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1日196キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

196キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

196キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分52秒 56分37秒 55分25秒 54分15秒 53分9秒 52分5秒 51分4秒 50分5秒 49分8秒 48分14秒 47分21秒 46分30秒 45分41秒 44分54秒 44分8秒 43分24秒 42分41秒 42分0秒 41分20秒 40分41秒 40分4秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分44秒 37分12秒 36分41秒 36分10秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分16秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分33秒 32分9秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分7秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
山登り 40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分21秒 35分21秒 34分23秒 33分29秒 32分38秒 31分49秒 31分2秒 30分18秒 29分35秒 28分55秒 28分16秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分58秒 25分27秒 24分57秒 24分28秒 24分0秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分56秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分11秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分7秒 26分21秒 25分39秒 24分58秒 24分20秒 23分43秒 23分9秒 22分35秒 22分4秒 21分34秒 21分5秒 20分38秒 20分11秒 19分46秒 19分22秒 18分58秒 18分36秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分39秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分18秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分0秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分20秒 22分45秒 22分12秒 21分40秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分47秒 19分22秒 18分58秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 58分42秒 57分6秒 55分36秒 54分11秒 52分49秒 51分32秒 50分18秒 49分8秒 48分1秒 46分57秒 45分56秒 44分57秒 44分1秒 43分7秒 42分15秒 41分26秒 40分38秒 39分52秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分4秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分38秒 34分5秒 33分32秒 33分1秒 32分30秒 32分1秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分11秒 29分45秒 29分21秒 28分56秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒
水泳
(普通:全般)
38分33秒 37分28秒 36分28秒 35分30秒 34分35秒 33分44秒 32分54秒 32分7秒 31分22秒 30分40秒 29分59秒 29分20秒 28分42秒 28分6秒 27分32秒 26分59秒 26分27秒 25分56秒 25分27秒 24分59秒 24分32秒 24分5秒 23分40秒 23分15秒 22分52秒 22分29秒 22分7秒 21分45秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分33秒 19分16秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒
水泳
(速め:全般)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
水泳
(バタフライ)
23分11秒 22分32秒 21分56秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分2秒 17分38秒 17分16秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
自転車
(普通:20km/h)
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
自転車
(速め:24km/h)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

196キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
ヨガ
ハタ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
ダンス
普通
43分50秒 42分37秒 41分27秒 40分22秒 39分20秒 38分21秒 37分25秒 36分31秒 35分40秒 34分52秒 34分5秒 33分21秒 32分38秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分4秒 29分30秒 28分56秒 28分24秒 27分53秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分9秒 24分44秒 24分21秒 23分58秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分56秒 18分42秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
ダンス
激しい
35分33秒 34分34秒 33分38秒 32分44秒 31分54秒 31分6秒 30分21秒 29分37秒 28分56秒 28分16秒 27分39秒 27分3秒 26分28秒 25分55秒 25分23秒 24分53秒 24分24秒 23分55秒 23分28秒 23分2秒 22分37秒 22分13秒 21分49秒 21分27秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分28秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
HIIT
ジャンプあり
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

196キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
料理全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
掃除機をかける 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分30秒 57分31秒 56分33秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分1秒 52分12秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分51秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
部屋の片づけ全般 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分49秒 58分20秒 56分54秒 55分33秒 54分15秒 53分1秒 51分51秒 50分43秒 49分38秒 48分36秒 47分37秒 46分40秒 45分45秒 44分52秒 44分1秒 43分12秒 42分25秒 41分40秒 40分56秒 40分13秒 39分32秒 38分53秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分27秒 35分53秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分48秒 33分20秒 32分51秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分7秒 26分49秒 26分30秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
トイレ 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
風呂でシャワー 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
風呂で入浴 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
デスクワーク 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分26秒
立って仕事をする 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
体をよく動かす仕事 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
電車バスに乗車 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分26秒
自動車を運転 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
23分11秒 22分32秒 21分56秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分2秒 17分38秒 17分16秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分0秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分20秒 22分45秒 22分12秒 21分40秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分47秒 19分22秒 18分58秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分7秒 26分21秒 25分39秒 24分58秒 24分20秒 23分43秒 23分9秒 22分35秒 22分4秒 21分34秒 21分5秒 20分38秒 20分11秒 19分46秒 19分22秒 18分58秒 18分36秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分39秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分18秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒
水泳
(速め:全般)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
自転車
(速め:24km/h)
32分0秒 31分6秒 30分16秒 29分28秒 28分43秒 28分0秒 27分19秒 26分40秒 26分2秒 25分27秒 24分53秒 24分20秒 23分49秒 23分20秒 22分51秒 22分24秒 21分57秒 21分32秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 20分0秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分13秒 16分58秒 16分42秒 16分28秒 16分13秒 16分0秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒
ダンス
激しい
35分33秒 34分34秒 33分38秒 32分44秒 31分54秒 31分6秒 30分21秒 29分37秒 28分56秒 28分16秒 27分39秒 27分3秒 26分28秒 25分55秒 25分23秒 24分53秒 24分24秒 23分55秒 23分28秒 23分2秒 22分37秒 22分13秒 21分49秒 21分27秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分21秒 35分21秒 34分23秒 33分29秒 32分38秒 31分49秒 31分2秒 30分18秒 29分35秒 28分55秒 28分16秒 27分40秒 27分4秒 26分30秒 25分58秒 25分27秒 24分57秒 24分28秒 24分0秒 23分34秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分56秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分26秒 17分11秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分29秒
水泳
(普通:全般)
38分33秒 37分28秒 36分28秒 35分30秒 34分35秒 33分44秒 32分54秒 32分7秒 31分22秒 30分40秒 29分59秒 29分20秒 28分42秒 28分6秒 27分32秒 26分59秒 26分27秒 25分56秒 25分27秒 24分59秒 24分32秒 24分5秒 23分40秒 23分15秒 22分52秒 22分29秒 22分7秒 21分45秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分33秒 19分16秒 19分0秒 18分44秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
山登り 40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
自転車
(普通:20km/h)
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
HIIT
ジャンプあり
40分0秒 38分53秒 37分50秒 36分50秒 35分53秒 35分0秒 34分8秒 33分20秒 32分33秒 31分49秒 31分6秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分27秒 26分55秒 26分24秒 25分55秒 25分27秒 24分59秒 24分33秒 24分8秒 23分43秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分13秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分10秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒
ダンス
普通
43分50秒 42分37秒 41分27秒 40分22秒 39分20秒 38分21秒 37分25秒 36分31秒 35分40秒 34分52秒 34分5秒 33分21秒 32分38秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分4秒 29分30秒 28分56秒 28分24秒 27分53秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分9秒 24分44秒 24分21秒 23分58秒 23分36秒 23分14秒 22分53秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分56秒 18分42秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分19秒 51分51秒 50分27秒 49分7秒 47分51秒 46分39秒 45分31秒 44分26秒 43分24秒 42分25秒 41分28秒 40分34秒 39分42秒 38分53秒 38分5秒 37分19秒 36分36秒 35分53秒 35分13秒 34分34秒 33分56秒 33分19秒 32分44秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分36秒 30分6秒 29分37秒 29分9秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分27秒 27分3秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分45秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 58分42秒 57分6秒 55分36秒 54分11秒 52分49秒 51分32秒 50分18秒 49分8秒 48分1秒 46分57秒 45分56秒 44分57秒 44分1秒 43分7秒 42分15秒 41分26秒 40分38秒 39分52秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分4秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分38秒 34分5秒 33分32秒 33分1秒 32分30秒 32分1秒 31分32秒 31分4秒 30分37秒 30分11秒 29分45秒 29分21秒 28分56秒 28分33秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分27秒 25分9秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
部屋の片づけ全般 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分49秒 58分20秒 56分54秒 55分33秒 54分15秒 53分1秒 51分51秒 50分43秒 49分38秒 48分36秒 47分37秒 46分40秒 45分45秒 44分52秒 44分1秒 43分12秒 42分25秒 41分40秒 40分56秒 40分13秒 39分32秒 38分53秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分27秒 35分53秒 35分21秒 34分49秒 34分18秒 33分48秒 33分20秒 32分51秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分7秒 26分49秒 26分30秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分28秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分52秒 56分37秒 55分25秒 54分15秒 53分9秒 52分5秒 51分4秒 50分5秒 49分8秒 48分14秒 47分21秒 46分30秒 45分41秒 44分54秒 44分8秒 43分24秒 42分41秒 42分0秒 41分20秒 40分41秒 40分4秒 39分27秒 38分52秒 38分18秒 37分44秒 37分12秒 36分41秒 36分10秒 35分40秒 35分11秒 34分43秒 34分16秒 33分49秒 33分23秒 32分58秒 32分33秒 32分9秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分7秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分47秒 56分40秒 55分36秒 54分34秒 53分35秒 52分37秒 51分42秒 50分49秒 49分57秒 49分7秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分39秒 43分59秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分30秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
料理全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
掃除機をかける 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分30秒 57分31秒 56分33秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分1秒 52分12秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分51秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
体をよく動かす仕事 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
皿洗い 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ヨガ
ハタ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
自動車を運転 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
風呂でシャワー 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
トイレ 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
立って仕事をする 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
風呂で入浴 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
デスクワーク 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分26秒
電車バスに乗車 4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日196キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日196キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日196キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓