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1日268キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

268キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

268キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分26秒 56分31秒 55分38秒 54分47秒 53分57秒 53分9秒 52分22秒 51分36秒 50分52秒 50分9秒 49分27秒 48分47秒 48分7秒 47分29秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分4秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分35秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒 23分44秒
山登り 54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分43秒 48分20秒 47分2秒 45分47秒 44分37秒 43分30秒 42分26秒 41分26秒 40分28秒 39分33秒 38分40秒 37分49秒 37分1秒 36分15秒 35分30秒 34分48秒 34分7秒 33分27秒 32分50秒 32分13秒 31分38秒 31分4秒 30分31秒 30分0秒 29分29秒 29分0秒 28分31秒 28分4秒 27分37秒 27分11秒 26分46秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分13秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分4秒 36分3秒 35分4秒 34分9秒 33分16秒 32分26秒 31分39秒 30分54秒 30分10秒 29分29秒 28分50秒 28分12秒 27分36秒 27分2秒 26分29秒 25分57秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分34秒 34分35秒 33分39秒 32分45秒 31分55秒 31分7秒 30分22秒 29分38秒 28分57秒 28分17秒 27分40秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分24秒 24分54秒 24分24秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分38秒 22分13秒 21分50秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分10秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分35秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分8秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
水泳
(普通:全般)
52分43秒 51分15秒 49分52秒 48分33秒 47分18秒 46分7秒 45分0秒 43分55秒 42分54秒 41分56秒 41分0秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分54秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分22秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分18秒
水泳
(速め:全般)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
水泳
(バタフライ)
31分42秒 30分49秒 29分59秒 29分12秒 28分27秒 27分44秒 27分3秒 26分25秒 25分48秒 25分13秒 24分39秒 24分7秒 23分36秒 23分7秒 22分38秒 22分11秒 21分45秒 21分20秒 20分56秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分28秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分4秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分31秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
自転車
(普通:20km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
自転車
(速め:24km/h)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

268キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
背筋運動
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
懸垂
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
ヨガ
ハタ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
ヨガ
パワー
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
ダンス
普通
59分56秒 58分16秒 56分41秒 55分12秒 53分47秒 52分26秒 51分10秒 49分56秒 48分47秒 47分40秒 46分37秒 45分36秒 44分38秒 43分42秒 42分48秒 41分57秒 41分8秒 40分20秒 39分34秒 38分50秒 38分8秒 37分27秒 36分48秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分17秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分51秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分8秒 28分44秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒
ダンス
激しい
48分37秒 47分15秒 45分59秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分30秒 40分30秒 39分34秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分12秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
トランポリン
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分40秒 57分40秒 56分43秒 55分47秒 54分53秒 54分1秒 53分10秒 52分21秒 51分33秒 50分47秒 50分2秒 49分19秒 48分37秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分4秒 42分32秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分14秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
HIIT
ジャンプあり
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

268キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
料理全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
掃除機をかける 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分44秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分22秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分11秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
部屋の片づけ全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
トイレ 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
風呂でシャワー 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
風呂で入浴 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
デスクワーク 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
立って仕事をする 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
体をよく動かす仕事 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
電車バスに乗車 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自動車を運転 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分42秒 30分49秒 29分59秒 29分12秒 28分27秒 27分44秒 27分3秒 26分25秒 25分48秒 25分13秒 24分39秒 24分7秒 23分36秒 23分7秒 22分38秒 22分11秒 21分45秒 21分20秒 20分56秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分28秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分4秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分31秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分34秒 34分35秒 33分39秒 32分45秒 31分55秒 31分7秒 30分22秒 29分38秒 28分57秒 28分17秒 27分40秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分24秒 24分54秒 24分24秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分38秒 22分13秒 21分50秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分24秒 20分4秒 19分45秒 19分27秒 19分9秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分17秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分10秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
37分4秒 36分3秒 35分4秒 34分9秒 33分16秒 32分26秒 31分39秒 30分54秒 30分10秒 29分29秒 28分50秒 28分12秒 27分36秒 27分2秒 26分29秒 25分57秒 25分26秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分35秒 23分10秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
水泳
(速め:全般)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
自転車
(速め:24km/h)
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
ダンス
激しい
48分37秒 47分15秒 45分59秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分30秒 40分30秒 39分34秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分12秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分43秒 48分20秒 47分2秒 45分47秒 44分37秒 43分30秒 42分26秒 41分26秒 40分28秒 39分33秒 38分40秒 37分49秒 37分1秒 36分15秒 35分30秒 34分48秒 34分7秒 33分27秒 32分50秒 32分13秒 31分38秒 31分4秒 30分31秒 30分0秒 29分29秒 29分0秒 28分31秒 28分4秒 27分37秒 27分11秒 26分46秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分13秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分36秒 22分18秒 22分1秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒
水泳
(普通:全般)
52分43秒 51分15秒 49分52秒 48分33秒 47分18秒 46分7秒 45分0秒 43分55秒 42分54秒 41分56秒 41分0秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分54秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分22秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
山登り 54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
自転車
(普通:20km/h)
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
HIIT
ジャンプあり
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ダンス
普通
59分56秒 58分16秒 56分41秒 55分12秒 53分47秒 52分26秒 51分10秒 49分56秒 48分47秒 47分40秒 46分37秒 45分36秒 44分38秒 43分42秒 42分48秒 41分57秒 41分8秒 40分20秒 39分34秒 38分50秒 38分8秒 37分27秒 36分48秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分17秒 32分46秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分51秒 30分24秒 29分58秒 29分32秒 29分8秒 28分44秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分4秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分35秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分8秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
部屋の片づけ全般 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分0秒 56分58秒 55分58秒 55分0秒 54分4秒 53分10秒 52分18秒 51分27秒 50分38秒 49分51秒 49分5秒 48分20秒 47分37秒 46分55秒 46分14秒 45分34秒 44分56秒 44分18秒 43分42秒 43分6秒 42分32秒 41分58秒 41分26秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分23秒 38分54秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分35秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分40秒 57分40秒 56分43秒 55分47秒 54分53秒 54分1秒 53分10秒 52分21秒 51分33秒 50分47秒 50分2秒 49分19秒 48分37秒 47分55秒 47分15秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分4秒 42分32秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分2秒 39分34秒 39分7秒 38分40秒 38分14秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分5秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分26秒 56分31秒 55分38秒 54分47秒 53分57秒 53分9秒 52分22秒 51分36秒 50分52秒 50分9秒 49分27秒 48分47秒 48分7秒 47分29秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分4秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分35秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒 23分44秒
ヨガ
パワー
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
背筋運動
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
筋トレ
懸垂
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分24秒 57分34秒 56分45秒 55分58秒 55分12秒 54分27秒 53分44秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分24秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分7秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分22秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分2秒 34分44秒 34分26秒 34分9秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
料理全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分20秒 57分34秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分41秒 54分1秒 53分21秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分17秒 49分43秒 49分9秒 48分37秒 48分4秒 47分33秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分10秒
掃除機をかける 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分44秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分22秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分11秒 41分48秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
体をよく動かす仕事 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
皿洗い 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
ヨガ
ハタ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒
自動車を運転 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分54秒 58分20秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
風呂でシャワー 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
トイレ 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
立って仕事をする 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
風呂で入浴 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
デスクワーク 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
電車バスに乗車 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日268キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日268キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日268キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓