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1日197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

197キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分10秒 56分54秒 55分42秒 54分32秒 53分25秒 52分21秒 51分19秒 50分20秒 49分23秒 48分28秒 47分35秒 46分44秒 45分55秒 45分8秒 44分22秒 43分37秒 42分55秒 42分13秒 41分33秒 40分54秒 40分16秒 39分39秒 39分4秒 38分29秒 37分56秒 37分23秒 36分52秒 36分21秒 35分51秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分43秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
山登り 40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分36秒 52分6秒 50分42秒 49分22秒 48分6秒 46分54秒 45分45秒 44分40秒 43分37秒 42分38秒 41分41秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分30秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分41秒 24分21秒 24分3秒 23分44秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分32秒 35分32秒 34分34秒 33分39秒 32分48秒 31分58秒 31分12秒 30分27秒 29分44秒 29分4秒 28分25秒 27分48秒 27分13秒 26分39秒 26分6秒 25分35秒 25分4秒 24分36秒 24分8秒 23分41秒 23分15秒 22分50秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分15秒 26分29秒 25分47秒 25分6秒 24分27秒 23分50秒 23分16秒 22分42秒 22分11秒 21分40秒 21分11秒 20分44秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分4秒 18分42秒 18分20秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分10秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分8秒 25分25秒 24分44秒 24分5秒 23分28秒 22分52秒 22分19秒 21分47秒 21分17秒 20分48秒 20分20秒 19分53秒 19分28秒 19分4秒 18分40秒 18分18秒 17分56秒 17分36秒 17分16秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分4秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分37秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分35秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
水泳
(普通:全般)
38分45秒 37分40秒 36分39秒 35分41秒 34分46秒 33分54秒 33分4秒 32分17秒 31分32秒 30分49秒 30分8秒 29分29秒 28分51秒 28分15秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分13秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分36秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
水泳
(速め:全般)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
水泳
(バタフライ)
23分18秒 22分39秒 22分2秒 21分28秒 20分54秒 20分23秒 19分53秒 19分25秒 18分58秒 18分32秒 18分7秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分6秒 14分49秒 14分34秒 14分18秒 14分3秒 13分49秒 13分35秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分36秒 52分6秒 50分42秒 49分22秒 48分6秒 46分54秒 45分45秒 44分40秒 43分37秒 42分38秒 41分41秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分30秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分41秒 24分21秒 24分3秒 23分44秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
自転車
(普通:20km/h)
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
自転車
(速め:24km/h)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

197キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ヨガ
ハタ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ダンス
普通
44分3秒 42分50秒 41分40秒 40分34秒 39分32秒 38分33秒 37分36秒 36分42秒 35分51秒 35分2秒 34分16秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分5秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒
ダンス
激しい
35分44秒 34分44秒 33分48秒 32分54秒 32分4秒 31分16秒 30分30秒 29分46秒 29分5秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
トランポリン
ゆっくり
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分51秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分3秒 50分1秒 49分3秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分29秒 44分40秒 43分53秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分29秒 37分54秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
HIIT
ジャンプあり
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

197キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
料理全般 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
掃除機をかける 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分48秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分28秒 51分41秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分43秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分12秒 55分50秒 54分32秒 53分18秒 52分6秒 50分59秒 49分53秒 48分51秒 47分51秒 46分54秒 45分59秒 45分6秒 44分14秒 43分25秒 42分38秒 41分52秒 41分8秒 40分26秒 39分44秒 39分5秒 38分26秒 37分49秒 37分13秒 36分38秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分1秒 32分34秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
トイレ 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 52分59秒 52分33秒 52分6秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分1秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分38秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
風呂でシャワー 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
風呂で入浴 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
デスクワーク 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒
立って仕事をする 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 52分59秒 52分33秒 52分6秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分1秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分38秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
体をよく動かす仕事 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
電車バスに乗車 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒
自動車を運転 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
23分18秒 22分39秒 22分2秒 21分28秒 20分54秒 20分23秒 19分53秒 19分25秒 18分58秒 18分32秒 18分7秒 17分44秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分6秒 14分49秒 14分34秒 14分18秒 14分3秒 13分49秒 13分35秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分8秒 25分25秒 24分44秒 24分5秒 23分28秒 22分52秒 22分19秒 21分47秒 21分17秒 20分48秒 20分20秒 19分53秒 19分28秒 19分4秒 18分40秒 18分18秒 17分56秒 17分36秒 17分16秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分4秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分15秒 26分29秒 25分47秒 25分6秒 24分27秒 23分50秒 23分16秒 22分42秒 22分11秒 21分40秒 21分11秒 20分44秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分4秒 18分42秒 18分20秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分26秒 16分10秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒
水泳
(速め:全般)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
自転車
(速め:24km/h)
32分9秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分51秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分10秒 25分35秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分30秒 22分4秒 21分38秒 21分14秒 20分50秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
ダンス
激しい
35分44秒 34分44秒 33分48秒 32分54秒 32分4秒 31分16秒 30分30秒 29分46秒 29分5秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分32秒 35分32秒 34分34秒 33分39秒 32分48秒 31分58秒 31分12秒 30分27秒 29分44秒 29分4秒 28分25秒 27分48秒 27分13秒 26分39秒 26分6秒 25分35秒 25分4秒 24分36秒 24分8秒 23分41秒 23分15秒 22分50秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒
水泳
(普通:全般)
38分45秒 37分40秒 36分39秒 35分41秒 34分46秒 33分54秒 33分4秒 32分17秒 31分32秒 30分49秒 30分8秒 29分29秒 28分51秒 28分15秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分13秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分36秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
山登り 40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
自転車
(普通:20km/h)
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
HIIT
ジャンプあり
40分12秒 39分5秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分30秒 32分43秒 31分58秒 31分16秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分43秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分35秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分41秒 22分20秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
ダンス
普通
44分3秒 42分50秒 41分40秒 40分34秒 39分32秒 38分33秒 37分36秒 36分42秒 35分51秒 35分2秒 34分16秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分28秒 30分50秒 30分14秒 29分39秒 29分5秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分3秒 26分35秒 26分8秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分36秒 52分6秒 50分42秒 49分22秒 48分6秒 46分54秒 45分45秒 44分40秒 43分37秒 42分38秒 41分41秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分30秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分41秒 24分21秒 24分3秒 23分44秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分36秒 52分6秒 50分42秒 49分22秒 48分6秒 46分54秒 45分45秒 44分40秒 43分37秒 42分38秒 41分41秒 40分47秒 39分55秒 39分5秒 38分17秒 37分31秒 36分47秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分30秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分41秒 24分21秒 24分3秒 23分44秒 23分27秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 58分59秒 57分24秒 55分53秒 54分27秒 53分5秒 51分48秒 50分34秒 49分23秒 48分16秒 47分11秒 46分10秒 45分11秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分4秒 39分19秒 38分37秒 37分55秒 37分15秒 36分37秒 35分59秒 35分23秒 34分49秒 34分15秒 33分42秒 33分11秒 32分40秒 32分10秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分35秒 27分13秒 26分53秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分12秒 55分50秒 54分32秒 53分18秒 52分6秒 50分59秒 49分53秒 48分51秒 47分51秒 46分54秒 45分59秒 45分6秒 44分14秒 43分25秒 42分38秒 41分52秒 41分8秒 40分26秒 39分44秒 39分5秒 38分26秒 37分49秒 37分13秒 36分38秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分29秒 33分59秒 33分30秒 33分1秒 32分34秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分51秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分3秒 50分1秒 49分3秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分29秒 44分40秒 43分53秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分29秒 37分54秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分10秒 56分54秒 55分42秒 54分32秒 53分25秒 52分21秒 51分19秒 50分20秒 49分23秒 48分28秒 47分35秒 46分44秒 45分55秒 45分8秒 44分22秒 43分37秒 42分55秒 42分13秒 41分33秒 40分54秒 40分16秒 39分39秒 39分4秒 38分29秒 37分56秒 37分23秒 36分52秒 36分21秒 35分51秒 35分22秒 34分54秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分43秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分55秒 25分39秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分47秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分5秒 56分58秒 55分53秒 54分51秒 53分51秒 52分54秒 51分58秒 51分4秒 50分12秒 49分22秒 48分33秒 47分46秒 47分1秒 46分17秒 45分34秒 44分53秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分29秒 38分58秒 38分28秒 37分58秒 37分29秒 37分1秒 36分34秒 36分7秒 35分41秒 35分16秒 34分51秒 34分26秒 34分3秒 33分39秒 33分17秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分51秒 31分30秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
トランポリン
ゆっくり
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
料理全般 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分28秒 57分26秒 56分25秒 55分27秒 54分30秒 53分36秒 52分43秒 51分52秒 51分3秒 50分15秒 49分28秒 48分43秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分56秒 45分18秒 44分40秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分19秒 41分46秒 41分14秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分58秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒
掃除機をかける 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分48秒 57分49秒 56分51秒 55分55秒 55分1秒 54分8秒 53分18秒 52分28秒 51分41秒 50分54秒 50分9秒 49分26秒 48分43秒 48分2秒 47分22秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分10秒 42分38秒 42分6秒 41分36秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
体をよく動かす仕事 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
皿洗い 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
ヨガ
ハタ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
自動車を運転 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
風呂でシャワー 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
トイレ 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 52分59秒 52分33秒 52分6秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分1秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分38秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
立って仕事をする 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 52分59秒 52分33秒 52分6秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分1秒 49分38秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分38秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒
風呂で入浴 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
デスクワーク 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒
電車バスに乗車 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日197キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日197キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日197キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓