分4秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分24秒 42分47秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分24秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分26秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分15秒 29分56秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分37秒 57分32秒 56分29秒 55分29秒 54分30秒 53分34秒 52分39秒 51分47秒 50分56秒 50分6秒 49分19秒 48分32秒 47分48秒 47分4秒 46分22秒 45分41秒 45分1秒 44分23秒 43分45秒 43分9秒 42分33秒 41分59秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分50秒 38分21秒 37分53秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分42秒 57分42秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分2秒 53分12秒 52分23秒 51分35秒 50分49秒 50分4秒 49分20秒 48分38秒 47分57秒 47分17秒 46分38秒 46分0秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分54秒 57分11秒 56分30秒 55分50秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分41秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分25秒 49分53秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 45分58秒 45分32秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分16秒
踏み台昇降 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
筋トレ
スクワット
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分50秒 58分11秒 57分32秒 56分54秒 56分17秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分23秒 52分50秒 52分18秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分25秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分10秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分54秒 43分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
料理全般 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分44秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分48秒 53分23秒 53分0秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分0秒 49分39秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒
掃除機をかける 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分50秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分12秒 55分47秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分33秒 50分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
体をよく動かす仕事 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
皿洗い 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
ヨガ
ハタ
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
自動車を運転 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
立って仕事をする 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂で入浴 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
デスクワーク 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
電車バスに乗車 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日435キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日435キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日435キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓