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1日463キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

463キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

463キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分26秒 55分56秒 55分25秒 54分56秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分1秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分43秒 55分40秒 54分39秒 53分41秒 52分44秒 51分50秒 50分57秒 50分6秒 49分17秒 48分29秒 47分43秒 46分58秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分12秒 43分34秒 42分56秒 42分20秒 41分45秒 41分11秒 40分37秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分3秒 37分34秒 37分7秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分38秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分29秒 56分3秒 54分41秒 53分23秒 52分8秒 50分57秒 49分49秒 48分44秒 47分42秒 46分42秒 45分45秒 44分50秒 43分57秒 43分7秒 42分18秒 41分31秒 40分45秒 40分2秒 39分20秒 38分39秒 38分0秒 37分22秒 36分45秒 36分9秒 35分35秒 35分1秒 34分29秒 33分58秒 33分27秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分44秒 58分8秒 56分36秒 55分9秒 53分46秒 52分27秒 51分12秒 50分1秒 48分53秒 47分47秒 46分45秒 45分45秒 44分48秒 43分53秒 43分1秒 42分10秒 41分21秒 40分35秒 39分49秒 39分6秒 38分24秒 37分44秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分8秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分27秒 29分4秒 28分40秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分2秒 57分22秒 56分43秒 56分5秒 55分27秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分39秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分32秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分23秒 40分52秒 40分20秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分30秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
水泳
(バタフライ)
54分46秒 53分15秒 51分48秒 50分27秒 49分9秒 47分55秒 46分45秒 45分38秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分40秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分25秒 30分55秒 30分25秒 29分57秒 29分29秒 29分2秒 28分36秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

463キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
ヨガ
ハタ
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分1秒 56分31秒 56分3秒 55分34秒 55分7秒 54分39秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分31秒 55分27秒 54分26秒 53分26秒 52分29秒 51分34秒 50分41秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分55秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分25秒 34分59秒 34分35秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
トランポリン
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2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分59秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

463キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
掃除機をかける 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分1秒 57分24秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分19秒 45分55秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂で入浴 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間10分 6時間59分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
立って仕事をする 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
体をよく動かす仕事 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
電車バスに乗車 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自動車を運転 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分46秒 53分15秒 51分48秒 50分27秒 49分9秒 47分55秒 46分45秒 45分38秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分40秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分25秒 30分55秒 30分25秒 29分57秒 29分29秒 29分2秒 28分36秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分44秒 58分8秒 56分36秒 55分9秒 53分46秒 52分27秒 51分12秒 50分1秒 48分53秒 47分47秒 46分45秒 45分45秒 44分48秒 43分53秒 43分1秒 42分10秒 41分21秒 40分35秒 39分49秒 39分6秒 38分24秒 37分44秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分8秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分27秒 29分4秒 28分40秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分29秒 56分3秒 54分41秒 53分23秒 52分8秒 50分57秒 49分49秒 48分44秒 47分42秒 46分42秒 45分45秒 44分50秒 43分57秒 43分7秒 42分18秒 41分31秒 40分45秒 40分2秒 39分20秒 38分39秒 38分0秒 37分22秒 36分45秒 36分9秒 35分35秒 35分1秒 34分29秒 33分58秒 33分27秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分30秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分24秒 45分36秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分31秒 55分27秒 54分26秒 53分26秒 52分29秒 51分34秒 50分41秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分55秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分25秒 34分59秒 34分35秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分49秒 56分43秒 55分40秒 54分39秒 53分41秒 52分44秒 51分50秒 50分57秒 50分6秒 49分17秒 48分29秒 47分43秒 46分58秒 46分15秒 45分33秒 44分52秒 44分12秒 43分34秒 42分56秒 42分20秒 41分45秒 41分11秒 40分37秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分32秒 38分3秒 37分34秒 37分7秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分38秒 31分19秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分3秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分55秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分32秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分30秒 41分56秒 41分23秒 40分52秒 40分20秒 39分50秒 39分21秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分30秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分1秒 57分1秒 56分3秒 55分7秒 54分12秒 53分20秒 52分29秒 51分40秒 50分52秒 50分6秒 49分21秒 48分38秒 47分55秒 47分14秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分50秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分15秒 56分31秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分55秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分59秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分43秒 58分2秒 57分22秒 56分43秒 56分5秒 55分27秒 54分51秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分32秒 51分59秒 51分27秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分32秒 47分5秒 46分39秒 46分13秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分39秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分30秒 33分16秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分17秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分26秒 52分54秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分1秒 57分24秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分7秒 54分34秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分19秒 45分55秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分4秒 56分31秒 55分59秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分9秒 58分35秒 58分2秒 57分30秒 56分58秒 56分26秒 55分56秒 55分25秒 54分56秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分13秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分1秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 57分1秒 56分31秒 56分3秒 55分34秒 55分7秒 54分39秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分16秒 47分55秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分23秒 44分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分8秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分42秒 57分15秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒
掃除機をかける 3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分31秒 58分5秒 57分40秒 57分15秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
体をよく動かす仕事 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
皿洗い 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
ヨガ
ハタ
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分35秒 59分11秒 58分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
自動車を運転 5時間2分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
立って仕事をする 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 8時間23分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間10分 6時間59分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
電車バスに乗車 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日463キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日463キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日463キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓