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1日192キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

192キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

192キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分41秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分1秒 50分1秒 49分4秒 48分8秒 47分14秒 46分23秒 45分33秒 44分45秒 43分59秒 43分14秒 42分31秒 41分49秒 41分9秒 40分29秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分28秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
山登り 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分37秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分58秒 31分10秒 30分24秒 29分41秒 28分59秒 28分20秒 27分42秒 27分6秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分56秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分5秒 22分40秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分46秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分33秒 25分49秒 25分7秒 24分28秒 23分50秒 23分14秒 22分40秒 22分8秒 21分37秒 21分7秒 20分39秒 20分12秒 19分46秒 19分22秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分54秒 16分36秒 16分18秒 16分1秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分14秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分29秒 24分46秒 24分6秒 23分28秒 22分52秒 22分17秒 21分45秒 21分14秒 20分44秒 20分16秒 19分49秒 19分23秒 18分58秒 18分34秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分9秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
59分8秒 57分30秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分45秒 50分29秒 49分17秒 48分8秒 47分2秒 46分0秒 45分0秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分24秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分20秒 37分38秒 36分57秒 36分19秒 35分41秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分21秒 27分58秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
水泳
(普通:全般)
37分46秒 36分43秒 35分43秒 34分47秒 33分53秒 33分2秒 32分14秒 31分28秒 30分44秒 30分2秒 29分22秒 28分44秒 28分7秒 27分32秒 26分58秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分56秒 24分28秒 24分2秒 23分36秒 23分11秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
水泳
(速め:全般)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
水泳
(バタフライ)
22分42秒 22分5秒 21分29秒 20分55秒 20分23秒 19分52秒 19分23秒 18分55秒 18分29秒 18分4秒 17分40秒 17分16秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分1秒 12分49秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
自転車
(普通:20km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
自転車
(速め:24km/h)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

192キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
懸垂
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
ヨガ
ハタ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ヨガ
パワー
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
ダンス
普通
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分33秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分47秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
ダンス
激しい
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
トランポリン
ゆっくり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
HIIT
ジャンプあり
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

192キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
料理全般 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分19秒 57分19秒 56分21秒 55分24秒 54分30秒 53分37秒 52分46秒 51分56秒 51分8秒 50分22秒 49分37秒 48分53秒 48分11秒 47分29秒 46分49秒 46分10秒 45分32秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分10秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
部屋の片づけ全般 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
トイレ 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
風呂でシャワー 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
風呂で入浴 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
デスクワーク 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒
立って仕事をする 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
体をよく動かす仕事 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
電車バスに乗車 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒
自動車を運転 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分42秒 22分5秒 21分29秒 20分55秒 20分23秒 19分52秒 19分23秒 18分55秒 18分29秒 18分4秒 17分40秒 17分16秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分1秒 12分49秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分29秒 24分46秒 24分6秒 23分28秒 22分52秒 22分17秒 21分45秒 21分14秒 20分44秒 20分16秒 19分49秒 19分23秒 18分58秒 18分34秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分9秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分55秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分51秒 14分37秒 14分23秒 14分9秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分33秒 25分49秒 25分7秒 24分28秒 23分50秒 23分14秒 22分40秒 22分8秒 21分37秒 21分7秒 20分39秒 20分12秒 19分46秒 19分22秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分54秒 16分36秒 16分18秒 16分1秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分14秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
水泳
(速め:全般)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
自転車
(速め:24km/h)
31分20秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分7秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分30秒 24分56秒 24分22秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
ダンス
激しい
34分49秒 33分51秒 32分56秒 32分4秒 31分15秒 30分28秒 29分43秒 29分1秒 28分20秒 27分42秒 27分5秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分22秒 23分54秒 23分26秒 23分0秒 22分34秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分40秒 17分24秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分37秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分58秒 31分10秒 30分24秒 29分41秒 28分59秒 28分20秒 27分42秒 27分6秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分56秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分5秒 22分40秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分46秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒
水泳
(普通:全般)
37分46秒 36分43秒 35分43秒 34分47秒 33分53秒 33分2秒 32分14秒 31分28秒 30分44秒 30分2秒 29分22秒 28分44秒 28分7秒 27分32秒 26分58秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分56秒 24分28秒 24分2秒 23分36秒 23分11秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
山登り 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
自転車
(普通:20km/h)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
HIIT
ジャンプあり
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
ダンス
普通
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分33秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分47秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
59分8秒 57分30秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分45秒 50分29秒 49分17秒 48分8秒 47分2秒 46分0秒 45分0秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分24秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分20秒 37分38秒 36分57秒 36分19秒 35分41秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 30分0秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分21秒 27分58秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
踏み台昇降 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
筋トレ
スクワット
1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分44秒 56分15秒 54分51秒 53分31秒 52分14秒 51分1秒 49分52秒 48分45秒 47分42秒 46分41秒 45分42秒 44分46秒 43分53秒 43分1秒 42分11秒 41分24秒 40分38秒 39分53秒 39分11秒 38分29秒 37分49秒 37分11秒 36分34秒 35分58秒 35分23秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分54秒 30分28秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
部屋の片づけ全般 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分2秒 56分41秒 55分24秒 54分10秒 53分0秒 51分52秒 50分47秒 49分45秒 48分45秒 47分48秒 46分53秒 46分0秒 45分8秒 44分19秒 43分32秒 42分46秒 42分2秒 41分19秒 40分38秒 39分58秒 39分19秒 38分41秒 38分5秒 37分30秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分20秒 33分51秒 33分23秒 32分56秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分28秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分12秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分59秒 56分41秒 55分28秒 54分17秒 53分9秒 52分4秒 51分1秒 50分1秒 49分4秒 48分8秒 47分14秒 46分23秒 45分33秒 44分45秒 43分59秒 43分14秒 42分31秒 41分49秒 41分9秒 40分29秒 39分52秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分28秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分17秒 31分53秒 31分29秒 31分6秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ヨガ
パワー
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
筋トレ
懸垂
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分44秒 56分36秒 55分31秒 54分28秒 53分28秒 52分29秒 51分33秒 50分39秒 49分46秒 48分56秒 48分7秒 47分19秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分25秒 43分44秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分14秒 40分39秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
料理全般 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分2秒 56分59秒 55分58秒 54分59秒 54分2秒 53分7秒 52分14秒 51分23秒 50分33秒 49分45秒 48分58秒 48分13秒 47分29秒 46分47秒 46分5秒 45分25秒 44分46秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分14秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分11秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分1秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分18秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分43秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒
掃除機をかける 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分19秒 57分19秒 56分21秒 55分24秒 54分30秒 53分37秒 52分46秒 51分56秒 51分8秒 50分22秒 49分37秒 48分53秒 48分11秒 47分29秒 46分49秒 46分10秒 45分32秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分10秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
体をよく動かす仕事 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
皿洗い 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ヨガ
ハタ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
自動車を運転 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分33秒 54分51秒 54分10秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分52秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分11秒 46分41秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分0秒 40分38秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
風呂でシャワー 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
トイレ 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
立って仕事をする 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
風呂で入浴 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
デスクワーク 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒
電車バスに乗車 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分48秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日192キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日192キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日192キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓