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1日478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

478キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分48秒 58分16秒 57分44秒 57分13秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分29秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分49秒 50分24秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分21秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分31秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分45秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分33秒 57分28秒 56分26秒 55分25秒 54分27秒 53分30秒 52分36秒 51分43秒 50分53秒 50分3秒 49分16秒 48分29秒 47分45秒 47分1秒 46分19秒 45分38秒 44分59秒 44分20秒 43分43秒 43分6秒 42分31秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分57秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分52秒 56分27秒 55分6秒 53分49秒 52分36秒 51分26秒 50分19秒 49分15秒 48分13秒 47分14秒 46分17秒 45分23秒 44分30秒 43分40秒 42分51秒 42分5秒 41分20秒 40分36秒 39分54秒 39分14秒 38分34秒 37分56秒 37分20秒 36分44秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分9秒 52分52秒 51分38秒 50分28秒 49分20秒 48分16秒 47分14秒 46分15秒 45分19秒 44分24秒 43分32秒 42分42秒 41分53秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分14秒 34分41秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分14秒 58分33秒 57分54秒 57分15秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分49秒 54分14秒 53分41秒 53分7秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分4秒 48分37秒 48分9秒 47分43秒 47分16秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分45秒 57分44秒 56分44秒 55分46秒 54分50秒 53分56秒 53分4秒 52分14秒 51分25秒 50分37秒 49分51秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 47分0秒 46分21秒 45分42秒 45分4秒 44分28秒 43分52秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒
水泳
(バタフライ)
56分33秒 54分58秒 53分29秒 52分5秒 50分45秒 49分28秒 48分16秒 47分7秒 46分1秒 44分59秒 43分59秒 43分1秒 42分6秒 41分14秒 40分23秒 39分35秒 38分48秒 38分3秒 37分20秒 36分39秒 35分59秒 35分20秒 34分43秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分55秒 30分27秒 29分59秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分21秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分31秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分45秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

478キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
懸垂
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
スクワット
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
ヨガ
ハタ
4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分21秒 57分52秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分20秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分33秒 56分41秒 55分50秒 55分1秒 54分13秒 53分27秒 52分41秒 51分58秒 51分15秒 50分33秒 49分53秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分21秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分21秒 57分15秒 56分12秒 55分10秒 54分11秒 53分14秒 52分19秒 51分26秒 50分34秒 49分45秒 48分57秒 48分10秒 47分25秒 46分41秒 45分59秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分9秒 41分34秒 41分0秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒
踏み台昇降 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
トランポリン
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2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分14秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分20秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒
HIIT
ジャンプなし
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

478キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
料理全般 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
掃除機をかける 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分39秒 58分3秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分11秒 37分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
トイレ 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
風呂でシャワー 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂で入浴 8時間40分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
デスクワーク 10時間0分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分
立って仕事をする 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
体をよく動かす仕事 4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
電車バスに乗車 10時間0分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分
自動車を運転 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分33秒 54分58秒 53分29秒 52分5秒 50分45秒 49分28秒 48分16秒 47分7秒 46分1秒 44分59秒 43分59秒 43分1秒 42分6秒 41分14秒 40分23秒 39分35秒 38分48秒 38分3秒 37分20秒 36分39秒 35分59秒 35分20秒 34分43秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分55秒 30分27秒 29分59秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分56秒 55分31秒 54分9秒 52分52秒 51分38秒 50分28秒 49分20秒 48分16秒 47分14秒 46分15秒 45分19秒 44分24秒 43分32秒 42分42秒 41分53秒 41分7秒 40分22秒 39分39秒 38分57秒 38分17秒 37分38秒 37分0秒 36分24秒 35分49秒 35分14秒 34分41秒 34分9秒 33分38秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分6秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分52秒 56分27秒 55分6秒 53分49秒 52分36秒 51分26秒 50分19秒 49分15秒 48分13秒 47分14秒 46分17秒 45分23秒 44分30秒 43分40秒 42分51秒 42分5秒 41分20秒 40分36秒 39分54秒 39分14秒 38分34秒 37分56秒 37分20秒 36分44秒 36分10秒 35分36秒 35分4秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分6秒 56分54秒 55分44秒 54分37秒 53分33秒 52分31秒 51分32秒 50分34秒 49分39秒 48分46秒 47分55秒 47分5秒 46分17秒 45分31秒 44分46秒 44分3秒 43分21秒 42分40秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分21秒 57分15秒 56分12秒 55分10秒 54分11秒 53分14秒 52分19秒 51分26秒 50分34秒 49分45秒 48分57秒 48分10秒 47分25秒 46分41秒 45分59秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分9秒 41分34秒 41分0秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分33秒 57分28秒 56分26秒 55分25秒 54分27秒 53分30秒 52分36秒 51分43秒 50分53秒 50分3秒 49分16秒 48分29秒 47分45秒 47分1秒 46分19秒 45分38秒 44分59秒 44分20秒 43分43秒 43分6秒 42分31秒 41分56秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分23秒 36分57秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分29秒 34分6秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分45秒 57分44秒 56分44秒 55分46秒 54分50秒 53分56秒 53分4秒 52分14秒 51分25秒 50分37秒 49分51秒 49分7秒 48分23秒 47分41秒 47分0秒 46分21秒 45分42秒 45分4秒 44分28秒 43分52秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分10秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分52秒 57分52秒 56分54秒 55分58秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分31秒 51分43秒 50分57秒 50分12秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分25秒 46分46秒 46分8秒 45分31秒 44分55秒 44分20秒 43分46秒 43分13秒 42分40秒 42分9秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分10秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分33秒 56分41秒 55分50秒 55分1秒 54分13秒 53分27秒 52分41秒 51分58秒 51分15秒 50分33秒 49分53秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分21秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分2秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分21秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分31秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分45秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分21秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分31秒 54分50秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分9秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分25秒 47分55秒 47分25秒 46分55秒 46分27秒 45分59秒 45分31秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分45秒 41分23秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分14秒 58分33秒 57分54秒 57分15秒 56分38秒 56分1秒 55分24秒 54分49秒 54分14秒 53分41秒 53分7秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分1秒 50分31秒 50分2秒 49分33秒 49分4秒 48分37秒 48分9秒 47分43秒 47分16秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒
踏み台昇降 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
HIIT
ジャンプなし
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
筋トレ
スクワット
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分7秒 49分39秒 49分12秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分20秒 42分1秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分27秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分25秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分39秒 58分3秒 57分28秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分11秒 53分41秒 53分10秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分3秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分11秒 37分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分43秒 56分12秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分14秒 52分46秒 52分19秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分20秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分21秒 58分48秒 58分16秒 57分44秒 57分13秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分29秒 52分4秒 51分38秒 51分13秒 50分49秒 50分24秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒
ヨガ
パワー
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分21秒 57分52秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分4秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分20秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
筋トレ
懸垂
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分55秒 58分26秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒 48分14秒 47分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
料理全般 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分8秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒 52分1秒
掃除機をかける 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分32秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分41秒 56分18秒 55分55秒 55分33秒 55分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
皿洗い 4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間20分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂でシャワー 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
トイレ 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
立って仕事をする 7時間13分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
風呂で入浴 8時間40分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
デスクワーク 10時間0分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分
電車バスに乗車 10時間0分 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間21分 2時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日478キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日478キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日478キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓