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1日352キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

352キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

352キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分28秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分41秒 55分1秒 54分23秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分43秒 48分13秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分36秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分52秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分46秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分43秒 45分25秒 44分11秒 43分2秒 41分55秒 40分52秒 39分53秒 38分56秒 38分1秒 37分9秒 36分20秒 35分33秒 34分47秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分3秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分43秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分24秒 24分2秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分30秒 56分38秒 55分48秒 55分0秒 54分12秒 53分27秒 52分42秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分16秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分42秒 56分21秒 55分4秒 53分51秒 52分40秒 51分33秒 50分29秒 49分27秒 48分28秒 47分31秒 46分36秒 45分43秒 44分52秒 44分3秒 43分16秒 42分30秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分51秒 37分16秒 36分43秒 36分10秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
水泳
(速め:全般)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
水泳
(バタフライ)
41分38秒 40分29秒 39分23秒 38分21秒 37分22秒 36分26秒 35分33秒 34分42秒 33分53秒 33分7秒 32分23秒 31分41秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分9秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 26分59秒 26分30秒 26分1秒 25分34秒 25分7秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
自転車
(速め:24km/h)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

352キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
スクワット
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ヨガ
ハタ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
ヨガ
パワー
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分37秒 57分24秒 56分13秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分5秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分31秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分18秒 55分52秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分35秒 47分33秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分49秒 42分58秒 42分10秒 41分23秒 40分38秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分38秒 36分2秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分12秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒
踏み台昇降 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
HIIT
ジャンプなし
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

352キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
料理全般 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
部屋の片づけ全般 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂でシャワー 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
デスクワーク 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
立って仕事をする 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
電車バスに乗車 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
自動車を運転 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分38秒 40分29秒 39分23秒 38分21秒 37分22秒 36分26秒 35分33秒 34分42秒 33分53秒 33分7秒 32分23秒 31分41秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分9秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 26分59秒 26分30秒 26分1秒 25分34秒 25分7秒 24分42秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分8秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分43秒 45分25秒 44分11秒 43分2秒 41分55秒 40分52秒 39分53秒 38分56秒 38分1秒 37分9秒 36分20秒 35分33秒 34分47秒 34分4秒 33分22秒 32分42秒 32分3秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分43秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分43秒 27分15秒 26分48秒 26分22秒 25分57秒 25分33秒 25分9秒 24分46秒 24分24秒 24分2秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分24秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分36秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分52秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分46秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
水泳
(速め:全般)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
自転車
(速め:24km/h)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分18秒 55分52秒 54分30秒 53分12秒 51分58秒 50分47秒 49分39秒 48分35秒 47分33秒 46分33秒 45分36秒 44分41秒 43分49秒 42分58秒 42分10秒 41分23秒 40分38秒 39分54秒 39分12秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分38秒 36分2秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分51秒 33分21秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分12秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分15秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分42秒 56分21秒 55分4秒 53分51秒 52分40秒 51分33秒 50分29秒 49分27秒 48分28秒 47分31秒 46分36秒 45分43秒 44分52秒 44分3秒 43分16秒 42分30秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分43秒 39分5秒 38分28秒 37分51秒 37分16秒 36分43秒 36分10秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分37秒 57分24秒 56分13秒 55分6秒 54分1秒 52分59秒 51分59秒 51分1秒 50分5秒 49分12秒 48分20秒 47分30秒 46分42秒 45分55秒 45分10秒 44分26秒 43分44秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分31秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分48秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分30秒 56分38秒 55分48秒 55分0秒 54分12秒 53分27秒 52分42秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分16秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
踏み台昇降 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
ダンス
ゆっくり
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
筋トレ
スクワット
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分18秒 57分28秒 56分39秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分38秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分3秒 48分28秒 47分53秒 47分19秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分41秒 44分12秒 43分43秒 43分15秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分49秒
部屋の片づけ全般 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分2秒 57分18秒 56分34秒 55分52秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分12秒 52分35秒 51分58秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分39秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分36秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分23秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分12秒 58分28秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分41秒 55分1秒 54分23秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分17秒 49分45秒 49分14秒 48分43秒 48分13秒 47分43秒 47分14秒 46分46秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒
ヨガ
パワー
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分18秒 55分43秒 55分8秒 54分34秒 54分0秒 53分28秒 52分55秒 52分24秒 51分53秒 51分23秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分1秒 40分43秒 40分24秒 40分6秒 39分47秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
料理全般 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒 38分18秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
体をよく動かす仕事 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
皿洗い 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
ヨガ
ハタ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分48秒 58分18秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分52秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分47秒 52分22秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分39秒 49分17秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
自動車を運転 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分52秒 57分28秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
立って仕事をする 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂で入浴 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
デスクワーク 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
電車バスに乗車 7時間22分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日352キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日352キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日352キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓