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1日235キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

235キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

235キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分46秒 55分45秒 54分47秒 53分50秒 52分55秒 52分2秒 51分11秒 50分22秒 49分34秒 48分47秒 48分2秒 47分19秒 46分36秒 45分55秒 45分15秒 44分36秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
山登り 47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分23秒 55分57秒 54分35秒 53分17秒 52分2秒 50分51秒 49分44秒 48分39秒 47分37秒 46分37秒 45分40秒 44分45秒 43分53秒 43分2秒 42分13秒 41分26秒 40分41秒 39分57秒 39分15秒 38分35秒 37分56秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分35秒 42分23秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分13秒 36分19秒 35分29秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分28秒 31分47秒 31分8秒 30分31秒 29分55秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分30秒 31分36秒 30分45秒 29分56秒 29分10秒 28分27秒 27分45秒 27分5秒 26分27秒 25分51秒 25分17秒 24分44秒 24分12秒 23分42秒 23分13秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分4秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分11秒 30分19秒 29分30秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分23秒 24分48秒 24分15秒 23分44秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分50秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分29秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分35秒 56分18秒 55分4秒 53分54秒 52分47秒 51分42秒 50分40秒 49分40秒 48分43秒 47分48秒 46分55秒 46分4秒 45分14秒 44分27秒 43分41秒 42分56秒 42分13秒 41分32秒 40分51秒 40分13秒 39分35秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分43秒 36分11秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
水泳
(普通:全般)
46分13秒 44分56秒 43分43秒 42分34秒 41分29秒 40分26秒 39分27秒 38分31秒 37分37秒 36分46秒 35分57秒 35分10秒 34分25秒 33分42秒 33分1秒 32分21秒 31分43秒 31分6秒 30分31秒 29分57秒 29分24秒 28分53秒 28分23秒 27分53秒 27分25秒 26分57秒 26分31秒 26分5秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒
水泳
(速め:全般)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
水泳
(バタフライ)
27分48秒 27分1秒 26分17秒 25分36秒 24分57秒 24分19秒 23分44秒 23分10秒 22分37秒 22分6秒 21分37秒 21分9秒 20分42秒 20分16秒 19分51秒 19分27秒 19分4秒 18分42秒 18分21秒 18分1秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分23秒 55分57秒 54分35秒 53分17秒 52分2秒 50分51秒 49分44秒 48分39秒 47分37秒 46分37秒 45分40秒 44分45秒 43分53秒 43分2秒 42分13秒 41分26秒 40分41秒 39分57秒 39分15秒 38分35秒 37分56秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
自転車
(普通:20km/h)
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
自転車
(速め:24km/h)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

235キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ヨガ
ハタ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ダンス
普通
52分33秒 51分5秒 49分43秒 48分24秒 47分10秒 45分59秒 44分51秒 43分47秒 42分46秒 41分48秒 40分52秒 39分59秒 39分8秒 38分19秒 37分32秒 36分47秒 36分4秒 35分22秒 34分42秒 34分3秒 33分26秒 32分50秒 32分16秒 31分42秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ダンス
激しい
42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
トランポリン
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分30秒 57分23秒 56分18秒 55分15秒 54分15秒 53分17秒 52分21秒 51分27秒 50分34秒 49分44秒 48分55秒 48分7秒 47分22秒 46分37秒 45分54秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分14秒 42分37秒 42分1秒 41分26秒 40分52秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
HIIT
ジャンプあり
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

235キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
料理全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
掃除機をかける 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分7秒 57分18秒 56分31秒 55分44秒 54分59秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分10秒 51分30秒 50分51秒 50分14秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分43秒 44分13秒 43分45秒 43分17秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分17秒 57分5秒 55分57秒 54分51秒 53分48秒 52分47秒 51分48秒 50分51秒 49分57秒 49分4秒 48分14秒 47分25秒 46分37秒 45分51秒 45分7秒 44分24秒 43分42秒 43分2秒 42分23秒 41分45秒 41分8秒 40分32秒 39分57秒 39分24秒 38分51秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分52秒 35分24秒 34分58秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
トイレ 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
風呂でシャワー 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
風呂で入浴 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
デスクワーク 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
立って仕事をする 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
体をよく動かす仕事 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
電車バスに乗車 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
自動車を運転 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分48秒 27分1秒 26分17秒 25分36秒 24分57秒 24分19秒 23分44秒 23分10秒 22分37秒 22分6秒 21分37秒 21分9秒 20分42秒 20分16秒 19分51秒 19分27秒 19分4秒 18分42秒 18分21秒 18分1秒 17分41秒 17分22秒 17分4秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分11秒 30分19秒 29分30秒 28分43秒 27分59秒 27分17秒 26分37秒 25分59秒 25分23秒 24分48秒 24分15秒 23分44秒 23分13秒 22分44秒 22分16秒 21分50秒 21分24秒 20分59秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分29秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分30秒 31分36秒 30分45秒 29分56秒 29分10秒 28分27秒 27分45秒 27分5秒 26分27秒 25分51秒 25分17秒 24分44秒 24分12秒 23分42秒 23分13秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分4秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分29秒 16分15秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒
水泳
(速め:全般)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
自転車
(速め:24km/h)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
ダンス
激しい
42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分35秒 42分23秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分13秒 36分19秒 35分29秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分28秒 31分47秒 31分8秒 30分31秒 29分55秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分9秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
水泳
(普通:全般)
46分13秒 44分56秒 43分43秒 42分34秒 41分29秒 40分26秒 39分27秒 38分31秒 37分37秒 36分46秒 35分57秒 35分10秒 34分25秒 33分42秒 33分1秒 32分21秒 31分43秒 31分6秒 30分31秒 29分57秒 29分24秒 28分53秒 28分23秒 27分53秒 27分25秒 26分57秒 26分31秒 26分5秒 25分40秒 25分16秒 24分53秒 24分30秒 24分8秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
山登り 47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
自転車
(普通:20km/h)
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
HIIT
ジャンプあり
47分57秒 46分37秒 45分22秒 44分10秒 43分2秒 41分57秒 40分56秒 39分57秒 39分2秒 38分8秒 37分18秒 36分29秒 35分42秒 34分58秒 34分15秒 33分34秒 32分54秒 32分16秒 31分40秒 31分5秒 30分31秒 29分58秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分58秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒
ダンス
普通
52分33秒 51分5秒 49分43秒 48分24秒 47分10秒 45分59秒 44分51秒 43分47秒 42分46秒 41分48秒 40分52秒 39分59秒 39分8秒 38分19秒 37分32秒 36分47秒 36分4秒 35分22秒 34分42秒 34分3秒 33分26秒 32分50秒 32分16秒 31分42秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分40秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分23秒 55分57秒 54分35秒 53分17秒 52分2秒 50分51秒 49分44秒 48分39秒 47分37秒 46分37秒 45分40秒 44分45秒 43分53秒 43分2秒 42分13秒 41分26秒 40分41秒 39分57秒 39分15秒 38分35秒 37分56秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分23秒 55分57秒 54分35秒 53分17秒 52分2秒 50分51秒 49分44秒 48分39秒 47分37秒 46分37秒 45分40秒 44分45秒 43分53秒 43分2秒 42分13秒 41分26秒 40分41秒 39分57秒 39分15秒 38分35秒 37分56秒 37分18秒 36分41秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分25秒 33分54秒 33分24秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分35秒 56分18秒 55分4秒 53分54秒 52分47秒 51分42秒 50分40秒 49分40秒 48分43秒 47分48秒 46分55秒 46分4秒 45分14秒 44分27秒 43分41秒 42分56秒 42分13秒 41分32秒 40分51秒 40分13秒 39分35秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分43秒 36分11秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分17秒 57分5秒 55分57秒 54分51秒 53分48秒 52分47秒 51分48秒 50分51秒 49分57秒 49分4秒 48分14秒 47分25秒 46分37秒 45分51秒 45分7秒 44分24秒 43分42秒 43分2秒 42分23秒 41分45秒 41分8秒 40分32秒 39分57秒 39分24秒 38分51秒 38分19秒 37分48秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分52秒 35分24秒 34分58秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分30秒 57分23秒 56分18秒 55分15秒 54分15秒 53分17秒 52分21秒 51分27秒 50分34秒 49分44秒 48分55秒 48分7秒 47分22秒 46分37秒 45分54秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分14秒 42分37秒 42分1秒 41分26秒 40分52秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分46秒 55分45秒 54分47秒 53分50秒 52分55秒 52分2秒 51分11秒 50分22秒 49分34秒 48分47秒 48分2秒 47分19秒 46分36秒 45分55秒 45分15秒 44分36秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分12秒 41分38秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分41秒 34分19秒 33分56秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分52秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分53秒 57分55秒 56分59秒 56分5秒 55分12秒 54分22秒 53分32秒 52分44秒 51分58秒 51分12秒 50分29秒 49分46秒 49分4秒 48分24秒 47分45秒 47分7秒 46分29秒 45分53秒 45分18秒 44分43秒 44分10秒 43分37秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
料理全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分7秒 57分15秒 56分25秒 55分36秒 54分48秒 54分2秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分9秒 50分29秒 49分49秒 49分11秒 48分33秒 47分57秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分8秒 44分36秒 44分6秒 43分35秒 43分6秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒
掃除機をかける 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分7秒 57分18秒 56分31秒 55分44秒 54分59秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分10秒 51分30秒 50分51秒 50分14秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分43秒 44分13秒 43分45秒 43分17秒 42分50秒 42分23秒 41分57秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
体をよく動かす仕事 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
皿洗い 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
ヨガ
ハタ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
自動車を運転 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
風呂でシャワー 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
トイレ 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
立って仕事をする 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分5秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
風呂で入浴 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
デスクワーク 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日235キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日235キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日235キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓