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1日434キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

434キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

434キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分15秒 57分40秒 57分6秒 56分32秒 55分59秒 55分27秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分42秒 57分30秒 56分21秒 55分15秒 54分11秒 53分10秒 52分11秒 51分14秒 50分19秒 49分26秒 48分35秒 47分45秒 46分58秒 46分11秒 45分27秒 44分43秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分3秒 41分26秒 40分50秒 40分15秒 39分41秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分37秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分22秒 56分48秒 55分18秒 53分53秒 52分32秒 51分15秒 50分2秒 48分52秒 47分45秒 46分42秒 45分41秒 44分43秒 43分47秒 42分53秒 42分2秒 41分12秒 40分25秒 39分39秒 38分55秒 38分12秒 37分31秒 36分52秒 36分14秒 35分37秒 35分1秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分50秒 32分20秒 31分50秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分32秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分31秒 32分0秒 31分30秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分53秒 26分31秒 26分11秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分29秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分10秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分44秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分19秒 45分52秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
水泳
(バタフライ)
51分20秒 49分55秒 48分34秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分47秒 41分47秒 40分50秒 39分56秒 39分4秒 38分14秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分14秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分59秒 30分27秒 29分57秒 29分27秒 28分59秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

434キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
ヨガ
ハタ
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分34秒 56分37秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分42秒 49分57秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分32秒 45分54秒 45分17秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分6秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分45秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
トランポリン
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
トランポリン
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2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分24秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

434キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
料理全般 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
掃除機をかける 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分55秒 56分30秒 56分4秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分3秒 57分24秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分23秒 53分49秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分12秒 48分44秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
風呂でシャワー 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂で入浴 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間15分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
デスクワーク 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
体をよく動かす仕事 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
電車バスに乗車 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
自動車を運転 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分20秒 49分55秒 48分34秒 47分17秒 46分4秒 44分55秒 43分49秒 42分47秒 41分47秒 40分50秒 39分56秒 39分4秒 38分14秒 37分26秒 36分40秒 35分56秒 35分14秒 34分33秒 33分54秒 33分16秒 32分40秒 32分5秒 31分31秒 30分59秒 30分27秒 29分57秒 29分27秒 28分59秒 28分31秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分2秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分38秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分11秒 21分54秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分32秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分31秒 32分0秒 31分30秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分53秒 26分31秒 26分11秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 58分22秒 56分48秒 55分18秒 53分53秒 52分32秒 51分15秒 50分2秒 48分52秒 47分45秒 46分42秒 45分41秒 44分43秒 43分47秒 42分53秒 42分2秒 41分12秒 40分25秒 39分39秒 38分55秒 38分12秒 37分31秒 36分52秒 36分14秒 35分37秒 35分1秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分50秒 32分20秒 31分50秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分40秒 56分21秒 55分6秒 53分54秒 52分45秒 51分40秒 50分36秒 49分36秒 48分37秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分21秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分37秒 57分24秒 56分14秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分6秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分45秒 41分7秒 40分31秒 39分56秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分16秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分42秒 57分30秒 56分21秒 55分15秒 54分11秒 53分10秒 52分11秒 51分14秒 50分19秒 49分26秒 48分35秒 47分45秒 46分58秒 46分11秒 45分27秒 44分43秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分3秒 41分26秒 40分50秒 40分15秒 39分41秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分22秒 33分57秒 33分32秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分37秒 30分18秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分35秒 57分27秒 56分22秒 55分19秒 54分19秒 53分21秒 52分25秒 51分30秒 50分38秒 49分47秒 48分58秒 48分11秒 47分25秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分18秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分53秒 36分26秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分50秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
山登り 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分29秒 57分24秒 56分21秒 55分21秒 54分23秒 53分26秒 52分32秒 51分40秒 50分49秒 49分59秒 49分12秒 48分26秒 47分41秒 46分58秒 46分16秒 45分35秒 44分55秒 44分17秒 43分39秒 43分3秒 42分27秒 41分53秒 41分20秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分16秒 37分48秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒
ダンス
普通
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分34秒 56分37秒 55分41秒 54分47秒 53分55秒 53分4秒 52分15秒 51分28秒 50分42秒 49分57秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分32秒 45分54秒 45分17秒 44分42秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分56秒 41分25秒 40分55秒 40分26秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分21秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分2秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分51秒 55分6秒 54分23秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分12秒 48分37秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分55秒 44分26秒 43分58秒 43分30秒 43分3秒 42分36秒 42分10秒 41分45秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分29秒 57分46秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分10秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分44秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分19秒 45分52秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分20秒 52分45秒 52分12秒 51分40秒 51分8秒 50分36秒 50分6秒 49分36秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分4秒
部屋の片づけ全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分3秒 57分24秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分57秒 54分23秒 53分49秒 53分15秒 52分43秒 52分11秒 51分40秒 51分9秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分12秒 48分44秒 48分17秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分32秒 44分9秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分24秒 56分48秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分33秒 54分1秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分18秒 45分55秒 45分32秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分15秒 57分40秒 57分6秒 56分32秒 55分59秒 55分27秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分57秒 51分29秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分43秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒
ヨガ
パワー
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分29秒 57分56秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 49分59秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒
筋トレ
腹筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
筋トレ
懸垂
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分45秒 56分15秒 55分46秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分37秒 52分12秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分48秒 43分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
料理全般 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
掃除機をかける 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分55秒 56分30秒 56分4秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒 50分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
体をよく動かす仕事 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
皿洗い 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
ヨガ
ハタ
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分51秒 55分28秒 55分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
自動車を運転 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
トイレ 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
立って仕事をする 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
風呂で入浴 7時間52分 7時間39分 7時間26分 7時間15分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
デスクワーク 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
電車バスに乗車 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日434キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日434キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日434キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓