funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日222キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

222キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

222キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分44秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 50分0秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分23秒 42分45秒 42分8秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分40秒
山登り 45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分11秒 40分2秒 38分57秒 37分56秒 36分57秒 36分2秒 35分9秒 34分19秒 33分31秒 32分45秒 32分2秒 31分20秒 30分40秒 30分1秒 29分25秒 28分49秒 28分15秒 27分43秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分44秒 25分17秒 24分51秒 24分25秒 24分1秒 23分37秒 23分15秒 22分52秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分42秒 29分51秒 29分3秒 28分17秒 27分33秒 26分52秒 26分13秒 25分35秒 25分0秒 24分25秒 23分53秒 23分22秒 22分52秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分4秒 20分40秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分51秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分20秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分28秒 28分38秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分47秒 25分9秒 24分33秒 23分59秒 23分26秒 22分55秒 22分25秒 21分56秒 21分29秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分27秒 19分5秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分38秒 16分22秒 16分6秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分56秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分23秒 53分11秒 52分1秒 50分55秒 49分51秒 48分50秒 47分52秒 46分55秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分31秒 42分44秒 41分59秒 41分16秒 40分34秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分15秒 35分43秒 35分11秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
水泳
(普通:全般)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分57秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
水泳
(速め:全般)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
水泳
(バタフライ)
26分15秒 25分32秒 24分50秒 24分11秒 23分34秒 22分58秒 22分25秒 21分53秒 21分22秒 20分53秒 20分25秒 19分59秒 19分33秒 19分9秒 18分45秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分34秒 15分19秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
自転車
(普通:20km/h)
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
自転車
(速め:24km/h)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

222キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
懸垂
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ヨガ
ハタ
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ヨガ
パワー
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ダンス
普通
49分39秒 48分16秒 46分58秒 45分43秒 44分33秒 43分26秒 42分23秒 41分22秒 40分24秒 39分29秒 38分37秒 37分46秒 36分58秒 36分12秒 35分27秒 34分45秒 34分4秒 33分25秒 32分47秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分29秒 29分57秒 29分27秒 28分57秒 28分29秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分19秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
ダンス
激しい
40分16秒 39分9秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分14秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分2秒 31分19秒 30分38秒 29分59秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分6秒 26分35秒 26分6秒 25分37秒 25分10秒 24分43秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
トランポリン
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
HIIT
ジャンプあり
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

222キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
料理全般 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
掃除機をかける 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分14秒 57分22秒 56分31秒 55分42秒 54分54秒 54分8秒 53分23秒 52分39秒 51分56秒 51分15秒 50分34秒 49分55秒 49分17秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分41秒 44分11秒 43分41秒 43分11秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
トイレ 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
風呂でシャワー 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
風呂で入浴 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
デスクワーク 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
立って仕事をする 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
体をよく動かす仕事 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
電車バスに乗車 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分15秒 25分32秒 24分50秒 24分11秒 23分34秒 22分58秒 22分25秒 21分53秒 21分22秒 20分53秒 20分25秒 19分59秒 19分33秒 19分9秒 18分45秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分34秒 15分19秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分28秒 28分38秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分47秒 25分9秒 24分33秒 23分59秒 23分26秒 22分55秒 22分25秒 21分56秒 21分29秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分27秒 19分5秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分38秒 16分22秒 16分6秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分56秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
30分42秒 29分51秒 29分3秒 28分17秒 27分33秒 26分52秒 26分13秒 25分35秒 25分0秒 24分25秒 23分53秒 23分22秒 22分52秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分4秒 20分40秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分51秒 18分32秒 18分13秒 17分55秒 17分37秒 17分20秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分10秒
水泳
(速め:全般)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
自転車
(速め:24km/h)
36分14秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分42秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分49秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分3秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
ダンス
激しい
40分16秒 39分9秒 38分5秒 37分5秒 36分8秒 35分14秒 34分22秒 33分33秒 32分46秒 32分2秒 31分19秒 30分38秒 29分59秒 29分21秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分6秒 26分35秒 26分6秒 25分37秒 25分10秒 24分43秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分11秒 40分2秒 38分57秒 37分56秒 36分57秒 36分2秒 35分9秒 34分19秒 33分31秒 32分45秒 32分2秒 31分20秒 30分40秒 30分1秒 29分25秒 28分49秒 28分15秒 27分43秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分44秒 25分17秒 24分51秒 24分25秒 24分1秒 23分37秒 23分15秒 22分52秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
水泳
(普通:全般)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分57秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
山登り 45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
自転車
(普通:20km/h)
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
HIIT
ジャンプあり
45分18秒 44分2秒 42分51秒 41分43秒 40分39秒 39分38秒 38分40秒 37分45秒 36分52秒 36分2秒 35分14秒 34分28秒 33分44秒 33分2秒 32分21秒 31分42秒 31分5秒 30分29秒 29分55秒 29分21秒 28分49秒 28分18秒 27分49秒 27分20秒 26分52秒 26分25秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分1秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒
ダンス
普通
49分39秒 48分16秒 46分58秒 45分43秒 44分33秒 43分26秒 42分23秒 41分22秒 40分24秒 39分29秒 38分37秒 37分46秒 36分58秒 36分12秒 35分27秒 34分45秒 34分4秒 33分25秒 32分47秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分29秒 29分57秒 29分27秒 28分57秒 28分29秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分19秒 25分56秒 25分33秒 25分11秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分51秒 22分34秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間0分 58分43秒 57分8秒 55分38秒 54分12秒 52分51秒 51分34秒 50分20秒 49分10秒 48分3秒 46分59秒 45分57秒 44分59秒 44分2秒 43分8秒 42分17秒 41分27秒 40分39秒 39分53秒 39分9秒 38分26秒 37分45秒 37分5秒 36分27秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分6秒 33分33秒 33分2秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分38秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分28秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分22秒 56分59秒 55分39秒 54分23秒 53分11秒 52分1秒 50分55秒 49分51秒 48分50秒 47分52秒 46分55秒 46分1秒 45分9秒 44分19秒 43分31秒 42分44秒 41分59秒 41分16秒 40分34秒 39分53秒 39分14秒 38分36秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分15秒 35分43秒 35分11秒 34分41秒 34分11秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒
踏み台昇降 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
HIIT
ジャンプなし
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
筋トレ
スクワット
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分39秒 56分22秒 55分9秒 53分58秒 52分51秒 51分46秒 50分44秒 49分44秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分7秒 45分18秒 44分30秒 43分44秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分1秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分14秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分23秒 32分56秒 32分31秒 32分6秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分30秒 29分9秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒
部屋の片づけ全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分43秒 57分31秒 56分22秒 55分16秒 54分12秒 53分11秒 52分12秒 51分15秒 50分20秒 49分27秒 48分36秒 47分46秒 46分59秒 46分12秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分22秒 42分42秒 42分4秒 41分27秒 40分51秒 40分16秒 39分42秒 39分9秒 38分37秒 38分5秒 37分35秒 37分5秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分50秒 56分44秒 55分39秒 54分37秒 53分38秒 52分40秒 51分45秒 50分51秒 50分0秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分49秒 46分5秒 45分23秒 44分41秒 44分1秒 43分23秒 42分45秒 42分8秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分18秒 37分49秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分7秒 34分42秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分40秒
ヨガ
パワー
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分43秒 57分39秒 56分37秒 55分38秒 54分40秒 53分45秒 52分51秒 51分59秒 51分9秒 50分20秒 49分33秒 48分47秒 48分3秒 47分20秒 46分38秒 45分57秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分43秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分6秒 33分44秒 33分23秒 33分2秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分17秒 21分8秒
筋トレ
腹筋運動
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
筋トレ
懸垂
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分34秒 57分33秒 56分34秒 55分38秒 54分43秒 53分50秒 52分59秒 52分9秒 51分21秒 50分34秒 49分49秒 49分5秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分15秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
トランポリン
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
料理全般 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分28秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分59秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
掃除機をかける 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分14秒 57分22秒 56分31秒 55分42秒 54分54秒 54分8秒 53分23秒 52分39秒 51分56秒 51分15秒 50分34秒 49分55秒 49分17秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分41秒 44分11秒 43分41秒 43分11秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分3秒 37分41秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
体をよく動かす仕事 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
皿洗い 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ヨガ
ハタ
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
自動車を運転 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分0秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分52秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分15秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
風呂でシャワー 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分43秒 58分11秒 57分39秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分38秒 55分9秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分34秒 42分17秒
トイレ 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
立って仕事をする 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
風呂で入浴 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒
デスクワーク 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日222キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日222キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日222キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓